Hallo! Magen-Darm-Beschwerden sind leider etwas, das jeder von uns schon einmal erlebt hat. Manchmal ist es schwer zu wissen, was man essen kann, wenn man unter solchen Beschwerden leidet. In diesem Artikel werde ich dir erklären, welche Lebensmittel du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst, um deine Beschwerden zu lindern. Lass uns also loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden ist es am besten, leichte und fettarme Speisen zu essen. Wähle Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornreis, Kartoffeln, Gemüse und Obst. Vermeide Koffein, Alkohol, scharfe Gewürze, Milchprodukte und fette Speisen. Trink viel Flüssigkeit, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Du kannst leicht verdauliche Lebensmittel wie Apfelmus, Reisbrei, gekochte Gemüsesorten und gekochtes oder pochiertes Fleisch essen.
Beruhige Deinen Magen: Leichte Lebensmittel & Nährstoffe
Du hast einen gereizten Magen? Dann solltest Du auf leichte Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback zurückgreifen. Diese helfen Deinem Magen und versorgen Dich gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen. Verzichte auf stark gewürzte Speisen und achte darauf, nicht zu viel Fett zu Dir zu nehmen. Eine Reizung des Magens solltest Du so weit wie möglich vermeiden. Gut zu wissen: Auch Joghurts oder Haferflocken können den Magen beruhigen.
Schonkost: Unterstützung des Verdauungssystems & Erkrankungen lindern
Schonkost hilft bei der Unterstützung des Verdauungssystems und kann dazu beitragen, Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Magenschmerzen zu lindern. Wenn Du an einer Erkrankung des Verdauungstrakts leidest, kannst Du Deinem Arzt oder Ernährungsberater mitteilen, dass Du Deine Ernährung auf leicht verdauliche Lebensmittel umstellen möchtest. Dazu gehören eine Reihe von Lebensmitteln, die leicht zu kauen und zu schlucken sind. Dazu zählen unter anderem Haferflocken, Milchreis, Joghurt, Fruchtpüree, weiche Früchte und Gemüsesorten wie Karotten, Kürbis, Erbsen und Brokkoli. Auch Fischgerichte und Eier können als Bestandteil einer Schonkost-Mahlzeit dienen. Auch bei Schonkost muss man darauf achten, dass man sich ausgewogen ernährt.
Ernährungstipps für Schonkost – Haferflocken & Co.
, Haferflocken
Du möchtest gerne auf Schonkost umstellen? Dann solltest du vor allem auf gut verträgliche und leicht verdauliche Lebensmittel zurückgreifen. Gemüse wie Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen und Brokkoli sind hierfür bestens geeignet. Auch Obst wie Bananen, Äpfel, Birnen und Beeren kannst du bedenkenlos essen. Auch Getreideprodukte wie Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß und Haferflocken sind ideal, um deinen Körper auf gesunde Weise zu versorgen. Achte aber darauf, dass du deine Mahlzeiten nicht aus nur einer Sorte Lebensmittel bestehst, sondern immer eine abwechslungsreiche Kost zu dir nimmst. Wenn du Fragen zur Schonkost hast, dann kannst du dich auch gerne an deinen Arzt oder einen Ernährungsberater wenden.
Wenn Dir übel ist: So gewöhnst Du Deinen Magen langsam wieder an Nahrung
Wenn Dir übel ist, ist es wichtig, Dein Magen langsam wieder an Nahrung zu gewöhnen. Am besten trinkst Du kleine Schlücke leicht gesalzenen Tee oder Gemüsebrühe, damit der Magen nicht überlastet wird. Auch Salzstangen, Zwieback oder gekochte Haferflocken können Dir helfen, Deine Übelkeit zu lindern. Wenn Du den Eindruck hast, dass es Dir schon etwas besser geht, kannst Du versuchen, zerdrückte Banane, Möhrenbrei oder gekochte Kartoffeln zu essen. Achte jedoch darauf, dass Du die Nahrung langsam zu Dir nimmst und immer in kleinen Portionen. So vermeidest Du, dass Dein Magen erneut rebelliert.
Erhitzte Eier: Verwertungsquote erhöhen und Körper effektiver nutzen
Du hast schon mal von Eiproteinen gehört und wunderst Dich, wie man die beste Verwertungsquote erreichen kann? Laut Pieter Evenepoel, dem Studienleiter, ist die Antwort ganz einfach: Erhitze die Eier vor der Verwertung! Wenn die Eiproteine erhitzt werden, liegt die Verwertungsquote bei über 90 Prozent. Im Gegensatz dazu sind es im rohen Zustand nur knapp 50 Prozent. Daher ist es wichtig, dass Du die Eier vor dem Verzehr erhitzt. Wenn Du die Eier erhitzt, kannst Du sicher sein, dass sie vom Körper effektiver verwertet werden.
Hühnereier bei Durchfall: Richtig einbauen und Gesundheit erhalten
Du solltest Hühnereier bei Durchfall grundsätzlich erst mal weglassen. Denn fettreiche und schwer verdauliche Lebensmittel sind bei Durchfall eher tabu. Sobald es dir aber besser geht, kannst du Eier wieder in dein Ernährungsplan integrieren. Auch bei Reizdarmsyndrom sind Eier in der Regel gut verträglich. Sie liefern lebenswichtige Nährstoffe und können zudem die Verdauung anregen. So kannst du Eier wieder in dein Ernährungsplan aufnehmen und trotzdem deine Gesundheit erhalten.
Leckere Rezepte mit Eiern für die Schonkost
Du kannst viele leckere Rezepte mit Eiern zaubern, die auch in Maßen in der Schonkost geeignet sind. Ob weich gekochte Eier, Rührei oder Spiegelei – damit kannst Du Deiner Kreativität freien Lauf lassen. Allerdings solltest Du darauf achten, dass Du dabei die Eier ohne zusätzliches Fett zubereitest. Auf hart gekochte oder rohe Eier solltest Du besser gänzlich verzichten.
Magenschonkost: Tipps & Lebensmittel für einen gesunden Magen
Du hast Probleme mit dem Magen? Dann solltest du auf Magenschonkost achten. Bei Magenschonkost kannst du zum Beispiel altbackenes oder feines Vollkornbrot essen. Belege das Brot doch einfach mal mit einem leichten, fettarmen Käse oder einem hartgekochten, in Scheiben geschnittenen Ei. Auch ein Kräuterquark eignet sich hervorragend als Belegung. Zudem ist es empfehlenswert, auf Süßigkeiten und Fette zu verzichten, denn diese können den Magen zusätzlich belasten. Es gibt aber auch einige Lebensmittel, die sehr gut verträglich sind, z.B. Hülsenfrüchte, Gemüse oder Kartoffeln. Probiere es einfach mal aus und finde heraus, welche Lebensmittel deinem Magen gut tun und welche nicht.
Durchfall: So stellst du den Flüssigkeitshaushalt wieder her
Du kennst das sicherlich auch – nichts hilft so gut gegen Durchfall wie Salzstangen und Cola? Das ist aber leider nicht ganz richtig. Der Mythos hält sich hartnäckig, denn die Idee, die dahinter steckt, ist schon richtig. Aber leider nicht ausreichend. Wenn du oder deine Kinder starken Durchfall haben, verliert der Körper große Mengen an Wasser und Elektrolyten. Dadurch wird der Körper regelrecht austrocknen. Deshalb ist es wichtig, dass du oder deine Kinder viel trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Am besten trinkt ihr stündlich ein Glas Wasser oder ungesüßten Tee und nehmt nebenbei auch ein Elektrolyt-Präparat ein. Dieses wird vom Körper besonders gut aufgenommen und kann den Flüssigkeitshaushalt schneller wiederherstellen.
Hühnersuppe als natürliches Antibiotikum bei Erkältung & Grippe
Du kennst sicherlich das alte Hausmittel Hühnersuppe. Es heißt, dass sie ein natürliches Antibiotikum ist, wenn du unter Erkältung oder Grippe leidest. Tatsächlich ist es so, dass die heißen Dämpfe die Ausbreitung von Viren in deinen Atemwegen verhindern und deine Atemwege befreien. Auch wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest, kann dir die Hühnersuppe helfen, deine Energie wiederzuerlangen. Dies liegt daran, dass sie deinen Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt. Deshalb ist es eines der besten Mittel, um wieder gesund zu werden.
Gesund und fit mit Joghurt: Der Lactobacillus Bulgaricus
Du hast schon von Joghurt gehört, aber weißt du auch, wie wichtig er für unseren Körper ist? Joghurt kann mit seinem natürlichen Probiotikum, dem Lactobacillus bulgaricus, unsere Darmgesundheit unterstützen. Probiotika sind nützliche Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmgesundheit auswirken. Diese Bakterien sind in Joghurt enthalten und sorgen dafür, dass sich dein Darmwandbereich stärken und verdauungsfördernd wirken kann. Der Lactobacillus bulgaricus im Joghurt ist ein Säurebildner. Dadurch wirkt er sich vorteilhaft bei Verstopfung und Durchfall aus und stärkt gleichzeitig auch deinen Darm. Joghurt ist also eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Also, warum nicht mal ein Glas Joghurt zu deinem Frühstück genießen?
Karottensuppe nach Dr. Moro: Schnelle Hilfe gegen Durchfall
Du hast Durchfall und möchtest wieder gesund werden? Dann ist die Karottensuppe nach Dr. Moro genau das Richtige für dich! Sie ist eine bewährte Schonkost, die dabei helfen kann, die Beschwerden zu lindern. Wichtig ist, dass die Karotten ausreichend gekocht werden, damit sich sogenannte Oligosaccharide bilden können. Diese kleinen Zuckermoleküle helfen, überschüssige Flüssigkeit im Darm zu binden.
Damit du von der Karottensuppe nach Dr. Moro wirklich profitieren kannst, solltest du die Suppe mehrmals täglich über mehrere Tage hinweg essen. Außerdem solltest du viel trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen. So kannst du schnell gesund werden, ohne dabei auf leckeres Essen zu verzichten!
Durchfall? Mit Schokolade und Bananen bekämpfen!
Du hast Durchfall? Dann solltest du lieber mal ein paar Schokoladenstückchen essen! Achte darauf, dass die Schokolade mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat, denn durch die Flavonoide wird die Flüssigkeit wieder reguliert. Auch eine Banane kann dir helfen. Sie enthält viel Pektin, welches das Wasser bindet und somit auch die Durchfallsymptome lindern kann. Wenn du aber länger als ein paar Tage unter Durchfall leidest, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Bauchschmerzen: Probiere Magen-Darm-Tee & fettfreie Bouillon
Hast Du mal Bauchschmerzen? Dann probiere doch mal Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon aus. Das sind alles gut bekömmliche Lebensmittel, die bei Bauchschmerzen helfen können. Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind ebenfalls sehr bekömmlich. Aber vermeide Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch Früchte und Gemüse solltest Du, wenn Du Bauchschmerzen hast, nur in Maßen genießen.
Gesundes Gedünstetes Gemüse als Beilage
Gedünstetes Gemüse ist eine gesunde und leckere Beilage für jedes Gericht. Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi gelten als besonders magenschonend. Wenn Du noch etwas mehr Sättigung möchtest, kannst Du die Gemüse-Beilagen mit Reis, Kartoffeln oder Nudeln ergänzen. Dabei sind Deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Probiere doch mal einen leckeren Gemüse-Mix mit Reis oder Nudeln und kombiniere das Ganze mit einer Soße aus Kräutern und Knoblauch. Damit hast Du ein vollwertiges Gericht, das Dein Magen schont und auch noch lecker schmeckt!
Magenbeschwerden lindern: Magenschonendes Essen
Du leidest unter Magenbeschwerden und möchtest endlich Linderung verspüren? Dann ist spezielles magenschonendes Essen eine gute Idee. Damit meinen wir, dass du alles meiden solltest, was die Magensäurebildung anregt und die Entzündung der Magenschleimhaut noch mehr fördert. Dazu zählen saures, scharfes oder geräuchertes Essen. Greife stattdessen lieber auf magenschonende Lebensmittel wie Suppen, Eintöpfe, Gemüse, Kartoffeln, Fisch und Hühnchen zurück. Diese helfen dir, deine Beschwerden zu lindern.
Magen-Darm-Erkrankung: Symptome, Behandlung und Hausmittel
Typische Anzeichen von Magen-Darm-Erkrankungen sind Übelkeit, Erbrechen, krampfartige Bauchschmerzen und Durchfall. Weitere Symptome können Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Fieber sein. Wenn Du unter einer Magen-Darm-Erkrankung leidest, solltest Du einen Arzt aufsuchen, der Dir eine adäquate Behandlung verschreiben kann.
Gleichzeitig kannst Du aber auch bewährte Hausmittel anwenden, um die Beschwerden zu lindern. Eine Wärmeflasche, viel Flüssigkeit und Schonkost sind dabei sehr hilfreich. Auch ein heißes Bad oder ein Fußbad können eine Wohltat sein. Achte aber darauf, dass Du nicht zu viel Wärme auf Deinen Bauch bringst. Versuche, das Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung zu finden. Zu viel Bewegung kann Deine Beschwerden verschlimmern, aber auch zu viel Ruhehalten kann schaden.
Magendarmgrippe: Ansteckend bis zu 48 Std. nach Abklingen Symptome
Du musst Dir keine Sorgen machen, wenn Du 48 Stunden nach Abklingen von Symptomen wie Erbrechen und Durchfall nach einer Magen-Darm-Grippe noch ansteckend bist. Das ist völlig normal. In den meisten Fällen werden Erreger nämlich bis zu 48 Stunden nach dem Abklingen der Beschwerden noch mit dem Stuhl ausgeschieden. Aber auch bis zu 2 Wochen oder in Einzelfällen sogar noch länger kannst Du die Viren ausscheiden und ansteckend sein. Mach Dir also keine Sorgen, wenn Du noch ansteckend bist, auch wenn Deine Beschwerden bereits abgeklungen sind.
Magen-Darm-Infektion: Wie lange Schonkost?
Du hast eine Magen-Darm-Infektion und weißt nicht, wie lange du Schonkost zu dir nehmen solltest? Das ist sehr individuell und hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Sobald du wieder fit bist und keine Symptome mehr hast, kannst du auch wieder normal essen. Aber auch Ruhe, stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung können dir dabei helfen, wieder vollständig zu genesen. Wenn du dennoch unsicher bist, wie lange du Schonkost zu dir nehmen solltest, sprich am besten mit deinem Arzt. Er kann dir genau sagen, wie lange du spezielle Nahrung zu dir nehmen solltest, um deine Beschwerden zu lindern.
Zusammenfassung
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du möglichst leichte und fettarme Kost zu dir nehmen. Statt großer Mahlzeiten kannst du lieber mehrmals am Tag kleinere Portionen zu dir nehmen. Zu empfehlen sind zum Beispiel leichte Suppen, gedünstetes Gemüse, Kartoffelpüree, Vollkornbrot, Haferflocken, Bananen oder Nudeln. Vermeide scharfe Gewürze, fettes Fleisch, Kaffee und Alkohol. Wichtig ist auch, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. Damit du deinen Körper nicht überlastest, solltest du einige Tage auf Sport verzichten.
Zusammenfassend kann man sagen, dass bei Magen-Darm-Beschwerden eine schonende Ernährung helfen kann. Es ist wichtig, leicht verdauliche und fettarme Nahrungsmittel zu wählen und auf scharfe Gewürze und fettes Fleisch zu verzichten. So kannst du deine Beschwerden lindern und schneller wieder zu einem gesunden Leben zurückfinden.
