Hallo! Wenn Du Dich mit einem Magen-Darm-Infekt herumplagen musst, fragst Du Dich sicher, was Du essen darfst und was nicht. In diesem Artikel möchte ich Dir ein paar Tipps geben, damit Du Deine Genesung unterstützen kannst und Dich wieder besser fühlst. Lass uns also loslegen und schauen, was Du bei einem Magen-Darm-Infekt essen solltest.
Du darfst bei einer Magen-Darm-Infektion leichte, fettarme und ballaststoffarme Kost essen. Versuche, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Iss leichte und gekochte Nahrungsmittel wie gekochtes Gemüse, gekochtes oder gedämpftes Fleisch, gekochte Hülsenfrüchte und Reis. Iss auch leicht gesalzenes Brot und Cracker, ungesüßte Müslis, gedämpfte Fischgerichte, Hühnerbrühe und Fruchtsäfte. Vermeide fettes, scharfes und gebratenes Essen, Kaffee, Alkohol und Milchprodukte.
Beruhige deinen gereizten Magen: Kartoffeln, Karotten & Co.
Du hast einen gereizten Magen? Kein Problem. Es gibt einige Lebensmittel, die dir helfen können, ihn wieder zu beruhigen. Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback sind dafür bestens geeignet. Sie wirken auf die Verdauung und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Eine besonders wichtige Regel lautet dabei: Würze das Gemüse nicht zu stark und nimm nur wenig Fett zu dir, um eine zusätzliche Reizung des Magens zu vermeiden. Achte also darauf, dein Essen nicht zu scharf zu würzen. Denn so kannst du deinen Magen wieder schnell beruhigen.
Gemüse gekocht, gedünstet & gegart für empfindlichen Magen-Darm-Trakt
Du hast empfindlichen Magen-Darm-Trakt? Dann solltest du immer darauf achten, dass dein Gemüse schonend und bekömmlich zubereitet wird. Gekocht, gedünstet oder gegart, das ist die richtige Wahl, wenn es darum geht, deinen Magen zu schonen. Dafür eignen sich beispielsweise Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat. Diese werden durch die schonende Zubereitung noch magenfreundlicher. Unterschiedliche Gewürze können auch hinzugefügt werden, um Geschmack und Abwechslung auf den Teller zu bringen.
Gesunde Snacks für unterwegs: Wähle wenig Fett und Zucker
Du bist auf der Suche nach gesunden Nahrungsmitteln, die du auch unterwegs zu dir nehmen kannst? Dann achte beim Einkaufen darauf, dass du dich für Produkte entscheidest, die wenig Fett und Zucker enthalten. Eine gute Wahl sind zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmeln, Knäckebrot, Salzletten, Bananen oder Heidelbeerkompott. Auch gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe sind gesunde Alternativen, die sich als Snack eignen. Wenn du dir eine Mahlzeit zubereitest, achte darauf, dass du nur frische Zutaten verwendest und nicht zu viel Fett oder Salz hinzufügst. So kannst du ein gesundes und leckeres Essen genießen.
Kannst du bei Gastritis Eier essen? Ja, in Maßen!
Kannst du bei Gastritis Eier essen? Ja, in Maßen und in bestimmten Zubereitungsformen. Hartgekochte Eier oder fettreiche Eierspeisen sind nicht die beste Wahl, wenn du Gastritis hast. Sie lassen sich schlecht verdauen und belasten deinen Magen. Stattdessen empfehlen wir dir, Rühreier oder pochierte Eier zuzubereiten. Diese Eierspeisen sind leichter zu verdauen und weniger schwer für deinen Magen. Wenn du bei Gastritis Eier essen möchtest, achte darauf, dass sie nicht zu fett sind und nicht zu viel Gewürze enthalten. So kannst du den Verdauungsvorgang erleichtern und eine schmerzhafte Magenirritation vermeiden.
Gesundes Essen: So kannst du Eier als Teil deiner Schonkost essen
Du möchtest gerne Eier als Teil deiner Schonkost essen? Eier sind eine gesunde und energiereiche Nahrung. Du solltest allerdings nur weich gekochte Eier, Rührei und Spiegelei ohne Zugabe von Fett zu dir nehmen. Hart gekochte oder rohe Eier solltest du besser meiden, da sie schwer verdaulich sind. Auch wenn Eier eine gute Quelle für Eiweiß und verschiedene Vitamine und Mineralstoffe sind, solltest du sie nur in Maßen essen.
Bei Durchfall: Leichte Schonkost statt Eier
Du solltest bei heftigem Durchfall auf jeden Fall auf Eier verzichten. Dafür ist leichte Schonkost wie zum Beispiel Reisbrei, Gemüseeintopf oder auch einfach nur Toastbrot die bessere Wahl. Wenn sich dein Zustand gebessert hat und du dich wieder besser fühlst, kannst du Eier als Teil deiner Ernährung wieder aufnehmen. Falls du unter Durchfall durch Reizdarm leidest, sind Hühnereier in der Regel gut verträglich. Du kannst sie zu einer Mahlzeit hinzufügen und so deine Ernährung abwechslungsreicher gestalten. Achte aber auf die Menge. Zu viele Eier auf einmal können wieder zu Beschwerden führen.
Gesund und lecker: Warum Haferbrei bei Magen-Darm-Problemen helfen kann
Du hast Magen-Darm-Probleme und hast schon einige Schonkost ausprobiert? Dann ist Haferbrei vielleicht genau das Richtige für Dich! Denn Haferbrei ist leicht verdaulich und kann bei Reizdarm helfen. Außerdem enthalten Haferflocken Ballaststoffe, die ein positives Milieu im Darm und die Gesundheit des Darms begünstigen. Es ist also nicht nur lecker, sondern auch noch gesund! Warum also nicht mal einen leckeren gekochten Haferbrei ausprobieren?
BRAT-Diät: Apfelmus als natürliches Heilmittel
Du hast schon mal von der BRAT-Diät gehört? Diese Diät besteht aus weißem Reis, Toast, Bananen und Apfelmus. Apfelmus hat einige Gesundheitsvorteile zu bieten und kann als natürliches Heilmittel bei Durchfall, Magenverstimmungen und Verdauungsproblemen helfen. Es enthält Pectin aus frischen Äpfeln, das beim Kochen der Äpfel zu einem sämigen Mus verarbeitet wird. Außerdem ist Apfelmus reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Immunsystem stärken und dich vor verschiedenen Krankheiten schützen. Besser gesagt, Apfelmus ist ein wahres Wundermittel!
Gesund und ausgewogen essen: Gemüse, Obst, Getreide & mehr
Du denkst darüber nach, wie du gesund und ausgewogen essen kannst? Dann können dir Gemüse, Obst, Getreide und Getreideprodukte helfen, deine Ernährungsziele zu erreichen! Gemüse wie Möhren, Kürbis, Zucchini, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli oder Fenchel sollten bei jeder Mahlzeit auf dem Tisch stehen. Auch reifes Obst wie Äpfel, Birnen, Bananen oder Beeren kannst du leicht als gesunden Snack zwischendurch essen. Getreide und Getreideprodukte wie Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback oder Brot ohne Körner sind ebenfalls eine tolle Ergänzung zu deiner Ernährung. Achte jedoch darauf, dass du nicht zu viel davon isst, denn auch sie enthalten viel Zucker und Kohlenhydrate.
Fasten und Medikamente bei Erkältung: Wann und wie?
Wenn du erkältet bist, empfiehlt es sich, am besten die ersten ein bis zwei Tage zu fasten, um deinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren. Ob und welche Medikamente du dann einnehmen solltest, besprichst du am besten mit deinem Arzt. Denn jeder Mensch reagiert anders auf Krankheiten und es kann sein, dass du speziell auf deinen Körper abgestimmte Medikamente benötigst. Zusätzlich solltest du viel trinken, um deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen und auch ein paar Vitamine zu dir nehmen, um dein Immunsystem zu stärken.
Nutzen des Joghurts für Deine Gesundheit
Du hast schon mal von Joghurt gehört, aber weißt Du auch, welchen Nutzen er für Deine Gesundheit hat? Der Joghurt enthält die so genannten „richtig guten“ Bakterien, die sogenannten Probiotika. Eines davon ist der Lactobacillus bulgaricus, der ein Säurebildner ist. Dadurch wirkt er sich sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall positiv aus und stärkt zudem Dein Immunsystem und Deinen Darm. Auch wenn Joghurt nicht die einzige Quelle für Probiotika ist, kann er eine gesunde Ergänzung für Deine Ernährung sein und Dir so helfen, Deine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten.
Stärkung nach Erbrechen: Leicht gesalzenen Tee & leichte Lebensmittel
Du solltest Dich nach einem Erbrechen vor allem mit leicht gesalzenem Tee oder Brühe in kleinen Schlucken stärken. Übertreibe es hierbei aber nicht, denn zu viel auf einmal kann zu einem erneuten Erbrechen führen. Sobald Du Dich wieder etwas besser fühlst, kannst Du langsam mit leicht verdaulicher Nahrung beginnen. Gut geeignet sind hierfür zum Beispiel Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken und andere leicht verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Am besten nimmst Du Dir immer kleine Portionen und versuchst nach und nach, den Appetit wiederzuerlangen.
Linderung von Magen-Darm-Beschwerden: Apfel, Haferschleim & Gemüse
Du kannst deinem Körper bei einer Magen-Darm-Erkrankung mit ein paar einfachen Mitteln Linderung verschaffen. Zum Beispiel kannst du geriebenen Apfel mit Schale zu dir nehmen. Dadurch kannst du dank der Pektine Giftstoffe binden und so deine Beschwerden lindern. Haferschleim, der viele B-Vitamine enthält, kann sich ebenfalls beruhigend auf deinen Magen und Darm auswirken. Auch eine leicht bekömmliche Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann dir helfen. Weitere leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei solltest du ebenfalls in deinen Speiseplan einbauen. Achte aber darauf, dass du deine Mahlzeiten klein und über den Tag verteilt isst.
Covid-19: Schwerer Verlauf kann zu Flüssigkeitsverlust und Schwäche führen
Du hast wahrscheinlich schon einmal etwas von einem schweren Verlauf von Covid-19 gehört. Wenn du davon betroffen bist, kann es sein, dass du viel Flüssigkeit verlierst. Dies kann deinen Körper schwächen und du kannst dich noch länger als 2 Wochen nach Abklingen der Symptome schwach fühlen. Wenn dies der Fall ist, ist es am besten, zu einem Arzt zu gehen, um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Behandlung erhältst.
Gesund und lecker: Vorteile der Hühnersuppe
Der heiße Dampf, der beim Kochen einer Hühnersuppe entsteht, hat einige vorteilhafte Eigenschaften. Zum einen verhindert er die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen und wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Besonders bei einer Erkältung ist es daher sinnvoll, eine Hühnersuppe zu kochen. Doch auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann das Hühnersuppe Rezept helfen und dem Körper dabei helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Dazu enthält die Suppe viele wertvolle Nährstoffe und Mineralien, die dem Körper bei der Genesung helfen. Auch der Geschmack der Suppe ist für viele Menschen angenehm und wirkt einer Appetitlosigkeit entgegen. Daher ist Hühnersuppe nicht nur gesund, sondern auch ein leckeres Gericht, das nicht nur in Zeiten von Erkältungen zubereitet werden kann.
2 Wochen Vorsicht nach Abklingen von Beschwerden
Du solltest unbedingt 48 Stunden nach Abklingen deiner Beschwerden noch vorsichtig sein. Obwohl dein Erbrechen und Durchfall bereits vorüber sind, kann es noch sein, dass du Viren ausscheidest und somit ansteckend bist. In einigen Einzelfällen kann es sogar sein, dass dieser Zeitraum länger als 2 Wochen ist. Daher ist es wichtig, dass du auch nach Abklingen der Beschwerden noch vorsichtig bist.
Behandle Durchfall natürlich: Schokolade & Banane helfen!
Wenn du Durchfall hast, solltest du unbedingt Schokolade essen – aber achte darauf, dass sie mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat. Die Flavonoide in der Schokolade helfen dabei, die Flüssigkeitabsonderung zu regulieren. Aber auch eine Banane kann dir helfen. Sie enthält viel Pektin, das wiederum Wasser bindet. Wenn du weitere Tipps haben möchtest, wie du Durchfall natürlich behandeln kannst, kannst du auch zu deinem Arzt gehen. Er kann dir sagen, welche naturheilkundlichen Maßnahmen am besten zu dir passen.
Durchfall: Wie du den Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht bringst
Du hast Durchfall und weißt nicht, wie du den Trockenheitsschub bewältigen kannst? Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen, hält sich hartnäckig. Aber der Gedanke ist leider nicht ganz richtig. Denn wenn du an starken Durchfall leidest, verlierst du viel Wasser und Elektrolyte. Dadurch trocknet dein Körper regelrecht aus. Um das wieder auszugleichen, brauchst du vor allem Flüssigkeit. Aber auch eine Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Mineralstoffen und Vitaminen sind, hilft deinem Körper. Wichtig ist, dass du den Elektrolythaushalt deines Körpers wieder ins Gleichgewicht bringst.
Am besten trinkst du stilles Wasser, ungesüßte Tees oder leicht gesüßte Fruchtsäfte. Gemüsebrühe ist ebenfalls eine gute Wahl. Diese Getränke spenden deinem Körper Flüssigkeit und Elektrolyte. Auch eine kohlenhydrat- und eiweißreiche Ernährung trägt dazu bei, deinen Körper wieder aufzufüllen. Zu empfehlen sind hier zum Beispiel Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Bananen oder Joghurt. Aber auch Salzstangen und Cola können eine kleine Ergänzung sein. Es ist also wichtig, dass du deinem Körper genügend Flüssigkeit und Nährstoffe zuführst, um den Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Tipps zur Behandlung von Durchfall: Trink Tee und Wasser
Du hast Durchfall? Dann musst du vor allem auf deine Flüssigkeitszufuhr achten. Am besten trinkst du dafür Tee. Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee können helfen, den Durchfall zu lindern. Wenn du lieber Wasser trinkst, ist das auch ok. Vermeide es aber, zu viel Tee zu trinken, denn der enthält auch viel Koffein. Achte darauf, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, um den Flüssigkeitsverlust durch den Durchfall auszugleichen.
Magen-Darm-Beschwerden: Gut verträgliche Nahrungsmittel & Getränke
Du solltest auf einige Lebensmittel verzichten, wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest. Trinke stattdessen einen Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettarme Bouillon, um deine Symptome zu lindern. Gut verträgliche und leicht verdauliche Nahrungsmittel sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Koffeinhaltige Getränke, Milchprodukte, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke solltest du meiden. Auch frisches Obst und Gemüse solltest du nicht essen, solange du Beschwerden hast. Für den Heilungsprozess ist es wichtig, dass du dich an eine einfache und leicht verdauliche Ernährung hältst.
Zusammenfassung
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest du am besten nur leichte Kost zu dir nehmen. Versuche beispielsweise leichte Gemüsesuppen und leicht gekochte oder gedämpfte Gemüsegerichte. Füge auch Kartoffeln oder Reis hinzu. Vermeide fetthaltige oder scharfe Speisen und trinke viel Tee oder Wasser. Iss nur so viel wie du bequem verträgst und höre auf, wenn du dich satt fühlst.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt vor allem leichte und schonende Nahrungsmittel essen, die deinem Magen nicht zu sehr zusetzen. Eine ausgewogene Ernährung und viel Flüssigkeit sind auch wichtig, um deinen Körper zu stärken und ihn bei der Bewältigung der Infektion zu unterstützen.
