Hallo! Wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest, weißt du vermutlich, wie unangenehm das sein kann. Auch wenn man nicht viel Appetit verspürt, ist es wichtig, dass man seinem Körper etwas Nährstoffreiches liefert. Daher stellen wir dir heute einige leckere Suppen vor, die dir bei deinen Beschwerden helfen können.
Auch wenn es dir vielleicht nicht danach ist, solltest du bei Magen-Darm-Beschwerden leichte, schonende Kost essen. Am besten eignen sich leichte Gemüsesuppen. Vermeide es, scharfes Essen oder fetthaltige Speisen zu dir zu nehmen, da das deine Beschwerden verschlimmern kann. Vielleicht kannst du auch auf eine leichte, klare Brühe oder ungesüßten Tee zurückgreifen. Versuche, nicht zu viel zu essen und trinke viel Wasser, das wird dir helfen, dich besser zu fühlen.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Magen-Darm-Hilfe
Du kennst sicher das alte Hausmittel, wenn man krank ist: Hühnersuppe! Der heiße Dampf, der durch das Rezept entsteht, wirkt nicht nur wärmend und schmackhaft, sondern hilft auch dabei, Viren in den Atemwegen einzudämmen. Es ist sozusagen ein natürliches Antibiotikum. Aber das ist noch nicht alles – auch bei Magen-Darm-Beschwerden kann das Rezept Wunder bewirken und den Körper wieder zu Kräften bringen. Ein weiterer Pluspunkt: Hühnersuppe ist leicht zuzubereiten und schmeckt auch noch richtig lecker! Also, wenn Du einmal krank bist, probiere es aus – du wirst sehen, dass die alte Hausmittel-Weisheit nicht nur ein Mythos ist.
Beruhige deinen Magen: Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee
Du solltest Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee trinken, um deinen Magen zu beruhigen. Fettfreie Bouillon ist auch eine gute Wahl. Damit du dich wieder besser fühlst, kannst du leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback zu dir nehmen. Verzichte auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch frisches Obst und Gemüse solltest du lieber erst einmal meiden.
Magenprobleme lindern: Pfefferminze, Melisse, Fenchel & Co.
Du hast Magenprobleme und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Es gibt ein paar bewährte Kräuter, die deinen Magen beruhigen können. Zum Beispiel Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. All diese Kräuter kannst du als Tee oder Aufguss trinken, beispielsweise mit einem Schuss Ingwer dazu, und so die Magenbeschwerden lindern. Wenn der Brechreiz erst einmal abgeklungen ist, darfst du wieder was essen. Zwieback und Haferschleim sind da eine gute Wahl. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel auf einmal isst, sondern erst einmal kleine Portionen. Wenn du magenfreundliche Lebensmittel zu dir nimmst, kannst du deine Magenprobleme schnell in den Griff bekommen.
Magen-Darm-Grippe: Kleine Schluck Tee & leicht verträgliche Lebensmittel
Du solltest bei einer Magen-Darm-Grippe vor allem kleine Schluck leicht gesalzener Tee oder Brühe trinken. Damit vermeidest du ein erneutes Erbrechen. Nachdem dein Erbrechen aufgehört hat, kannst du langsam wieder feste Nahrung zu dir nehmen. Salzstangen, Zwieback und gekochte Haferflocken sind hier sehr gut geeignet. Auch andere leicht verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei können dir helfen, deine Gesundheit wiederherzustellen. Da Magen-Darm-Grippen oft mit einer Dehydrierung einhergehen, ist es besonders wichtig, dass du viel trinkst, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.
Stärke Deine Widerstandskräfte mit ballaststoffreicher Ernährung
Du solltest also eine ballaststoffreiche Ernährung bevorzugen, um Deine Darmflora zu stärken und damit Deine körperlichen und psychischen Widerstandskräfte zu unterstützen. Dazu gehören viel Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte sowie gesunde pflanzliche Fette wie Olivenöl. Versuche dabei, weiße Mehlprodukte, zu viel Zucker, tierisches Fett und Salz zu vermeiden. Wenn Du diese Ernährungsweise beibehältst, wirst Du schnell die positiven Auswirkungen auf Deine Gesundheit spüren!
Joghurt: Entdecke die „richtig guten“ Bakterien!
Du hast bestimmt schon einmal von Joghurt gehört. Aber weißt du auch, was in ihm steckt? Joghurt enthält die sogenannten „richtig guten“ Bakterien, darunter auch den Lactobacillus bulgaricus. Dieser ist ein Säurebildner, der sich positiv auf unseren Darm auswirkt. Er kann bei Verstopfungen helfen, aber auch bei Durchfall und ist deshalb ein richtiges Powerpaket. Deswegen schadet es auf jeden Fall nicht, öfter mal einen Joghurt zu essen!
Leichte Brühe gegen Übelkeit: Ein bewährtes Hausmittel
Du hast mal wieder Übelkeit? Dann kann dir eine leichte Brühe helfen. Viele wissen gar nicht, dass sie ein bewährtes Hausmittel gegen Übelkeit ist. Mit ihrer Flüssigkeit und den Elektrolyten versorgt sie den Magenhaushalt. Dadurch kann das Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Es lohnt sich also, mal auf die leichte Brühe zurückzugreifen, wenn es einem schlecht geht. Am besten wählst du eine Brühe, die wenig Fett enthält, und rundest das Ganze mit einem Toast oder einem leichten Salat ab – dann hast du eine leckere Mahlzeit, die dir dein Bauchgefühl dankt.
Krankheitsverlauf: Wenn sich noch länger Schwäche einstellt – Arzt aufsuchen
Du kannst bei einem schweren Krankheitsverlauf viel Wasser durch Schweiß und andere Symptome verlieren. Dadurch wird dein Körper schwach und du fühlst dich vielleicht auch noch länger schlapp, auch wenn die Symptome längst abgeklungen sind. Wenn du dich länger als 2 Wochen schwach fühlst, dann solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Denn auch wenn die Symptome schon längst verschwunden sind, kann es sein, dass dein Körper noch immer Energie braucht, um wieder zu Kräften zu kommen. Ein Arzt kann dir dabei helfen, schneller wieder fit zu werden.
Gemüsebrühe gegen Durchfall: Flüssigkeit & Elektrolyte
Du kannst durch den Verzehr von Gemüsebrühe auf einmal eine Menge an Flüssigkeit und Elektrolyten (Mineralien) zu Dir nehmen. Denn bei Durchfall geht es sowohl um den Verlust von Flüssigkeit als auch von Elektrolyten. Möhren sind dafür bekannt, dass sie sehr magenfreundlich sind und somit deinen Magen-Darm-Trakt entlasten. Wenn du also an Durchfall leidest, kannst du täglich einen Becher Gemüsebrühe zu dir nehmen. Dadurch bekommst du die benötigten Flüssigkeits- und Elektrolyte-Ressourcen und kannst somit auch deinen Magen-Darm-Trakt stärken.
Durchfall bekämpfen: Karottensuppe nach Dr. Moro
Sie werden von den Darmbakterien verstoffwechselt, die so eine schützende Wirkung auf die Darmzellen haben.
Du hast Durchfall? Dann probiere doch einmal die Karottensuppe nach Dr Moro. Karotten sind ein wahrer Segen, wenn es um die Linderung von Durchfall geht. Sie binden die überschüssige Flüssigkeit im Darm, sodass er sich wieder beruhigt. Wenn du die Karotten lange genug kochst, entstehen sogenannte Oligosaccharide. Diese kleinen Zuckermoleküle werden von den Darmbakterien verstoffwechselt und können so eine schützende Wirkung auf die Darmzellen erzielen. Wie du die Karottensuppe zubereitest? Ganz einfach! Schäle und schneide ein paar Karotten klein und koche sie in etwas Wasser oder Gemüsebrühe. Würze deine Suppe nach Belieben und lass sie dann bei schwacher Hitze eine halbe Stunde köcheln. Fertig ist deine besondere Schonkost!
Auf Flüssigkeit setzen bei Darmentzündung: Wasser, Tee, Brühe
Du solltest im Rahmen einer Darmentzündung vor allem auf Flüssigkeit setzen. Am besten eignen sich dafür Wasser, Tee und klare Brühen, zum Beispiel Gemüse- oder Hühnerbrühe. Diese Brühen sind nicht nur leicht verdaulich und können deinem Körper Flüssigkeit zuführen, sondern enthalten zusätzlich wichtige Mineralstoffe, die im Falle einer Darmentzündung ebenfalls fehlen können. Versuche möglichst klare Flüssigkeiten, die nicht zu viele Ballaststoffe enthalten, zu dir zu nehmen, damit dein Körper die Flüssigkeit auch optimal aufnehmen kann. Saftschorlen, Fruchtsäfte oder Smoothies sind dafür weniger geeignet.
Achtung: Ansteckungsgefahr bis zu 2 Wochen nach Symptomen
Du solltest wissen, dass du dich auch noch bis zu zwei Wochen nach Abklingen der Symptome wie Erbrechen und Durchfall ansteckend sein kannst. Denn einige Erreger können sogar noch bis zu 2 Wochen oder in Einzelfällen sogar länger mit dem Stuhl ausgeschieden werden, obwohl die Beschwerden schon weg sind. Deshalb ist es wichtig, dass du dich nach Abklingen der Symptome mindestens 48 Stunden lang konsequent schonst und Kontakte mit anderen mit deinem Immunsystem nicht übermäßig belastest.
Gesunde Ernährung: Kartoffeln als wahre Wohltat
Kartoffeln sind eine wahre Wohltat für unseren Magen. Sie gehören zu den basischen Lebensmitteln und können die Magensäure neutralisieren, um so die Schleimhaut zu schützen. Deshalb sind sie besonders leicht verdaulich, wenn sie als Kartoffelbrei oder Pellkartoffeln zubereitet werden. Außerdem sind sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen und können somit einen wertvollen Beitrag zu einer gesunden Ernährung leisten.
Leichte Schonkost bei Magen-Darm-Grippe: Trockenes Brot, Haferschleim & Co.
Du weißt, dass du dich bei Magen-Darm-Grippe schonen musst und leicht verdauliche Speisen zu dir nehmen solltest? Dann bist du mit leichter Schonkost wie Kartoffelbrei (ohne Butter und Gewürze!), trockenem Brot oder auch Haferschleim bestens versorgt. Auch Salzstangen und eine Cola können vorübergehend helfen, deinen Flüssigkeitshaushalt wieder in den Griff zu bekommen. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel davon isst oder trinkst, da das zu einem erneuten Aufbrechen der Beschwerden führen kann. Probier‘ es einfach aus und finde heraus, was für dich am besten ist!
Gesunde Getränke: Tee, Hühnerbrühe & Kräutertees
Du suchst nach einem gesunden Getränk, das dir dabei hilft, deine Gesundheit zu verbessern? Dann solltest du unbedingt Tee, verdünnte Hühnerbrühe oder andere Kräutertees probieren. Diese Getränke enthalten reichlich Kalium, Salz und Zucker, die alle wichtig sind, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Kamillen-, Fenchel- und Pfefferminztee sind besonders empfehlenswert, da sie einige Gesundheitsvorteile bieten, wie die Unterstützung des Immunsystems und die Reduzierung von Entzündungen. Eine weitere gute Wahl ist eine klare, verdünnte Hühnerbrühe, die reich an Mineralien ist. Probier es aus und du wirst den Unterschied spüren!
Gesund und lecker: Warum Kartoffel eine gute Option sind
Wenn du auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Möglichkeit bist, deinen Kaliumspiegel zu erhöhen, dann sind Kartoffeln eine gute Wahl. Sie sind reich an diesem lebenswichtigen Nährstoff und können für eine gesunde Ernährung beitragen. Kartoffeln sind leicht zuzubereiten, ob als Püree oder in viel Wasser gegart. Sie sind reich an Kohlenhydraten, enthalten aber auch einige Vitamine und Mineralstoffe. Da sie relativ kalorienarm sind, können sie als gesunder Snack oder als Beilage zu einer Mahlzeit genossen werden. Außerdem bieten sie eine Reihe gesunder Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin C, Magnesium und Zink. Kartoffeln sind auch eine gute Quelle für Vitamin B6, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen spielt. Außerdem sind sie reich an Kalium, das für die Muskelkontraktion und die gesunde Funktion des Nervensystems wichtig ist. Da sie relativ geschmacksneutral sind, können sie nach Belieben gewürzt werden. Warme Kartoffeln mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer sind eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Schmecken lassen sie sich aber auch in Form von Bratkartoffeln, Kartoffelsalat oder Pommes.
Gesunde Ernährung: Weich Gekochte Eier & Rührei ohne Fett
Du hast eine schonkostreiche Ernährung vor? Dann sind weich gekochte Eier und Rührei ohne Fett eine tolle Wahl. Hart gekochte Eier und rohe Eier gehören aber nicht auf den Speiseplan. Für eine gesunde Ernährung ist es wichtig, dass Du auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achtest und dabei auf frische Zutaten zurückgreifst. So kannst Du Dir sicher sein, dass Du alles bekommst, was Dein Körper braucht!
Gesund werden nach Magen-Darm-Infekt: Tipps zur Ernährung
Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Oje, das ist gar nicht schön! Aber keine Sorge, du kannst ganz schnell wieder gesund werden. Wie lange du Schonkost zu dir nehmen solltest, ist hierbei sehr individuell und hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Es ist wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dir genug Ruhe gönnst. Auch stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung können dir guttun. Sobald du das Gefühl hast, dass dein Körper wieder bereit ist, kannst du auch langsam wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Ein paar Tipps zur Ernährung nach einem Magen-Darm-Infekt sind zum Beispiel leichte, fettarme und eiweißreiche Speisen, viel trinken und viel Obst und Gemüse.
Suppe essen für einen magenschonenden Genuss
Hei, es ist eine gute Idee, mal Suppe zu essen, wenn es dir gerade nicht so gut geht. Suppen sind nicht nur lecker, sondern auch magenschonend. Achte aber darauf, dass du fettarme Suppen wählst, die keine scharfen Gewürze enthalten. Gekochtes Gemüse und mageres Fleisch wie Hähnchen oder Suppen-Rindfleisch sind leicht verdaulich und daher magenschonend. Verzichte also auf reichhaltige Eintöpfe mit Speck, Wurst oder Schmand. Wenn du eine leckere Suppe selber kochen möchtest, findest du im Internet viele leckere Rezepte. Vielleicht probierst du mal ein paar davon aus!
Durchfall: Warum Salzstangen und Cola nicht helfen
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen, hält sich hartnäckig. Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Salzstangen und Cola bei starken Durchfällen helfen sollen. Tatsächlich geht die Idee dahinter in die richtige Richtung, aber leider ist sie doch falsch. Wenn Kinder oder Erwachsene an Durchfall leiden, verlieren sie nämlich große Mengen an Wasser und Elektrolyten. Dadurch droht dem Körper regelrecht der Austrocknung. Um Durchfall in den Griff zu bekommen, solltest du daher auf Flüssigkeit setzen, die Elektrolyte enthält. Am besten eignet sich hierzu spezielles Sportgetränk oder eine orale Rehydrierungslösung, die du beim Arzt oder Apotheker bekommst. Trinke regelmäßig davon, damit dein Körper wieder ausreichend mit Flüssigkeit und Elektrolyten versorgt wird.
Zusammenfassung
Das kommt ganz darauf an, wie deine Magen-Darm-Beschwerden sind. Wenn es dir zum Beispiel übel ist, dann empfehle ich dir eine leichte Gemüsesuppe. Da sind nicht viele Zutaten drin und der Geschmack ist nicht zu aufdringlich. Wenn du aber Bauchschmerzen hast, dann würde ich dir eine Hühnersuppe empfehlen, da sie voll mit Vitaminen und Mineralstoffen ist und dir hilft, dich schneller zu erholen. Auf jeden Fall solltest du versuchen, die Suppe so leicht wie möglich zu halten, damit du deinen Magen nicht überlastest.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei Magen-Darm-Beschwerden Suppen aus Gemüse, Kartoffeln und Hülsenfrüchte eine gute Wahl sind. Wenn sie schonend zubereitet werden und nicht zu scharf gewürzt sind, sind sie leicht verdaulich und helfen, den Magen-Darm-Bereich zu beruhigen. Daher ist es empfehlenswert, bei Magen-Darm-Beschwerden auf eine leichte Suppe zurückzugreifen.
