Hallo zusammen! Wenn ihr euch schon mal unwohl gefühlt habt und eure Magen-Darm-Gesundheit in Schwierigkeiten war, dann kennt ihr bestimmt das Gefühl. Deshalb wollen wir euch heute die besten Lebensmittel vorstellen, die gut für euren Magen-Darm sind.
Gut für den Magen-Darm sind vor allem Lebensmittel, die leicht verdaulich sind, also beispielsweise Hühnerbrühe, Gemüsesuppe, Gemüse, Kartoffeln, Reis, Fisch und Hülsenfrüchte. Dazu solltest du viel trinken, idealerweise Wasser, ungesüßten Kräutertee und Säfte. Es ist auch hilfreich, die Mahlzeiten in kleinen Portionen zu essen und nicht zu viel auf einmal zu verzehren.
Magen-Darm-Erkrankung: Lebensmittel zur Unterstützung der Verdauung
Trinken ist wichtig für eine gesunde Ernährung. Deshalb empfehlen wir Dir, Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon zu trinken. Auch Wasser kannst Du öfter mal trinken. Das ist gut für Deine Verdauung.
Gut bekömmliche Lebensmittel sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Sie helfen Dir, die Verdauung zu unterstützen und tragen so zur schnellen Genesung bei.
Meide Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch Früchte und Gemüse solltest Du in der ersten Zeit nach einer Magen-Darm-Erkrankung nicht essen. Süssigkeiten, scharfes Essen und Fette solltest Du ebenfalls meiden. Diese können Deinen Magen überfordern.
Magenbeschwerden? Bewährte Hausmittel und Tipps helfen!
Du hast Magenbeschwerden? Kein Problem, es gibt viele bewährte Hausmittel, die dir helfen können. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind bewährte Kräuter, die den Magen beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Ist der Brechreiz abgeklungen, sind leicht verdauliche Mahlzeiten wie Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Weiterhin kann eine warme Wärmflasche oder ein heißer Wickel die Bauchnerven beruhigen. Achte aber darauf, dass die Wärme nicht zu heiß ist. Es empfiehlt sich, ein Handtuch zwischen die Haut und die Wärmflasche zu legen. Probiere es einfach aus und du wirst bald wieder fit und gesund sein!
Magenschonende Ernährung bei Gastritis: Zwieback, Reis, Kamillentee
Du leidest unter Gastritis-Beschwerden? Dann ist es wichtig, dass Du auf eine magenschonende Ernährung achtest. Zu empfehlen sind beispielsweise Haferschleim, Zwieback, Suppen, Kartoffelpüree und Reis. Um den Magen zu schonen, solltest Du kleine Mahlzeiten zu Dir nehmen und auf scharfe Gewürze verzichten. Auch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist unerlässlich. Kamillentee ist hier besonders gut geeignet, aber auch andere, den Magen beruhigende, Teemischungen können helfen. Achte außerdem darauf, dass Du nicht zu kalte oder zu heiße Getränke zu Dir nimmst.
Apfel: Die gesunde Wahl für deinen Verdauungsapparat
Du bist auf der Suche nach einer gesunden Frucht, die deinen Verdauungsapparat unterstützt? Dann bist du beim Apfel genau richtig! Diese Frucht hat gleich mehrere positive Eigenschaften: Zum einen enthält sie Pektin, ein Stoff, der die Verdauung reguliert und zugleich den Cholesterinspiegel senkt – fast so effektiv wie medikamentöse Blutfettsenker. Außerdem liefert der Apfel Ballaststoffe, die den Magen füllen und so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Apfel ist also eine ideale und vor allem gesunde Wahl für deinen Verdauungsapparat!
Vorteile von Sauermilchprodukten – Einfache und gesunde Ernährung
Du wirst wissen, dass Sauermilchprodukte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir voller gesunder Bakterien sind. Diese Bakterien wirken sich positiv auf unsere Verdauung aus und helfen, unseren Darm in einem gesunden Zustand zu halten. Außerdem sind sie reich an Vitaminen, Mineralien und Kalzium. Generell sind sie eine tolle Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Da sie leicht zu bekommen sind und eine schnelle und leckere Mahlzeit liefern, sind sie eine einfache Möglichkeit, mehr Nährstoffe in den Körper zu bekommen. Warum also nicht ein bisschen mehr Sauermilchprodukte in Deinen Ernährungsplan einbauen?
Hühnersuppe Rezept: Natürliche Antibiotika und Nährstoffe
Der heiße Dampf, der beim Kochen der Hühnersuppe entsteht, kann helfen, Viren in den Atemwegen einzudämmen und wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Außerdem ist die Hühnersuppe ein leckerer, nahrhafter und leicht verdaulicher Eintopf, der bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen kann, den Körper wieder zu stärken. Einige Experten empfehlen zudem, den Eintopf mit Karotten, Kartoffeln, Nudeln oder anderen Gemüsesorten zu bereichern, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten. So kannst Du mit dem Hühnersuppe Rezept Deine Gesundheit unterstützen!
Gesunde Ernährung: Pektin in Bananen & Äpfeln für festen Stuhl
Dir würde eine Banane sicher guttun! Sie enthält viel Pektin, ein natürliches Quellmittel, das Wasser bindet. Dieses Wasser kann so im Körper gehalten werden und der Stuhl wird fester. Deshalb ist es eine gute Idee, zu einer Banane zu greifen, wenn du Probleme mit Verstopfung hast. Äpfel sind ebenfalls eine gute Alternative, denn auch sie enthalten viel Pektin. Sie sind leicht zu transportieren und sind eine gesunde Option, wenn du unterwegs bist.
Magen-Darm-Virus: Wie Du schnell wieder gesund wirst
Du hast den Magen-Darm-Virus? Keine Sorge, die meisten Betroffenen erholen sich normalerweise schnell. Damit es Dir aber möglichst schnell besser geht, solltest Du einiges beachten. In den ersten 6-12 Stunden nach dem Ausbruch des Magen-Darm-Virus solltest Du nach Möglichkeit gar keine feste Nahrung, sondern nur ausreichend Flüssigkeit zu Dir nehmen. Dazu eignen sich zum Beispiel Wasser, Kräutertee oder auch ungesüßte Fruchtsäfte. Trinke jedoch nicht zu viel auf einmal, sondern verteile die Flüssigkeitszufuhr über den Tag.
Danach empfiehlt sich ein langsamer Kostaufbau über mehrere Tage. Da der Magen-Darm-Virus den Körper stark schwächt und es die Verdauung beeinträchtigt, ist es wichtig, dass Du nur leicht verdauliche und fettarme Speisen zu Dir nimmst. Dazu zählen beispielsweise leichte Suppen, Reis, Haferflocken, gekochtes Gemüse, fettarme Milchprodukte und Bananen. Da Dein Körper nach dem Magen-Darm-Virus sehr viel Energie benötigt, solltest Du regelmäßig aber in kleinen Portionen essen.
Honig statt Zucker: Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten
Gegenüber raffiniertem Zucker hat Honig einige Vorteile. Er kann deinem Körper dabei helfen, deine Darmbakterien gesund zu halten. Honig liefert Nährstoffe, die dazu beitragen, dass sich die nützlichen Bakterien im Darm wohlfühlen und sich vermehren. Zugleich können die „schlechten“ Bakterien in ihrem Wachstum gehemmt werden. Außerdem helfen die enthaltenen Antioxidantien, das Immunsystem zu stärken und freie Radikale zu bekämpfen. Honig ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Enzymen, die dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen, die Verdauung zu regulieren.
Um von den vorteilhaften Eigenschaften profitieren zu können, empfehlen wir dir, Honig in deine Ernährung aufzunehmen. Verwende ihn als natürlichen Süßstoff in deinen Getränken und Speisen oder als Ergänzung zu deiner morgendlichen Müslischale. Honig eignet sich auch hervorragend als Zutat für leckere Backwaren. Genieße es also bewusst und lasse dir den Geschmack auf der Zunge zergehen!
Verbessere deine Magenbeschwerden mit gesunder Ernährung
Du hast vielleicht schon mal davon gehört, dass frische Nahrungsmittel, viel Obst und nicht blähendes Gemüse den Magen beruhigen können. Das liegt daran, dass sie leichter zu verdauen sind. Stress verschlimmert leider typische Magenbeschwerden wie Völlegefühl, Krämpfe und Schmerzen. Deshalb ist es wirklich wichtig, die Stressoren zu identifizieren und gezielt zu bekämpfen. Versuche, mehr Zeit für dich zu nehmen, indem du deine Pausen ausdehnst, einen Spaziergang machst oder andere Aktivitäten findest, die dir helfen, entspannter zu werden. Ausserdem solltest du darauf achten, dass du immer eine gesunde Ernährung hast und auf ein paar kleine Snacks zwischendurch nicht verzichtest.
Magen-Darm-Beschwerden lindern: Pfefferminze, Melisse & mehr
Du hast Magen-Darm-Beschwerden? Dann kannst Du versuchen, deine Beschwerden mit Arzneitees zu lindern. Pfefferminze, Melisse und Kamille sind dabei besonders empfehlenswert, da sie entspannend und krampflösend wirken. Eine weitere Möglichkeit, deine Magenschleimhaut vor Reizungen zu schützen, ist die Süßholzwurzel. Gegen Blähungen helfen Dir Fenchel, Anis und Kümmel. All diese Kräuter kannst Du auch kombinieren, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wichtig ist jedoch, dass der Tee nicht zu heiß getrunken wird, da die Arzneiwirkstoffe sonst zerstört werden. Probiere verschiedene Rezepturen aus, um herauszufinden, welche für Dich am besten wirkt.
Bauchschmerzen nachts? 2 Stunden vor Schlafengehen nichts essen
Du hast nachts häufig Bauchschmerzen und weißt nicht, woran das liegt? In vielen Fällen sind zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen die Ursache. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, dass man mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr isst, um Bauchschmerzen zu vermeiden. Verstopfungen und Blähungen können ebenfalls ein Grund sein, dass du nachts Bauchschmerzen hast. Achte also darauf, dass du nicht zu viel isst, bevor du ins Bett gehst, und versuche, regelmäßig zu essen. Wenn du regelmäßig Sport treibst, kannst du auch Verstopfungen vorbeugen.
Gastroenteritis: Symptome wie Durchfall, Erbrechen & Fieber
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann hast du wahrscheinlich schon Durchfall bemerkt. Aber auch andere Symptome können dazu kommen. Dazu gehören Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder sogar leichtes Fieber. Daher wird eine Gastroenteritis auch als Brechdurchfall bezeichnet. Oft zeigen sich die Symptome nach der Ansteckung sehr schnell.
Magen-Darm-Infektion: Symptome, Ursachen & Tipps zur Genesung
Du hast eine Magen-Darm-Infektion? Keine Sorge, das ist ziemlich normal. Auch wenn es sich ziemlich schlimm anfühlt, verschwinden die Beschwerden meistens nach ein paar Tagen von selbst. Die Symptome einer Magen-Darm-Infektion sind meistens Übelkeit, Durchfall und Erbrechen. In den meisten Fällen ist eine ärztliche Behandlung nicht notwendig. Trotzdem kannst du ein paar Dinge tun, um dich schneller zu erholen: Trinke viel, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, iss leichte Kost, die den Magen nicht zu sehr belastet und versuch dich zu entspannen. Auch wenn es schwer fällt, versuche so viel wie möglich zu schlafen.
Magen-Darm-Grippe: Ansteckungsgefahr vermeiden & Hände waschen
Wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst, kannst Du anderen gesunden Menschen leider leicht mit dem Erreger infizieren. Die Ansteckungsgefahr ist besonders hoch, wenn Du an Brechdurchfall leidest. Daher ist es wichtig, in dieser Zeit darauf zu achten, möglichst wenig Kontakt zu anderen Menschen zu haben. Außerdem solltest Du regelmäßig Hände waschen, um die Ausbreitung des Erregers zu verhindern. Solltest Du Durchfall und Erbrechen haben, ist es wichtig, einige hygienische Regeln zu beachten, damit Du andere nicht ansteckst. Verwende zum Beispiel Papiertücher statt Stoffhandtücher. Benutze außerdem immer ein neues Glas oder eine neue Tasse, wenn Du etwas trinkst oder isst.
Vermeide Erbrechen: Einfache Maßnahmen & leicht verdauliche Lebensmittel
Du hast das Gefühl, dass dir schlecht ist und du gleich erbrechen musst? Keine Panik, es gibt einige einfache Maßnahmen, die du zur Vorbeugung ergreifen kannst. Trinke zum Beispiel leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken. Auf diese Weise kannst du ein erneutes Erbrechen vermeiden. Wenn dein Magen sich dann beruhigt hat, kannst du langsam feste Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet sind dafür beispielsweise Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Achte dabei immer darauf, dass du die Nahrung in kleinen Portionen zu dir nimmst und sie gut kauen. So kannst du ein erneutes Erbrechen vermeiden und deinem Körper helfen sich zu erholen.
Tipps gegen Durchfall: Trink viel Kamillen-, Pfefferminz- oder Fencheltee
Du hast Durchfall und weißt nicht, was du tun sollst? Zunächst einmal solltest du viel trinken – dazu eignen sich am besten Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee. Aber auch einfaches Wasser tut es. Viele Menschen schätzen die beruhigende Wirkung von Kräutertees und finden, dass sie eine angenehme Abwechslung zu reinem Wasser bieten. Wenn du die Tees im Supermarkt kaufst, kannst du sie ganz einfach zu Hause zubereiten. Wenn du nicht mehr weiter weißt, kannst du auch deinen Arzt kontaktieren, der dir weitere Tipps geben kann.
Magen-Darm-Grippe lindern: Wasser & Kräutertees helfen!
Du leidest an einer Magen-Darm-Grippe? Dann solltest Du vor allem auf ausreichend Flüssigkeit achten. Wasser und Kräutertees, wie Kamillen-, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee, sind hier sehr hilfreich. Kamillentee beruhigt nicht nur die Verdauungsorgane, sondern wirkt auch entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern hingegen die Krämpfe. Pfefferminztee hilft dagegen, Übelkeit zu reduzieren. Achte darauf, die Tees nicht zu heiß zu trinken, sondern lass sie etwas abkühlen. So kannst Du die wohltuende Wirkung noch besser spüren.
Bayer Iberogast Advance: Pflanzliches Magenmittel ohne Schöllkraut
Du hast vielleicht schon von der Kritik an Bayer gehört, die ihnen wegen ihrem Magenmittel Iberogast entgegengebracht wurde. Der Grund: Es enthält Schöllkraut, welches im Verdacht steht, lebertoxisch zu sein. Aus diesem Grund haben sie jetzt ihr Sortiment erweitert und ein pflanzliches Präparat herausgebracht, das auf Schöllkraut verzichtet: Iberogast Advance. Es ist eine sichere und ebenso wirksame Alternative für alle, die auf Nummer sicher gehen möchten. Iberogast Advance basiert auf einer Kombination aus Fenchel, Kamille, Pfefferminze, Schafgarbe, Süßholzwurzel und Melisse, die sich positiv auf die Verdauung auswirken und Magenbeschwerden lindern können.
Unterstütze deinen Darm mit natürlichen Hausmitteln
Du kannst deinen Darm mit natürlichen Hausmitteln unterstützen. Heilerde, Flohsamen und geschrotete Leinsamen haben reinigende Effekte. Es ist einfach, sie zu verwenden: nimm jeden Tag einen Esslöffel Heilerde und rühre ihn ein in einem halben Liter Wasser. Trink das Ganze dann auf nüchternen Magen. Auch Flohsamenschalen und geschrotete Leinsamen können helfen. Sie quellen im Darm und wirken regulierend auf die Darmtätigkeit. Möchtest du deinen Darm also sanieren, kannst du das mit natürlichen Hausmitteln versuchen. Es kann sich lohnen, regelmäßig einzunehmen und zu schauen, wie es dir damit geht.
Zusammenfassung
Gut für den Magen-Darm sind vor allem leicht verdauliche Lebensmittel, die möglichst wenig Fett und Säure enthalten. Zudem solltest du viel trinken, um den Darm zu unterstützen und auch regelmäßig Obst und Gemüse essen. Auch probiotische Nahrungsmittel, wie Joghurt, sind sehr gut für den Magen-Darm und helfen dabei, Bakterien im Gleichgewicht zu halten.
Eine gesunde Ernährung ist für einen gesunden Magen-Darm-Trakt unerlässlich. Auch regelmäßige Bewegung und ein stressfreies Leben tragen dazu bei, dass Du ein gesundes Gleichgewicht hast. Also, achte auf Dich und versuche, so gesund wie möglich zu leben!
