Hallo! Wenn du unter Magen-Darm-Grippe leidest, weißt du wahrscheinlich, wie schwer es ist, etwas zu essen, dass dir nicht noch mehr weh tut. Deshalb haben wir uns überlegt, dir ein paar Ideen zu geben, was du bei einer Magen-Darm-Grippe essen kannst, um das Unwohlsein etwas zu lindern. Also, lass uns mal schauen!
Magen Darm Grippe kann sehr unangenehm sein, aber es gibt ein paar Dinge, die du essen kannst, um dich besser zu fühlen. Zum Beispiel kannst du leichte Kost wie Gemüsebrühe, Toast, Reis, Bananen oder Joghurt essen. Vermeide scharfe oder fetthaltige Lebensmittel, weil sie deine Beschwerden verschlimmern können. Wenn es dir besser geht, kannst du allmählich zu gesünderen und nahrhaften Mahlzeiten zurückkehren.
Magenbeschwerden lindern: Pfefferminze, Melisse & Co.
Du kannst bei Magenbeschwerden auf bewährte Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille zurückgreifen. Diese helfen, den Magen zu beruhigen. Ein Aufguss mit Ingwer hat ebenfalls eine lindernde Wirkung. Wenn es dir besser geht, kannst du mit Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten starten. Auch wärmende Maßnahmen von außen, z.B. ein heißes Wasserbad oder ein Wärmekissen, können die Bauchnerven beruhigen. Achte aber darauf, dass die Wärme nicht zu heiß ist.
Magen-Darm-Virus: Was du wissen musst & wie du dich schützen kannst
Du hast wahrscheinlich einen Magen-Darm-Virus. Hiervon gibt es viele verschiedene Arten, die sich schnell verbreiten können. Normalerweise vermehren sich die Viren im Darm und werden dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Damit du dich wieder besser fühlst, muss deine Immunabwehr ausreichend aufgebaut werden, um die Viren zu bekämpfen. In der Regel dauert es einige Tage, bis sich dein Körper angesteckt hat, aber in manchen Fällen kann es auch länger als eine Woche dauern. Es ist wichtig, dass du viel Ruhe bekommst und ausreichend trinkst, damit dein Körper genug Kraft hat, um sich gegen die Viren zu wehren.
Magen-Darm-Grippe: So schützt Du Dich & Andere vor Ansteckung
Wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst, kannst Du andere Personen leider mit dem Erreger infizieren, solange Du Symptome hast. Leider kannst Du auch dann andere Menschen anstecken, wenn Du gar nicht bemerkst, dass Du erkrankt bist. Besonders hoch ist die Gefahr, wenn Du an Brechdurchfall leidest. In diesem Fall solltest Du Dich unbedingt zurückziehen, um das Ansteckungsrisiko so gering wie möglich zu halten. Es ist außerdem wichtig, dass Du Dich selbst schonst und ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst, um Deine Erkrankung schnellstmöglich überstehen zu können. Vor allem in solchen Fällen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzugehen, dass die Erkrankung nicht noch schwerer wird.
Vermeide Magen-Darm-Grippe: Wasche Hände & halte Abstand
Eine Magen-Darm-Grippe ist leider sehr ansteckend. Der einfachste Weg, sie sich einzufangen, ist über eine Schmierinfektion. Dadurch gelangen die Erreger aus dem Erbrochenen oder Stuhl einer infizierten Person an andere Gegenstände. Wenn du also eine Person kennst, die an einer Magen-Darm-Grippe leidet, achte darauf, dass du keine Gegenstände mit ihr teilst und deine Hände gründlich waschst. Wenn du noch weitere Personen triffst, die an einer Magen-Darm-Grippe leiden, halte mindestens einen Meter Abstand und vermeide direkten Kontakt. So kannst du einer fäkal-oralen Übertragung vorbeugen.
Achtung: Ansteckungsgefahr auch nach Abklingen von Covid-19-Symptomen
Du kannst bis zu zwei Wochen nach Abklingen deiner Beschwerden noch ansteckend sein, obwohl Erbrechen und Durchfall schon aufgehört haben. Bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Symptome werden noch relativ viele Erreger über den Stuhl ausgeschieden. In Einzelfällen kann es aber auch länger dauern, bis du nicht mehr ansteckend bist. Daher solltest du trotz Abklingen deiner Beschwerden weiterhin vor allem auf Hygiene achten und Abstand zu anderen Menschen halten, um eine weitere Ausbreitung des Virus zu vermeiden.
Keine Nahrung während der Erholungsphase nach Krankheitsbeginn
Du solltest besser die ersten ein bis zwei Tage nach Krankheitsbeginn keine Nahrung zu Dir nehmen, denn in dieser Zeit ist es wichtig, dass Dein Körper sich ausreichend erholen kann. Wenn Du allerdings Medikamente benötigst, entscheidet Dein Arzt, welche und in welcher Dosierung erforderlich sind. Achte aber auch darauf, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst, um Deine Immunabwehr zu stärken.
Gesunde Mahlzeiten in weniger als 10 Minuten!
Du hast Lust auf eine leckere Mahlzeit, aber keine Zeit, etwas zu kochen? Kein Problem, es gibt viele leckere Alternativen, die du schnell zubereiten kannst. Zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmeln, Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe. Alle diese Optionen lassen sich schnell zubereiten und sind eine gesunde Alternative zu Fastfood. Warum nicht mal ein paar verschiedene Zutaten kombinieren und ein leckeres Gericht zaubern? So kannst du auch noch schnell etwas Abwechslung in deine Mahlzeiten bringen.
Gesundes und schnelles Frühstück: Müsli auf Vollkornbasis
Du willst ein Frühstück, das schnell und leicht verdaulich ist? Dann ist eine Portion selbstgemachtes Müsli eine gute Wahl. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Müsli auf Basis von Vollkornflocken zuzubereiten. Diese kannst Du dann mit Nüssen, Körnern, frischem Obst wie Bananen oder Äpfeln und fettarmer Milch oder Joghurt anreichern. So hast Du ein leckeres, gesundes und sättigendes Frühstück, das Dich gut durch den Tag bringt. Wer mag, kann auch ein wenig Honig oder Agavendicksaft hinzufügen, um dem Müsli etwas Süße zu geben.
Trinke Kamillentee & Co. bei Durchfall – Flüssigkeit aufnehmen!
Bei Durchfall kann es hilfreich sein, Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee zu trinken. Darüber hinaus ist es besonders wichtig, dass Du bei Durchfall viel trinkst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wasser ist optimal, doch wenn Dir das zu langweilig ist, kannst Du auch auf andere Getränke wie ungesüßten Kräutertee, Fruchtsaftschorle oder Brühe zurückgreifen. Achte aber darauf, dass sie keine Kohlensäure enthalten.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Heilmittel für Körper & Seele
Der heiße Dampf, der beim Kochen einer Hühnersuppe entsteht, wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Er verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern kann auch bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen. Denn die Vitamine und Mineralstoffe, die in der Hühnersuppe enthalten sind, sorgen dafür, dass der Körper wieder zu Kräften kommt. Außerdem ist das Hühnersuppe Rezept eine leckere Art, sich wieder zu erholen. Warum also nicht mal eine Hühnersuppe ausprobieren, wenn du dich nicht wohl fühlst? Damit hilfst du nicht nur deinem Körper, sondern deiner Seele auch!
Schonkost: Abwechslungsreiches und gesundes Essen
Du hast Probleme mit deiner Schonkost? Dann keine Sorge – es gibt noch eine Menge Optionen. Weich gekochte Eier und Rührei Spiegelei ohne Zugabe von Fett sind in Maßen in Ordnung. Aber auf hart gekochte oder rohe Eier solltest du lieber verzichten. Damit kannst du deine Schonkost noch abwechslungsreicher und gesünder gestalten. Es ist wichtig, dass du deiner Ernährung viel Gemüse, Fisch und mageren Fleisch hinzufügst. So kannst du deine Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen gestalten.
Gemüse gedünstet: Magenfreundlich & Nährstoffreich
Du hast ein kleines Magenproblem? Dann ist gedünstetes Gemüse eine tolle Wahl für Deine Mahlzeiten. Grüne Erbsen, junger Kohlrabi, Karotten, Zucchini und vor allem Fenchel sind besonders magenfreundlich. Wenn Du möchtest, kannst Du das Gemüse auch mit Sättigungsbeilagen, wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln, kombinieren. Für einen leckeren Geschmack kannst Du das Gemüse auch mit Gewürzen wie Rosmarin, Knoblauch oder Zwiebeln verfeinern. Übrigens: Durch die Zubereitung über Dampf geht auch viel wertvoller Nährstoffe nicht verloren. Wenn Du also einmal Magenprobleme hast, versuche es doch einfach mal mit gedünstetem Gemüse!
Verzichte bei Durchfall auf Eier: Tipps für Reizdarmpatienten
Du solltest auf jeden Fall bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten. Diese können unter Umständen schwer verdaulich sein und deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Wenn du an Reizdarm leidest, können Hühnereier dennoch eine leckere und sehr gesunde Abwechslung in deiner Ernährung sein. Laut einer Studie haben Menschen mit Reizdarm keine Probleme, Eier zu sich zu nehmen. Sobald es dir wieder besser geht, kannst du es ausprobieren und Eier wieder in deine Ernährung integrieren. Denn sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die dein Immunsystem stärken und deinen Körper fit halten.
Gesund & lecker: Die Vorteile von Sauermilchprodukten
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch oder Kefir gehört? Diese enthalten spezielle Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Sie sorgen dafür, dass im Darm alles seine Ordnung hat. Sauermilchprodukte sind außerdem reich an Vitaminen und Mineralstoffen und helfen dir, deine tägliche Kalorienzufuhr zu regulieren. Probier’s doch mal aus, wenn du deinem Darm etwas Gutes tun möchtest!
Verdauung unterstützen: 250g Milch, Gemüse & mehr
Du möchtest Deine Verdauung unterstützen? Dann solltest Du täglich ca. 250 Gramm Milch oder Joghurt, ein bis zwei Scheiben Käse und eine Handvoll Gemüse zu Dir nehmen. Auf diese Weise kannst Du Deinem Magen-Darm-Trakt eine Entlastung gönnen. Zusätzlich empfiehlt es sich, ausreichend zu trinken. Versuche bei Bedarf, Deine Ernährung zu variieren und gegebenenfalls auch mal Rohkost zu Dir zu nehmen.
Vermeide Erbrechen: Trink Salztee und iss leichte Lebensmittel
Du solltest bei Erbrechen versuchen, in kleinen Schlucken leicht gesalzene Tee oder Brühe zu trinken, um das Erbrechen zu vermeiden. Auch wenn es schwer ist, solltest du erst nach dem Ende des Erbrechens feste Nahrung zu dir nehmen. Geeignete Lebensmittel sind Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder auch zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Diese Lebensmittel haben eine niedrige Fett- und Eiweißkonzentration, was für den Magen besonders angenehm ist. Iss die Lebensmittel langsam und in kleinen Portionen, um deinen Magen nicht zu belasten.
Magen-Darm-Grippe: Leicht bekömmliche Lebensmittel helfen
Du hast eine Magen-Darm-Grippe oder eine andere Magen-Darm-Erkrankung? Dann ist es wichtig, dass Du Dich ausreichend mit leicht bekömmlichen Lebensmitteln versorgst. Eine gute Wahl sind hier z.B. geriebener Apfel mit Schale, der Pektine enthält. Diese können Giftstoffe im Körper binden und so die Beschwerden lindern. Auch Haferschleim kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und zudem viele B-Vitamine enthalten. Aber auch eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann helfen. Oder auch leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. Vermeide es jedoch, zu scharf oder zu fett zu essen. Denn das kann den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten.
Essen bei Appetit: Leichte Gerichte & Vitamin- und Mineralstoffpräparate
Wenn du Appetit hast, bedeutet das, dass dein Körper Energie und Nährstoffe benötigt, um Essen zu verarbeiten. Wenn du Durchfall hast, verlierst du viele dieser wichtigen Bestandteile, was zu schweren Auswirkungen auf deine Gesundheit haben kann. Deshalb ist es wichtig, dass du bei Appetit auch isst und dein Körper mit allem versorgst, was er braucht. Wähle dabei aber leichte Gerichte und trinke viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. Es ist auch ratsam, Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen, um deinen Körper zusätzlich zu unterstützen.
Achte bei Magen-Darm-Grippe auf Flüssigkeit & leicht verdauliche Kost
Du solltest bei einer Magen-Darm-Grippe auf jeden Fall auf ausreichend Flüssigkeit achten. Geeignet sind Wasser oder Kräutertees wie Kamillentee, Anis-, Fenchel- oder Kümmeltee. Gerade Kamillentee wirkt nicht nur beruhigend auf die Verdauungsorgane, sondern auch entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern die Krämpfe und Pfefferminztee mindert die Übelkeit. Zusätzlich kannst du leicht bekömmliche Kost zu dir nehmen, wie z.B. Reis, Kartoffeln oder Brot. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und helfen deinem Magen-Darm-Trakt bei der Erholung.
Magenschmerzen & Darmbeschwerden? Zwieback hilft Dir!
Du hast Probleme mit Magen- und Darmbeschwerden? Dann ist Zwieback genau das Richtige für Dich! Er bietet Dir nämlich eine gesunde und leicht verdauliche Kost, die Deinem Körper nahrhafte Kohlenhydrate, viel Eiweiß und Ballaststoffe liefert, aber wenig Fett. Dadurch unterstützt er Deine Verdauung und hilft Dir, Deine Beschwerden zu lindern. Zwieback ist also ein wahrer Alleskönner, wenn es um die Unterstützung Deiner Verdauung geht. Er ist bekömmlich, schmeckt gut und macht satt, sodass Du Dir keine Sorgen machen musst, nicht ausreichend Energie zu bekommen.
Schlussworte
Bei einer Magen-Darm-Grippe solltest Du leichte, nicht schwer verdauliche Lebensmittel essen. Greif beispielsweise zu Fruchtsäften, nicht sauren Obstsorten, Toast, Reis, Hühnchen oder Fisch. Vermeide scharfe und fettige Lebensmittel, da diese den Magen und Darm zusätzlich belasten. Es ist auch ratsam, kleinen Portionen zu essen und den Körper zu hydratisieren, indem Du viel Wasser trinkst.
Du solltest bei Magen-Darm-Grippe lieber leichte, kohlenhydratreiche Nahrung wählen, die gut verdaulich ist. Essen wie Reis, Bananen und Kartoffeln kann helfen, Dir Energie zu geben und Deinen Körper zu stärken. Du kannst auch leichte Suppen oder Fruchtsäfte trinken, aber es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, um Deinen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Fassen wir zusammen: Wähle bei Magen-Darm-Grippe leichte und kohlenhydratreiche Nahrung, die gut verdaulich ist und trinke viel Flüssigkeit, um Dich zu stärken.
