Hallo! Wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest, kann es schwer sein, das Richtige zu essen. Zu viel oder das Falsche kann zu weiteren Beschwerden führen. Aber keine Sorge, in diesem Artikel zeige ich dir ein paar leckere und gesunde Optionen, die dein Magen-Darm-System unterstützen!
Die beste Ernährung bei Magen-Darm-Beschwerden ist die BRAT-Diät. BRAT steht für Banane, Reis, Apfel und Toast. Diese vier Lebensmittel liefern dir viele Nährstoffe, sind leicht verdaulich und reizen deinen Magen-Darm-Trakt nicht. Du kannst auch noch Joghurt, Gemüsebrühe und Honig hinzufügen, um deinen Flüssigkeits- und Nährstoffbedarf zu decken. Probiere es aus und schau, ob es dir hilft.
Gesunde Ernährung mit Äpfeln, Birnen, Bananen & Co.
Du möchtest deine Ernährung gesünder und abwechslungsreicher gestalten? Dann bist du bei den oben genannten Lebensmitteln genau richtig! Ob als Snack zwischendurch oder als basisch für eine gesunde Mahlzeit – Äpfel, Birnen, Bananen und Beeren bieten dir einen gesunden Vitamincocktail. Aber auch getreidehaltige Produkte wie Haferflocken, Couscous, Kartoffeln oder Nudeln sorgen für einen langanhaltenden Energieschub. Auch Reis, altbackenes Brot, Zwieback oder Brot ohne Körner sind tolle Zutaten, um deinen Speiseplan zu bereichern. Wenn es um Milchprodukte geht, solltest du eher fettarmen Joghurt bevorzugen. Dieser enthält Probiotika, die im Darm für ein gesundes Gleichgewicht sorgen und auch milder Käse mit maximal 45 Prozent Fettanteil ist eine gesunde Option. Also probiere es aus und schmecke dich durch die gesunde Vielfalt!
Magen-Darm-Trakt empfindlich? So bereite Gemüse magenfreundlich zu!
Du hast ein empfindlichen Magen-Darm-Trakt und hast Probleme mit rohem Gemüse? Keine Sorge, es gibt einige Möglichkeiten, das Gemüse so vorzubereiten, dass es dir bekömmlich ist. Zum Beispiel kannst du es kochen, dünsten oder gar machen. So kannst du viele Lebensmittel wie zum Beispiel Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat noch magenfreundlicher machen und trotzdem die wichtigen Nährstoffe aufnehmen.
Ernährung bei Magen-Darm-Grippe: Leicht bekömmliche Kost & Wärmende Tees
Achte während einer Magen-Darm-Grippe besonders auf Deine Ernährung. Versuche leicht bekömmliche Kost zu Dir zu nehmen. Kohlenhydrathaltige Speisen wie Toast oder Kartoffeln sind ideal, um Deinen Körper zu stärken. Auch ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, damit Dein Körper nicht austrocknet. Wärmende Getränke wie Kräutertees sind hierbei eine gute Wahl. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern die Krämpfe und Pfefferminztee hilft gegen die Übelkeit. Diese Tees kannst Du, je nach Bedarf, auch mehrmals täglich trinken.
Gesund & nahrhaft: Koche Hühnersuppe als Hausmittel!
Du hast vielleicht schon mal von dem alten Hausmittel des Kochens von Hühnersuppe gehört. Doch hast du gewusst, dass diese Suppe auch sehr gesund ist? Der warme, dampfende Dampf, den man beim Kochen entstehen lässt, verhindert die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen. Es wirkt wie ein natürliches Antibiotikum und kann sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen, den Körper wieder zu Kräften zu bringen. Zudem sind Hühnersuppen reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und Fett. Das macht sie zu einer gesunden und nahrhaften Mahlzeit. Wenn du also mal wieder krank bist, probiere doch einmal eine leckere Hühnersuppe. Vielleicht hilft dir das, wieder gesund zu werden.
Gesunde Bakterien in Sauermilchprodukten: Dickmilch, Kefir & Co.
Du hast schon einmal von Sauermilchprodukten gehört? Diese sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund für uns. Solche Produkte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir sind reich an guten Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Durch die Bakterien wird nämlich die Verdauung unterstützt und dein Darm bleibt gesund. Außerdem können die Milchprodukte das Immunsystem stärken und so helfen, dich vor Krankheiten zu schützen. Also, probier doch mal eines der Produkte aus und erfreue dich an einem gesunden Genuss!
Schonkost: Eier als Teil der Ernährung? Ja, aber richtig!
Du hast bei deiner Schonkost ein paar Eier als Teil deiner Ernährung eingeplant? Dann ist das schon mal ein guter Anfang! Weich gekochte Eier und Rührei ohne Fett sind hierfür eine gute Wahl. Vermeide es aber, hart gekochte oder rohe Eier zu essen. So kannst du die Nährstoffe der Eier aufnehmen, aber die Verminderung des Risikos einer möglichen Infektion wahren.
Honig: Der Wunder-Wirkstoff für einen gesunden Darm
Du wirst es nicht glauben, aber Honig ist wirklich ein echter Wunder-Wirkstoff! Er wirkt sich nämlich positiv auf unsere Darmflora aus und kann so zu einem ausgeglichenen Darm beitragen. Im Gegensatz zu raffiniertem Zucker enthält Honig viele nützliche Inhaltsstoffe, die die guten Bakterien in unserem Darm unterstützen, während die schlechten Bakterien und Pilzkulturen eingedämmt werden. Dadurch wird die Verdauung angeregt und die Nährstoffaufnahme verbessert. Wir können also ganz einfach auf raffinierten Zucker verzichten und uns stattdessen für Honig entscheiden!
Gastroenterologische Symptome von SARS-CoV-2: Wie du dich schützen kannst
Du hast vielleicht schon von den Infektionen mit dem neuen Coronavirus SARS-CoV-2 gehört. Es gibt zwar viele Symptome, aber bis zu 20 Prozent der Fälle verlaufen nur mit gastroenterologischen Symptomen wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Forscher haben auch herausgefunden, dass die Viren über den Stuhl ausgeschieden werden können. Wenn du also eines dieser Symptome hast, ist es wichtig, dass du deinen Arzt kontaktierst, um eine Untersuchung vornehmen zu lassen und die richtige Behandlung zu erhalten. Gegenwärtig gibt es jedoch kein spezifisches Medikament gegen SARS-CoV-2 und die Behandlung konzentriert sich auf die symptomatische Linderung. Es ist daher wichtig, dass du dich schützt, indem du die Empfehlungen der Gesundheitsbehörden befolgst und die wichtigsten Hygienemaßnahmen einhältst.
Magen-Darm-Grippe: Beschwerden erkennen und behandeln
Du kennst das bestimmt: Du hast plötzlich heftigen Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen. Du hast vermutlich die Magen-Darm-Grippe. Diese Erkrankung des Magen-Darm-Bereichs kann durch Bakterien oder Viren ausgelöst werden. Normalerweise ist sie nicht gefährlich und verschwindet meist nach drei bis sieben Tagen von ganz allein. Aber manchmal ist sie auch schon nach ein oder zwei Tagen wieder vorbei. Solltest Du unter starken Beschwerden leiden, solltest Du Dich aber besser an einen Arzt wenden. Er wird Dir dann die richtigen Medikamente verschreiben.
Rotavirus & andere Viruserkrankungen: Wie werde ich wieder gesund?
Du hast vielleicht das Rotavirus oder ein anderes Virus, das Durchfall verursacht. Das bedeutet, dass Viren sich in Deinem Darm vermehren und über den Stuhl ausgeschieden werden. Um Dich wieder gesund zu machen, musst Du ein paar Tage abwarten, bis Dein Immunsystem die Viren bekämpft und Du wieder fit bist. Es kann dauern, bis Du Dich wieder normal fühlst, manchmal ist das auch eine Woche oder länger. Aber mach Dir keine Sorgen, es geht Dir bald wieder besser. In der Zwischenzeit solltest Du viel trinken, damit Dein Körper nicht dehydriert und ausreichend Flüssigkeit bekommt.
Gesunde Ernährung: Wichtige Lebensmittel & Verzicht
Es ist wichtig, dass Du gut bekömmliche Lebensmittel isst, damit Du gesund bleibst. Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind tolle Optionen, um sich gesund zu ernähren. Versuche aber auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure zu verzichten. Auch wenn Früchte und Gemüse sehr gesund sind, solltest Du sie nicht essen, wenn sie Deinem Körper nicht bekommen. Achte also auf die Signale Deines Körpers und entscheide, was Du zu Dir nimmst.
Gesundes Frühstück: Energie für den Tag
Du hast morgens keine Zeit für ein selbstgemachtes Müsli? Dann greife zu einem leicht verdaulichen Frühstück, das Energie liefert und dich den ganzen Tag über fit hält. Ein Vollkorn-Brötchen mit einer Scheibe Käse oder ein Joghurt mit frischem Obst und Nüssen sind gesunde Alternativen. Auch Haferflocken mit Milch oder Fruchtsmoothies machen sich gut als Frühstück. Wenn du ein süßes Frühstück bevorzugst, greife zu Vollkorn-Frühstückscerealien mit wenig Zucker oder versuche es mit einem leckeren Pancake. Vergiss aber nicht, immer eine Portion Obst dazu zu essen!
Verzichte auf Limo & Co: Warum Wasser die beste Wahl ist
Verzichte lieber auf Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, denn die enthaltene Kohlensäure kann deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Zudem enthalten Säfte Fruchtzucker und sind oft säurehaltig. Das macht sie für deinen Körper nicht gerade leicht verdaulich. Wasser bietet sich daher als bessere Alternative an. Es ist kalorienfrei, enthält keine Kohlensäure und ist deinem Körper besonders zuträglich. Möchtest du es ein bisschen aufpeppen, dann kannst du es auch mit einer Zitronenscheibe oder ein paar frischen Früchten wie z.B. einer Orange verfeinern.
Dr. med. Peter Muster: Wie Bewegung die Darmgesundheit verbessert
med. Peter Muster.
Das Wichtigste für einen gesunden Darm ist eine sanfte Bewegung. Dadurch werden die Muskeln im Darm stimuliert und arbeiten effizienter. Dadurch werden Nährstoffe besser aufgenommen und Abfallprodukte schneller ausgeschieden. „Eine gute Darmtätigkeit bewirkt eine bessere Darmflora, da ’schlechte‘ Bakterien schneller aus dem Körper entfernt werden“, erklärt Dr. med. Peter Muster. Es ist wichtig, dass Du deinen Darm regelmäßig bewegst, um die Verdauung anzuregen und die Darmbakterien in Balance zu halten. Versuche jeden Tag ein wenig Sport zu machen, damit dein Darm gesund bleibt.
Magen-Darm-Erkrankungen im Winter: Hier ist Vorsicht geboten!
Du hast es bestimmt schon gemerkt: Jetzt, in den kalten Monaten, kommt es besonders häufig zu Magen-Darm-Erkrankungen. Aber woran liegt das? Die Ursache sind meist die hoch ansteckenden Rota- oder Noroviren, die über Speisen, Tröpfcheninfektion oder Kontakt übertragen werden. In den Wintermonaten sind in der Regel die Noroviren am häufigsten vertreten, die uns plagen. Im Frühjahr dagegen sind vor allem die Rotaviren die häufigsten Erreger. Auch wenn vor allem Kinder häufig betroffen sind, ist jedes Alter gefährdet, sich anzustecken. Daher solltest du auf einige Dinge achten, um das Risiko zu verringern. Dazu gehören beispielsweise regelmäßiges Händewaschen, das Einhalten der Hygienevorschriften und eine gesunde Ernährung.
Magendarmgrippe: Ansteckung vermeiden und schnell kurieren
Wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt bist, kann es sein, dass Du andere Personen ansteckst. Während der gesamten Krankheit ist die Ansteckungsgefahr besonders hoch, insbesondere wenn Du an Brechdurchfall leidest. Daher ist es wichtig, dass Du während der Krankheit möglichst wenig Kontakt zu anderen Personen hast. Halte auch Abstand von Lebensmitteln, die Du mit anderen Personen teilst. Wenn Du Symptome wie Erbrechen und Durchfall hast, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann Dir dabei helfen, die Krankheit schneller auszukurieren und eine Weiterverbreitung des Erregers zu verhindern.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Risiken & Behandlung
Kannst du dir vorstellen, dass du von einer Magen-Darm-Grippe betroffen bist? Die Symptome sind ziemlich unangenehm. Das Hauptsymptom ist Durchfall, begleitet von Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfen, Kopfschmerzen und leichtem Fieber. Deshalb wird diese Art von Grippe oft auch als Brechdurchfall bezeichnet. Meist beginnen die Beschwerden nach einer Infektion sehr schnell. Wenn du also ähnliche Symptome bei dir bemerkst, solltest du schnell handeln, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Achte auf deinen Körper und befolge die Empfehlungen deines Arztes.
Erbrechen überwunden? So nimmst du wieder Nahrung zu dir
Wenn du das Gefühl hast, dass du das Erbrechen überwunden hast und du wieder Appetit bekommst, versuche zuerst, leicht gesalzene Brühe oder Tee in kleinen Schlucken zu dir zu nehmen. Dies hilft, weitere Erbrechen zu vermeiden. Wenn du dann deinen Magen gut verträgst, kannst du schließlich auch feste Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet sind dafür z.B. Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder auch leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Am besten isst du kleine Portionen über den Tag verteilt und achte darauf, dass du nur Lebensmittel zu dir nimmst, die du auch normalerweise gut verträgst.
Bauchschmerzen nachts? Ursachen und Lösungen erfahren!
Du hast häufig Bauchschmerzen, vor allem nachts? Das kann eine ganze Reihe von Gründen haben. Zu den häufigsten Ursachen gehört zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen. Ernährungswissenschaftler empfehlen deshalb, ausreichende Esspausen vor dem Zubettgehen einzuhalten, damit sich dein Magen beruhigt und du leichter einschlafen kannst. Blähungen und Verstopfungen können ebenfalls häufig zu nächtlichen Bauchschmerzen führen. Solltest du unter solchen Beschwerden leiden, kann es helfen, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken und zu versuchen, etwas zu entspannen. Falls die Schmerzen nicht nachlassen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden.
Magen-Darm-Grippe: Wie man sich schützt & ansteckt
Eine Magen-Darm-Grippe ist hoch ansteckend und kann von Mensch zu Mensch durch eine sogenannte Schmierinfektion übertragen werden. Dabei gelangen die Erreger aus Erbrochenem oder Stuhl an andere Gegenstände, z.B. an Türklinken oder Spielzeug. Wenn du dann diese Gegenstände berührst, können die Erreger auch an deine Hände gelangen und von dort aus in deinen Mund geraten. Dieser Prozess wird als fäkal-orale Übertragung bezeichnet. Daher ist es wichtig, dass du bei einer Magen-Darm-Grippe auf eine gute Hygiene achtest. Waschen und desinfizieren deiner Hände regelmäßig ist hierbei sehr wichtig, um eine Ansteckung zu vermeiden.
Fazit
Bei Magen-Darm-Problemen solltest du leicht verdauliche Lebensmittel essen, die gut schmecken und leicht auf deinem Magen liegen. Zum Beispiel Vollkornbrot, Reis, Hühnchen, Fisch, Joghurt, Bananen und Gemüse. Vermeide scharfe, fettige und schwere Speisen, sodass dein Magen nicht überfordert wird. Trinke auch viel Wasser und andere nicht-alkoholische Getränke, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden immer darauf achten, leichte und fettarme Nahrungsmittel zu essen. Verzichte auf schwer verdauliche Lebensmittel und greife stattdessen zu Obst, Gemüse, Fisch und magerem Fleisch. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und trinke viel Flüssigkeit, um den Magen-Darm-Bereich zu unterstützen.
