Hallo liebe Leser*innen! Wer kennt das nicht? Man fühlt sich schlapp und müde, hat Bauchschmerzen und Übelkeit. Ein Magen-Darm-Infekt ist nicht nur unangenehm, sondern auch gar nicht so selten. Aber was isst Du, wenn Du davon betroffen bist? In diesem Artikel erfährst Du, welche Essensmöglichkeiten Dir zur Verfügung stehen, um schnell wieder gesund zu werden. Also, bleib dran!
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du nicht viel essen. Iss ein paar leichte und gekochte Lebensmittel wie Toast, Reis und Bananen, die leicht verdaulich sind. Vermeide fettes und schwer verdauliches Essen, weil es den Magen belastet. Es ist auch ratsam, einige Zeit auf Milchprodukte zu verzichten, weil sie den Magen-Darm-Trakt reizen können. Trink viel Flüssigkeit, um zu verhindern, dass Du dehydriert wirst.
Magenprobleme? Mit Kräutern & Hausmitteln lindern!
Du hast Magenprobleme? Keine Sorge! Es gibt einige bewährte Kräuter, die helfen können, die unangenehmen Symptome zu lindern. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille zum Beispiel sind beliebte Hausmittel, die den Magen beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann Wunder wirken. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, um die Verdauung wieder in Schwung zu bringen. Außerdem können wärmende Maßnahmen von außen helfen, die Bauchnerven zu beruhigen. Ein warmer Wickel, ein warmes Bad oder eine Massage sind hier einige Beispiele. Probiere es aus und du wirst sehen, dass es dir schon bald besser gehen wird.
Behandele Erkältungen u. Kopfschmerzen mit Kräutertees
Erkältungen und Kopfschmerzen – aber nicht nur das – können mit Kräutertees behandelt werden. Die bekanntesten unter ihnen sind Pfefferminze, Melisse, Kamille und Süßholzwurzel. Sie wirken entspannend und krampflösend auf den Körper und können bei Magen- und Darmbeschwerden helfen. Pfefferminze kann z.B. Magenschmerzen lindern, Süßholzwurzel schützt die Magenschleimhaut. Dazu können Fenchel, Anis und Kümmel bei Blähungen helfen.
Ein heißer Kräutertee ist ein einfaches und effektives Mittel, um Beschwerden zu lindern. Du kannst ihn bei Bedarf selbst zubereiten, indem Du die richtigen Blätter und Kräuter mischst und in siedendem Wasser aufgießt. Wenn Du nicht sicher bist, welche Kräuter bei Deinen Beschwerden helfen, kannst Du Dich auch in der Apotheke beraten lassen. Dort gibt es auch fertige Kräuterteemischungen, die auf Deine Beschwerden abgestimmt sind.
Schonkost: Leicht Verdauliche, Gut Verträgliche Lebensmittel
, Cornflakes, Müsli, Haferflocken, Kartoffelpüree Fettarme Milchprodukte: Milch, Kefir, Joghurt, Quark
Eine Schonkost ist eine leichte und gut verträgliche Ernährung. Wenn Du an einer Erkrankung leidest, kann sie Dir dabei helfen, Dich schneller zu erholen. Auch bei Verdauungsbeschwerden und Allergien kann eine Schonkost ein guter Ansatz sein. Um Deinen Bedarf an Nährstoffen zu decken, solltest Du auf leicht verdauliche und gut verträgliche Lebensmittel zurückgreifen. Dazu gehören beispielsweise Gemüse wie Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen und Brokkoli. Aber auch Obst wie Bananen, Äpfel, Birnen oder Beeren sind eine gute Wahl. Weiterhin kannst Du Getreide und Getreideprodukte wie Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß, Cornflakes, Müsli, Haferflocken oder Kartoffelpüree essen. Für eine ausreichende Kalziumzufuhr bieten sich fettarme Milchprodukte wie Milch, Kefir, Joghurt und Quark an. Achte bei der Zubereitung darauf, dass Du möglichst wenig Fett und Salz verwendest, um Deinen Körper zu entlasten.
Schonkost: Ist es in Ordnung, Eier zu essen?
Du fragst dich, ob Eier in der Schonkost in Ordnung sind? Ja, Eier sind ein klassischer Bestandteil der Schonkost. Weich gekochte und Rührei-Spiegelei-Eier ohne Zugabe von Fett sind bei einer Schonkost völlig in Ordnung. Allerdings solltest du auf hart gekochte oder rohe Eier verzichten, da diese für eine Schonkost nicht empfohlen werden. Eine Ausnahme bilden hier Babys, die rohe oder hart gekochte Eier essen können, da sie noch nicht in der Lage sind, weiche Eier zu essen. Wenn du also eine Schonkost einhältst, achte auf weich gekochte oder Rührei-Spiegelei-Eier.
Gastroenterologische Symptome von SARS-CoV-2: Schütze Dich!
SARS-CoV-2-Infektionen können nicht nur die Atemwege betreffen, sondern auch die Verdauungsorgane. Etwa 20% der Fälle haben nur gastroenterologische Symptome, wie z.B. Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Viren über den Stuhl ausgeschieden werden können. Es ist wichtig zu wissen, dass sich SARS-CoV-2 auch über den Weg der Verdauung ausbreiten kann. Daher solltest Du Dich schützen und die Hygieneregeln einhalten, um eine Ansteckung zu vermeiden. Achte auf eine gute Handhygiene, verwende beim Toilettengang Einweghandschuhe und mache regelmäßig einen Corona-Test, wenn Du Symptome bemerkst.
Joghurt: Gesund, enthält Lactobacillus bulgaricus & hilft bei Verstopfung & Durchfall
Du fragst dich, ob Joghurt gut für dich ist? Die Antwort lautet: Ja! Er enthält nämlich den sogenannten Lactobacillus bulgaricus, einen Bakterienstamm, der sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Der Lactobacillus bulgaricus ist ein Säurebildner, der in Joghurt vorkommt. Dieser Bakterienstamm kann helfen, Verstopfungen und Durchfall zu lindern und unterstützt zudem auch unseren Darm. So kannst du deine Gesundheit mit Joghurt fördern. Probiere es doch einfach mal aus!
Leckere leicht verdauliche Speisen nach OP: Tipps & Rezepte
Du hast nach einer Operation gerade erst das Krankenhaus verlassen und fragst Dich, was Du jetzt essen kannst? In den ersten Tagen nach der OP solltest Du auf leicht verdauliche Speisen setzen. Für etwa einen Tag ist die Gabe von Zwieback, Weißbrot, gedünsteten oder zerdrückten Bananen, Apfelmus, leicht gesüßtem Apfelkompott, Suppe mit Gemüse oder Nudeln, leicht zubereitetem Reis, Karotten und Kartoffeln empfohlen. Auch leicht verdauliches Gemüse wie Karotten, Spinat, Zucchini oder Kürbis, sowie leicht süße Speisen wie Apfelreis sind eine gute Option. Vermeide aber fettes Fleisch, Würstchen und fettreiche Saucen. Koche kleinere Mengen und iss mehrmals am Tag um Deine Verdauung nicht zu überfordern.
Gedünstetes Gemüse bei Magenbeschwerden: Sanfte Mahlzeiten genießen
Du hast mal wieder Magenschmerzen? Gedünstetes Gemüse ist bei Magenbeschwerden eine gute Wahl. Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi sind schonender für deinen Magen und haben eine beruhigende Wirkung. Wenn du eine sättigende Mahlzeit möchtest, kannst du die Gemüsebeilagen mit Reis, Kartoffeln oder Nudeln kombinieren. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel isst und bei Bedarf immer auf eine sanfte Zubereitung achtest. So kannst du ganz entspannt eine schmackhafte Mahlzeit genießen.
Selbstgemachtes Müsli: Gesundes Frühstück zum Aufpeppen!
Möchtest Du Deine Ernährung am Morgen ein bisschen aufpeppen? Dann ist eine Portion selbstgemachtes Müsli genau das Richtige! Ernährungswissenschaftler empfehlen, morgens ein leicht verdauliches Frühstück zu sich zu nehmen. Eine Portion Müsli ist dafür ideal, da es neben Vollkornflocken auch Nüsse, Körner, frisches Obst wie Bananen oder Äpfel und fettarme Milch oder Joghurt enthalten kann. Dadurch ist es eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit, die Dir den Tag über Energie liefert und Dich satt hält. Du kannst Dein Müsli mit Lebensmitteln Deiner Wahl anreichern und so Dein persönliches Lieblings-Frühstück zaubern. So bleibt der Start in den Tag abwechslungsreich und lecker!
Gesunde Ernährung bei Reizdarm: Hühnereier einbeziehen?
Du solltest Hühnereier bei heftigem Durchfall zunächst weglassen. Wenn du an Reizdarm leidest, ist es jedoch empfehlenswert, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die auch Hühnereier beinhaltet. Eier sind nämlich sehr nahrhaft und enthalten wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Durchfall durch Reizdarm ist jedoch eine Erkrankung, die eine besondere Beachtung erfordert. Deshalb solltest du lieber darauf achten, dass du nur leicht verdauliche Lebensmittel zu dir nimmst. Wenn dein Zustand sich gebessert hat und du wieder Eier essen möchtest, kannst du sie auf jeden Fall wieder in deinen Speiseplan aufnehmen. Auch in diesem Fall solltest du dich aber noch immer an die Regeln einer gesunden Ernährung halten.
Zwieback: Leicht Verdaulich, Nahrhaft & Geschmackvoll
Du hast Magen- oder Darmprobleme und suchst eine leicht verdauliche und nahrhafte Mahlzeit? Dann ist Zwieback genau das Richtige für Dich! Er hat sich als idealer Begleiter bei Magen- und Darmproblemen bewährt und das zu Recht! Zwieback enthält viele Kohlenhydrate, wenig Fett und eine gute Menge Eiweiß, aber auch Ballaststoffe. Er liefert Deinem Körper nicht nur Nährstoffe, sondern ist auch noch besonders leicht verdaulich. Überdies ist Zwieback eine geschmackvolle und bekömmliche Mahlzeit.
Auf Vordermann bringen: Elektrolytgetränk gegen Durchfall
Du kennst das vielleicht selbst: Wenn du Durchfall hast, ist dir meist schon nach kurzer Zeit übel und du hast das Gefühl, du müsstest dich ständig übergeben. Der Körper hat dann meist schon große Mengen an Wasser und Elektrolyten verloren und muss dringend wieder aufgefüllt werden, damit du dich wieder besser fühlst. Salzstangen und Cola helfen in diesem Fall leider gar nicht, da sie keine Elektrolyte enthalten. Besser ist es, wenn du ein spezielles Elektrolytgetränk zu dir nimmst, denn das enthält die wichtigen Mineralien, die dein Körper jetzt braucht und die ihn wieder auf Vordermann bringen. So kannst du dem Durchfall schnell und effektiv entgegenwirken und kommst schneller wieder auf die Beine. Außerdem solltest du viel trinken, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und deine Ausdauer zu stärken.
Leichte und gesunde Mahlzeiten: Zwieback, Toastbrot, Knäckebrot uvm.
Du hast vielleicht schon einmal von Zwieback, Toastbrot und Semmeln gehört, aber hast du schon mal von Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochtem weißen Reis, gekochten Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarmer klarer Gemüse- oder Fleischbrühe probiert? Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend als leichte und gesunde Mahlzeiten. Zwieback, Toastbrot und Semmeln sind ideal, um den Tag mit etwas Energie zu starten. Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe sind leicht zu verdauen und enthalten wertvolle Nährstoffe. Sie sind eine großartige Alternative zu herkömmlichen, fett- und kalorienreichen Mahlzeiten. Beim Kochen von Reis, Nudeln und Kartoffelpüree solltest du immer darauf achten, sie nicht zu lange zu kochen, da sie dann ihre Nährstoffe verlieren. Auch eine fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe ist eine gesunde Option, um deinen Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten. Sie ist eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
Magen-Darm-Infekt? So helfen wir Dir!
Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Keine Sorge, wir helfen dir! Wie lange du nach so einer Erkrankung Schonkost zu dir nehmen solltest, ist sehr individuell und hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Normalerweise solltest du dich bei solchen Beschwerden erstmal ein paar Tage schonen und für deinen Körper Ruhe tanken. Stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung wie zum Beispiel Spazierengehen können ebenfalls guttun. Sobald du keine Symptome mehr hast, kannst du auch wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Achte aber darauf, dass du dich nicht gleich wieder überforderst, sondern deinem Körper genügend Zeit und Ruhe lässt, um sich richtig zu erholen.
Hühnersuppe: Der beste Arzt für Erkältung und Magen-Darm-Verstimmung
Du kennst sicherlich die alte Weisheit: „Hühnersuppe ist der beste Arzt“. Und das hat einen guten Grund! Die heiße Dampf, die beim Kochen entsteht, kann bei Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen wahre Wunder bewirken. Der Dampf verhindert die Ausbreitung von Viren und Bakterien und wirkt sogar wie ein natürliches Antibiotikum. Aber das ist noch nicht alles: Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann eine Hühnersuppe helfen, denn sie enthält eine Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen, die den Körper wieder zu Kräften kommen lassen. Deshalb ist Hühnersuppe nicht nur ein leckeres Gericht, sondern kann auch eine wirksame Alternative zu chemischen Medikamenten sein.
Durchfall: Trinken & Ernährung anpassen für Flüssigkeitsausgleich
Bei Durchfall ist es unglaublich wichtig auf den Flüssigkeitshaushalt zu achten. Um Deinem Körper zu helfen, den Verlust an Flüssigkeit auszugleichen, solltest Du stets genug trinken. Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee können Dir dabei helfen. Zusätzlich enthalten sie ätherische Öle, die beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt wirken. Aber natürlich kannst Du auch einfach Wasser trinken. Achte aber darauf, dass Dein Getränk nicht zu kalt ist, da das den Durchfall verstärken kann. Zudem solltest Du Deine Ernährung ein wenig anpassen. Greife lieber auf leichte Speisen zurück und vermeide schwerverdauliche Lebensmittel.
Durchfall? Schokolade & Banane helfen – Tipps zur Linderung
Du hast Durchfall? Dann kann dir Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil helfen. Flavonoide in der Schokolade hemmen Stoffe, die die Flüssigkeitabsonderung regulieren. Eine weitere empfehlenswerte Hilfe gegen Durchfall ist eine Banane. Sie enthält viel Pektin, das wiederum Wasser bindet und so den Durchfall stoppen oder zumindest verlangsamen kann. Ergänzend ist es ratsam viel Flüssigkeit zu trinken und auf schwer verdauliche Lebensmittel zu verzichten.
Ansteckungsgefahr nach Abklingen der Beschwerden
Du musst nicht bis zu 48 Stunden warten, um sicher zu gehen. In den meisten Fällen ist die Ansteckungsgefahr nach Abklingen der Beschwerden bereits gebannt. Aber Achtung: In Einzelfällen kann es auch bis zu 2 Wochen dauern, bis die Ansteckungsgefahr vollständig gebannt ist. Also pass auf, auch wenn die Beschwerden schon abgeklungen sind, kannst du noch andere Menschen anstecken. Sei also vorsichtig und schütze dich und andere!
Magen-Darm-Grippe: Was Du Wissen Musst & Wie Du Dich Schützen Kannst
Du hast wahrscheinlich schon mal von der Magen-Darm-Grippe (auch als Gastroenteritis bekannt) gehört. Aber weißt du auch, was es damit auf sich hat? Die Magen-Darm-Grippe ist eine entzündliche Erkrankung des Magen-Darm-Bereichs, die meist durch Bakterien oder Viren ausgelöst wird. Aber keine Sorge! Normalerweise stellt diese Krankheit keine Gefahr dar und klingt im Laufe von drei bis sieben Tagen wieder ab, ohne dass du zusätzliche Medikamente benötigst. Wenn du aber länger als eine Woche Symptome hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um weitere Komplikationen zu vermeiden.
Knäckebrot & Co: Magenschonend bei Magen-Darm-Problemen
Du hast Magen-Darm-Probleme und möchtest trotzdem nicht auf Brot verzichten? Dann greif am besten auf Knäckebrot zurück! Dieses ist reich an Ballaststoffen, wodurch die Verdauung einerseits stabilisiert, andererseits sogar angeregt wird. Wenn du Magen-Darm-Probleme hast, solltest du aber auf jeden Fall auf trockene Brotsorten zurückgreifen, zum Beispiel Zwieback oder altbackenes Brot. Diese sind besonders magenschonend und helfen dir bei der Verdauung.
Zusammenfassung
Bei einer Magen-Darm-Infektion ist es am besten, leichte und einfache Nahrungsmittel zu essen, die nicht zu schwer zu verdauen sind. Vermeide fettiges, würziges und scharfes Essen, da dies die Symptome verschlimmern kann. Einige gute Optionen sind leichte Suppen, Hühnerbrühe, getrocknete Zwieback, Toast, gekochte Kartoffeln, gekochte Gemüse, Joghurt und gekochtes Ei. Versuche, kleine Portionen zu essen, um deinem Magen Zeit zu geben, sich zu erholen. Wenn du dich besser fühlst, kannst du wieder zu deiner normalen Ernährung übergehen.
Fazit: Am besten ist es, wenn du bei einem Magen-Darm-Infekt eine leichte, fettarme Ernährung beibehältst, um den Verdauungstrakt zu entlasten. Verzichte auf scharfes und fettes Essen und trinke viel Flüssigkeit, um ausreichend hydriert zu bleiben. Wenn du dich an diese Tipps hältst, wirst du schnell wieder gesund werden.
