Magen-Darm-Beschwerden sind leider sehr häufig und treten bei vielen Menschen auf. Viele sind sich nicht immer sicher, wie sie damit umgehen sollen. In diesem Text möchte ich Dir erklären, wie Du bei Magen-Darm-Beschwerden vorgehen kannst und welche Möglichkeiten Du hast, Deine Beschwerden zu lindern.
Bei einer Magen-Darm-Erkrankung kann es zu unterschiedlichen Symptomen kommen. Meistens sind Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung die häufigsten Anzeichen. Manchmal können auch Fieber, Appetitlosigkeit, Blähungen oder ein allgemeines Unwohlsein auftreten. Wenn du magen darm Symptome hast, solltest du einen Arzt aufsuchen, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Magen-Darm-Infekt: Ruhe & leichte Kost gönnen
Du solltest dir bei einem Magen-Darm-Infekt viel Ruhe gönnen. Versuche, so viel wie möglich zu schlafen, denn dein Körper ist durch das häufige Erbrechen und den Durchfall geschwächt und muss sich erholen. Zusätzlich kannst du viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Iss vor allem leichte Kost und verzichte auf schwere Speisen. Damit unterstützt du deinen Körper bei der Bewältigung der Erkrankung.
Blutdruck im Liegen: Welche Gefahren bestehen?
Sobald du dich im Liegen befindest, solltest du auf deinen Blutdruck achten. Dieser kann nämlich so stark abfallen, dass du schwindelig wirst und sogar Übelkeit bekommst. Versuche, deinen Kreislauf zu stabilisieren, indem du etwas trinkst. Wenn das nicht hilft, solltest du unbedingt einen Arzt anrufen. Denn ein Blutdruckabfall kann auf gesundheitliche Probleme oder auch auf eine andere Erkrankung hinweisen. Sei also nicht zögerlich und hol dir professionelle Hilfe, um deine Beschwerden zu lindern.
Akute Übelkeit: Kopf hochlagern & Beine angewinkeln
Wenn du also unter akuter Übelkeit leidest, solltest du dich nicht in Bauchlage legen. Für die angenehmste Position solltest du deinen Kopf hochlagern und deine Beine angewinkeln. Außerdem ist es wichtig, dass du möglichst ruhig liegst und heftige Bewegungen vermeidest. Wenn du noch mehr Ruhe brauchst, kannst du auch ein Kissen unter deine Beine legen, um so noch mehr Abhilfe zu schaffen. Falls du starke Schmerzen hast, kannst du deinen Arzt kontaktieren, um eine geeignete Behandlung zu bekommen. Auch Wärmflaschen können Linderung verschaffen und deine Beschwerden lindern.
Warum Linksschläfer den Blutkreislauf entlasten
Du hast sicher schon mal davon gehört, dass es einen Unterschied zwischen Links- und Rechtsschläfern gibt. Doch warum ist dies so?
Der Grund hierfür liegt im Blutkreislauf. Der Blutkreislauf wird belastet, wenn sich das Blut vom Herzen nach links auf die Hauptschlagader, die Aorta, bewegt. Dieser Weg ist bei Linksschläfern ein bisschen leichter, da das Blut nicht gegen die Schwerkraft ansteigen muss. Rechtsschläfer müssen dagegen bergauf schwimmen, was den Blutfluss verlangsamt und somit den Blutkreislauf belastet.
Vor allem für ältere Menschen ist es deshalb wichtig, dass sie auf die richtige Schlafposition achten. Indem sie linksschlafend die Schwerkraft unterstützen, können sie einiges dazu beitragen, dass der Blutkreislauf besser funktioniert.
Natürliche Mittel gegen Bauchschmerzen: Tee, Heilerde, Massage
Du hast unter Bauchschmerzen zu leiden? Dann kann es helfen, ein paar natürliche Mittel auszuprobieren. Ein heißer Tee aus Fenchel, Kümmel oder Anis kann die Bauchschmerzen entkrampfen und die Blähungen entblähen. Eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen auf dem Bauch können ebenfalls helfen. Auch Heilerde kann helfen: Dazu einfach ein paar Löffel in einem Glas Wasser auflösen und dann trinken. Heilerde hilft den Giftstoffen aus dem Darm zu transportieren. Des Weiteren kann eine Massage des Unterbauches mit Kümmelöl angenehm entspannend wirken. Probiere es einfach mal aus und schau, was Dir am besten hilft.
Familien-Schlaf: Wann und wie lange sollte man schlafen?
Eltern sollten also darauf achten, dass die Familie am Tag nicht mehr als eine Stunde am Stück schläft. Um die Müdigkeit zu vertreiben, kannst Du ein netter Film oder eine vorgelesene Geschichte wählen. Am Abend sollte man früh ins Bett gehen, um eine erholsame Regeneration in der Nacht zu ermöglichen. Finde heraus, welches die besten Zeiten für Schlaf und Wachsein sind und versuche, diese einzuhalten. So bekommst Du und Deine Familie den besten Schlaf.
Tipps für einen erholsamen Schlaf: Nicht zu spät essen
Du solltest darauf achten, nicht zu spät vor dem Schlafengehen zu essen. Denn wenn Du zu kurz vor dem Schlafengehen Deine letzte Mahlzeit zu Dir nimmst, kann sich dies negativ auf Deinen Schlaf auswirken. Die Verdauung wird angeregt und verhindert so einen erholsamen Schlaf. Andererseits ist es aber auch nicht ratsam, mit leerem Magen ins Bett zu gehen, da das ebenfalls Einfluss auf den Schlaf nehmen kann. Wenn Du das Schlafen optimieren möchtest, solltest Du keine großen Mahlzeiten mehr 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Dir nehmen. So kannst Du Deine Verdauung nicht überfordern und hast eine Chance auf einen erholsamen Schlaf.
Vermeide hungrig ins Bett zu gehen: Ernährungsberater erklärt
Wenn du hungrig ins Bett gehst, wirst du wahrscheinlich nicht gut schlafen. Denn dein Körper möchte die Energie, die er vermisst, zurückbekommen. Dadurch steigt dein Insulinspiegel und du wirst wahrscheinlich mehr essen, als du eigentlich solltest. Jim White, ein Ernährungsberater, erklärt: „Studien zeigen, dass wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führt, weil automatisch der Hunger steigt“. Also, versuche nicht hungrig ins Bett zu gehen. Stattdessen versuche etwas Gutes für deinen Körper zu tun, indem du ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eine ausgewogene Mahlzeit zu dir nimmst. So werden dein Insulinspiegel und dein Schlaf in Balance sein.
Vermeide Limos, Apfelschorle & Co: Trink Mineralwasser stattdessen!
Vermeide es, Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser zu trinken! Sie enthalten Kohlensäure, was deinem Magen-Darm-Trakt zusätzlich Stress bereiten kann. Auch Säfte sind nicht empfehlenswert, da sie viel Fruchtzucker und oft auch Säure enthalten. Wähle stattdessen lieber Mineralwasser, ungesüßte Tees und Kräutertees. Sie sind leicht verdaulich, sorgen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und machen deinen Magen-Darm-Trakt nicht so sehr zu schaffen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Ursachen & Behandlung
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann wurde dir wahrscheinlich schon mal gesagt, dass Durchfall das Hauptsymptom ist. Aber es gibt noch weitere Anzeichen, die auf eine Gastroenteritis hinweisen. Dazu zählen neben Durchfall auch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder auch leichtes Fieber. Daher wird eine Magen-Darm-Grippe auch Brechdurchfall genannt. Wenn du dich mit dem Virus angesteckt hast, entwickeln sich die typischen Symptome meist sehr schnell. Wenn du mehr über die Magen-Darm-Grippe erfahren möchtest oder du dir Sorgen machst, dass du sie hast, dann empfehlen wir dir, einen Arzt aufzusuchen.
Gesunde Optionen bei Übelkeit: Zwieback & Ingwertee
Zwieback ist eine leichte und gesunde Option, wenn du dich nicht gut fühlst. Er enthält Stärke, die deinen Magen beruhigt und du kannst ihn auch einfach mit etwas Honig oder Marmelade genießen. Wenn du aber das Gefühl hast, dass deine Übelkeit noch schlimmer wird, wenn du an Essen denkst, dann kannst du auch einen Ingwertee ausprobieren. Ingwer ist ebenfalls ein wahres Wundermittel gegen Übelkeit. Für den Tee schäle einfach ein Stück Ingwer, schneide es in kleine Stücke und übergieße es mit heißem Wasser. Genieße den erfrischenden Tee und du wirst dich bald besser fühlen.
Bauchschmerzen nachts? 3 Stunden Pause vor dem Schlafen helfen
Du leidest gerade an unangenehmen Bauchschmerzen nachts? Dann könnte es daran liegen, dass du zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen zu dir genommen hast. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, ausreichende Esspausen von mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen einzuhalten. Auch Blähungen und Verstopfungen können häufig Bauchschmerzen auslösen. Wenn du vor dem Schlafengehen auf eine ballaststoffreiche Ernährung setzt, kannst du den Verdauungsprozess anregen und zusätzlich für eine gesunde Darmflora sorgen. Des Weiteren kann eine leichte Massage deines Bauches helfen, die Beschwerden zu lindern. Versuche einfach aus, was dir guttut und finde so heraus, was deinen nächtlichen Bauchschmerzen entgegenwirkt.
Glucose für das Gehirn: Wie wir uns ausgewogen ernähren
Ohne Glucose kann unser Gehirn nicht richtig funktionieren. Wenn keine Nahrung zugeführt wird, greift das Gehirn also zu Plan B. Um zu funktionieren, benötigt es Traubenzucker, sprich Glucose. Obwohl das Gehirn nur zwei Prozent der Körpermasse eines Menschen ausmacht, beansprucht es im Vergleich zum Rest des Körpers sehr viel Glucose. Stimmt die Energiebilanz des Körpers nicht, wird das Gehirn als erstes eingeschränkt. Das heißt, es hat einen sehr hohen Energiebedarf. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns ausgewogen ernähren, damit unser Gehirn immer mit ausreichend Energie versorgt wird.
Gesunder Schlaf: Liegen auf der linken Seite für Herz & Verdauung
Das Schlafen auf der linken Seite ist nicht nur für dein Verdauungssystem hilfreich. Auch dein Herz profitiert davon. Denn beim Liegen auf der linken Seite wird das Blut besser zum Herzen transportiert. Außerdem kannst du so besser atmen, weil die Lunge auf der linken Seite mehr Platz hat. Dadurch fließt auch mehr Sauerstoff ins Blut. Aber keine Angst, du musst nicht die ganze Nacht auf der linken Seite liegen. Richtig gut schlafen kannst du, wenn du dich in der Nacht mehrmals umdrehst. Dadurch wird dein Körper entlastet und du bekommst eine gute Durchblutung. Auf jeden Fall solltest du darauf achten, regelmäßig auf die linke Seite zu gelangen, um deinem Verdauungssystem zu helfen.
Gemüse gegen Magen-Darm-Beschwerden: Fenchel, Karotten & Co.
Du leidest unter Magen-Darm-Beschwerden? Dann solltest Du eine klare Wahl treffen: Gemüse! Vor allem gedünsteter Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi sind magenschonende Speisen, die Dir guttun. Solltest Du zusätzlich etwas Sättigung benötigen, kannst Du das Gemüse mit Beilagen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln ergänzen. Auch gekochte Hülsenfrüchte sind eine tolle Beilage und liefern Dir viele wichtige Nährstoffe. Probier‘ einfach aus, welche Beilage Dir am besten schmeckt.
Gesunder Schlaf: Achte auf Seitenlage und punktelastische Matratze
Du solltest beim Schlafen unbedingt auf Seitenlage achten. In dieser Position liegt deine Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung. Deine Beine solltest du leicht gebeugt halten. Für ein gutes Liegegefühl ist es wichtig, dass du eine punktelastische Matratze hast. Sie muss deine Körperformen im Bereich der Schultern und des Beckens optimal unterstützen. Wähle eine Matratze, die zu deinem Körper passt und sich deinen Bewegungen anpasst. So hast du einen erholsamen und gesunden Schlaf.
Bauchschmerzen lindern – mit Wärmflasche, Körnerkissen etc.
Du leidest gerade unter Bauchschmerzen und -krämpfen? Dann kannst du versuchen, deine Beschwerden mit wärmenden Hausmitteln wie einer Wärmflasche oder einem Körnerkissen zu lindern. Auch Pfefferminztee und Ingwer können dir bei der Linderung der Beschwerden helfen. Dazu kannst du entweder Ingwerpulver in Wasser auflösen oder frischen Ingwertee zubereiten. Auch er beruhigt deinen Magen und hilft dir vielleicht, die Übelkeit zu bekämpfen.
Seitenschlaf auf der linken Seite: Magenschmerzen lindern, Rückenprobleme verbessern
Statt stundenlang unruhig hin und her zu wälzen, kannst du es mal mit dem Seitenschlaf auf der linken Seite versuchen. Ziehe dafür leicht die Beine an den Bauch und lege ein Kissen zwischen deine Beine. Dadurch unterstützt du die Verdauung und reduzierst Magenschmerzen und Sodbrennen. Außerdem kannst du dein Rückenproblem damit lindern und deine Atmung verbessern, denn die linke Seite ist für eine optimale Atmung der beste Schlafplatz. Also probiere es aus!
Durchfall: Wenn Dein Stuhlgang öfter als 3x täglich ist
Du hast Durchfall, wenn Deine Stuhlfrequenz mehr als dreimal täglich beträgt und die Konsistenz des Stuhls flüssiger wird. Wissenschaftlich gesehen ist Durchfall definiert als ein erhöhtes Stuhlgewicht pro Tag. Wenn Du normalerweise dreimal täglich auf die Toilette musst, ist das völlig in Ordnung. Allerdings ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn Dein Stuhlgang öfter als dreimal täglich ist und sich die Konsistenz verändert. Dadurch kann eine frühzeitige Behandlung erfolgen, um den Durchfall zu lindern und mögliche weitere Komplikationen zu vermeiden.
Verdauungsprobleme lösen: Wärmflasche, Körnerkissen & Apfel helfen
Hast du auch schon mal Probleme mit deiner Verdauung gehabt? Dann weißt du, wie unangenehm das sein kann. Aber es gibt ein paar einfache Maßnahmen, die dir helfen können, das Problem zu lösen. Zum Beispiel kannst du eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen auf den Bauch legen. Dadurch wird die Verdauung beruhigt. Außerdem enthält ein geriebener Apfel Pektin – ein Stoff, der Gifte im Darm bindet und so schneller ausscheidet. Es lohnt sich also, einen Apfel täglich zu essen. Damit kannst du deine Verdauung wieder in Schwung bringen.
Fazit
Bei Magen-Darm-Beschwerden kann es unterschiedliche Symptome geben. Die häufigsten Symptome sind Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit. Wenn du konkrete Beschwerden hast, solltest du zu deinem Arzt gehen, um eine Diagnose zu bekommen und die Behandlung abzustimmen. Es kann auch Sinn machen, deine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen, um herauszufinden, ob bestimmte Lebensmittel zu den Beschwerden beitragen.
Es ist wichtig, dass man sich bei Magen-Darm-Beschwerden an einen Arzt wendet, um eine sichere Diagnose zu erhalten und die geeignete Behandlung zu erhalten. Du solltest nie versuchen, deine Symptome selbst zu diagnostizieren und zu behandeln.
