Du hast Magen-Darm-Infekt und weißt nicht, was du essen kannst? Keine Sorge, das ist völlig normal. In diesem Artikel möchte ich dir einige Tipps geben, was du bei Magen-Darm-Infekt essen kannst. Ich bin mir sicher, dass du bald wieder fit bist.
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du auf jeden Fall auf leicht verdauliche, fettarme und ballaststoffarme Lebensmittel zurückgreifen. Davon abgesehen solltest Du vor allem viel Flüssigkeit zu Dir nehmen. Am besten eignen sich in dieser Zeit leichte Suppen und Brühen, verdünnte Fruchtsäfte oder Kräutertees. Auch Reis, Kartoffeln und Hühnerbrühe können in solch einer Situation die Beschwerden lindern.
Magen-Darm-Grippe: Wie man sich schützt und sie behandelt
Du kannst eine Magen-Darm-Grippe bekommen, wenn Du Dich durch kontaminiertes Essen, Wasser oder Kontakt mit einer Person, die sich angesteckt hat, infiziert hast. Sobald Du die Viren im Körper hast, vermehren sie sich im Darm und werden dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Um die Symptome der Erkrankung zu lindern, solltest Du viel Wasser trinken und viel Ruhe halten. Der Körper braucht Zeit, um sich gegen die Viren zu wehren und eine Immunität aufzubauen. In der Regel dauert es einige Tage, aber manchmal kann es auch bis zu einer Woche oder länger dauern, bis alles überstanden ist.
Magen-Darm-Grippe: Vermeide Ansteckung durch Händewaschen & Abstand
Wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst, kannst Du anderen, gesunden Personen leider den Erreger übertragen. Diese Gefahr ist in der Zeit, in der die Symptome bestehen, besonders hoch. In dieser Zeit sollten vor allem Personen, die unter Brechdurchfall leiden, besonders vorsichtig sein und zum Beispiel auf das Händewaschen und einen ausreichenden Abstand zu anderen Personen achten. Um eine Ansteckung zu vermeiden, solltest Du auch darauf achten, dass Deine Utensilien wie Gläser, Tassen und Besteck nicht geteilt werden.
SARS-CoV-2: Unbekannte Infektionswege und wie man sich schützt
Du kannst Dich mit SARS-CoV-2 auch auf ungewöhnliche Weise infizieren. In einigen Fällen können nämlich nur gastroenterologische Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit auftreten. In Studien wurde festgestellt, dass bis zu 20 % der Fälle von SARS-CoV-2-Infektionen nur solche Symptome beinhalten. Was noch interessanter ist: Die Viren werden mit dem Stuhl ausgeschieden. Dadurch können sich andere Menschen über Kontakt mit kontaminierten Gegenständen oder Flächen anstecken. Auch das Trinken von infiziertem Wasser kann eine Infektion hervorrufen. Daher ist es besonders wichtig, beim Händewaschen besonders hygienisch vorzugehen.
Gastrointestinaler Infekt im Winter: Noro- & Rotaviren vermeiden
In der kalten Jahreszeit ist es leider immer wieder soweit: Magen-Darm-Erkrankungen machen die Runde. Die meisten dieser Erkrankungen sind auf hoch ansteckende Rota- oder Noroviren zurückzuführen. Besonders die Noroviren sind in den Wintermonaten ein echtes Problem, während im Frühjahr meist Rotaviren die Hauptursache für Probleme im Verdauungstrakt sind. Um sich und andere vor einer Infektion zu schützen, ist es wichtig, ein paar einfache Regeln zu beachten. So ist es beispielsweise wichtig, immer wieder die Hände zu waschen, um den Erregern keine Chance zu geben. Auch auf eine ausgewogene Ernährung ist zu achten, um das Immunsystem zu stärken.
Erbrechen: Leicht gesalzenen Tee trinken & feste Nahrung zuführen
Du solltest nach einem Erbrechen unbedingt erstmal wieder zu Kräften kommen. Deshalb empfiehlt es sich, vor allem leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken zu trinken. Auf diese Weise kannst du einem erneuten Erbrechen vorbeugen. Wenn du dich etwas besser fühlst, kannst du langsam anfangen, wieder feste Nahrung zu dir zu nehmen. Gut geeignet sind zum Beispiel Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken, zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Diese Lebensmittel sind sehr verträglich und machen dir nicht so viel Arbeit.
Verzichte 1-2 Tage auf Nahrung bei Krankheit: Tipps
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage ab Beginn der Krankheit auf Nahrung verzichten. Dadurch kann der Körper seine Energie auf die Bekämpfung des Erregers konzentrieren, anstatt sich um die Verdauung zu kümmern. Wie lange du auf Nahrung verzichtest, hängt aber auch von deiner Erkrankung und Symptomen ab. Daher ist es wichtig, dass du dich an einen Arzt wendest, um die richtige Behandlung zu bekommen. Es kann auch sein, dass du Medikamente brauchst, um die Symptome zu lindern oder die Erkrankung zu behandeln. Ein Arzt kann die richtige Empfehlung für dich geben, um zu verhindern, dass sich die Erkrankung verschlimmert.
Magen-Darm-Grippe: Wasser und Teesorten lindern Beschwerden
Während einer Magen-Darm-Grippe ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Am besten eignet sich hierfür Wasser. Aber auch Kräutertees können lindernd wirken. Besonders hilfreich ist hier Kamillentee. Er beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt zugleich entzündungshemmend. Um den Beschwerden vorzubeugen, kannst Du auch Anis-, Fenchel- oder Kümmeltee trinken. Diese Teesorten helfen, die Krämpfe zu lindern. Wenn Du unter Übelkeit leidest, empfiehlt sich Pfefferminztee. Er wirkt beruhigend und mindert die Übelkeit. Um die Heilwirkung der Teesorten optimal zu nutzen, solltest Du sie 3- bis 4-mal am Tag trinken.
Magenprobleme? Kräuter & Wärmflaschen helfen!
Du hast Magenprobleme? Keine Sorge, es gibt ein paar bewährte Kräuter, die dir helfen können. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind hierfür ideal. Auch Ingwer, entweder als Tee oder als Aufguss, kann dir bei deinen Symptomen Linderung verschaffen. Wenn dein Brechreiz abgeklungen ist, kannst du versuchen, den Magen mit leichten Mahlzeiten wie Zwieback oder Haferschleim zu stärken. Außerdem können wärmende Maßnahmen von außen, wie zum Beispiel eine Wärmflasche, deine Bauchnerven beruhigen.
Heiße Hühnersuppe: Natürliche Antibiotika & mehr
Der heiße Dampf, der sich beim Kochen von Hühnersuppe entwickelt, hat viele positive Wirkungen auf unseren Körper. Er kann nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen verhindern, sondern wirkt dort auch wie ein natürliches Antibiotikum. Aber auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann das Hühnersuppe Rezept helfen, den Körper wieder zu Kräften zu bringen. Der warme Dampf löst die angesammelten Gase und Giftstoffe auf, die sich im Verdauungstrakt gebildet haben. Darüber hinaus kann das heiße Getränk die Abwehrkräfte stärken, da es reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Daher solltest du dir bei Erkrankungen ruhig mal ein heißes Hühnersuppe Rezept gönnen und dem Körper eine wohltuende Pause gönnen.
Durchfall: Schnelle Abhilfe mit Tee und Wasser
Du kennst das sicherlich auch: Durchfall. Dieser ist zwar meist harmlos, kann aber dennoch ziemlich lästig sein. Wenn du auf der Suche nach schneller Abhilfe bist, hilft oft schon ein Glas Tee. Besonders Kamillen- und Pfefferminztee können dazu beitragen, deinen Durchfall schneller in den Griff zu bekommen. Auch Fencheltee ist eine gute Möglichkeit, um deine Beschwerden zu lindern. Egal, für welchen Tee du dich entscheidest, es ist wichtig, dass du viel trinkst. Wenn dir Tee nicht schmeckt, ist das auch kein Problem – auch Wasser hilft bei Durchfall. Versuche aber, die Flüssigkeit immer langsam zu dir zu nehmen und nicht zu viel auf einmal zu trinken, um den Körper nicht zu überfordern.
Gesund essen leicht gemacht: Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Du willst gesund essen, aber du weißt nicht wie? Kein Problem! Hier sind einige Ideen, um deine Ernährung zu verbessern. Beginne jeden Tag mit einem gesunden Frühstück, wie etwa Obstsalat, Müsli oder Haferflocken. Für eine ausgewogene Mahlzeit kannst du eine Frucht deiner Wahl wählen, zum Beispiel einen Apfel, eine Birne oder eine Banane. Beeren sind auch eine gute Möglichkeit. Du kannst auch Getreideprodukte wie Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback oder Brot ohne Körner hinzufügen. Für dein tägliches Kalzium brauchst du auch Milchprodukte, wie zum Beispiel fettarmer Joghurt, der Probiotika enthält, die deinen Darm in Balance halten. Wähle einen milden Käse mit einem Fettanteil von maximal 45 Prozent. Vergiss nicht, dass Gemüse und Vollkornprodukte auch wichtig für eine gesunde Ernährung sind.
Magenbeschwerden: Leichte Schonkost für Linderung
Du solltest bei Magenbeschwerden auf eine leichte Schonkost setzen. Reis, Weißbrot, Kartoffeln, mageres Fleisch oder auch gedämpftes Gemüse sind ideal, um Beschwerden wie Übelkeit, Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall zu lindern. Auch bei einer Magenschleimhautentzündung, auch Gastritis genannt, ist es ratsam, auf eine leichte Kost zu setzen. Es ist außerdem wichtig, dass Du die Lebensmittel gut kaut und nicht zu schnell isst, damit der Magen nicht überfordert wird. Wenn möglich solltest Du auf säurehaltige Lebensmittel verzichten, da diese den Magen zusätzlich belasten.
Eier: Wichtig für eine ausgewogene Ernährung – aber bei Durchfall besser weglassen
Klar, Eier sind super gesund und ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Aber wenn du unter heftigem Durchfall leidest, solltest du sie lieber erstmal weglassen. Denn sie können den Darm zusätzlich belasten. Sobald dein Zustand aber wieder besser ist, kannst du Eier wieder in deine Ernährung integrieren. Besonders bei Durchfall durch Reizdarm sind Hühnereier eine gute Option, weil sie leicht verdaulich sind und den Magen-Darm-Trakt nicht zu sehr belasten.
Joghurt hilft bei Darmproblemen – Lactobacillus bulgaricus
Der Joghurt kann Dir helfen, Darmbeschwerden zu lindern. Er enthält den sogenannten Lactobacillus bulgaricus, der ein spezieller Säurebildner ist. Dieser wirkt sich positiv auf Deine Verdauung aus – sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall. Der Joghurt ist also eine gute Wahl, wenn Du Deinen Darm kräftigen möchtest. Er enthält zudem auch noch weitere „richtig gute“ Bakterien, die Deinem Körper gut tun.
Auf deine Gesundheit achten: Wenn Grippe Symptome andauern
Du hast Grippe und fühlst dich schlapp? Dir ist bewusst, dass du viel Wasser verlierst, wenn du schwer erkrankst? Dann ist es wichtig, dass du auf deine Gesundheit achtest und auf deinen Körper hörst. Wenn die Symptome nach ein paar Tagen abklingen, aber du dich noch schwach fühlst, kann das an den Flüssigkeitsverlusten liegen. Sollte das Gefühl länger als zwei Wochen andauern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Dein Arzt kann herausfinden, ob du ein paar Tage Bettruhe benötigst oder ob du eine Behandlung benötigst. Lass dich nicht einfach so hängen und gehe professionelle Hilfe suchen.
Gesunde & leckere Rezepte zur Genesung: Kalorienarme Ernährung
Du hast dich entschieden, eine leichte, kalorienarme Ernährung während der Genesung zu befolgen? Dann hast du hier einige gesunde und leckere Rezepte, die dir helfen, dich zu erholen. Gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree, fettarme Klare Gemüse- oder Fleischbrühe und leicht verdauliche Gemüsesorten, gekocht, wie Karotten, Fenchel, Spinat, Zuccini, Kürbis, Sellerie, Spargel und Schwarzwurzel sind einige der besten Lebensmittel, die du während deiner Genesung essen kannst. Vermeide kohlensäurehaltige Getränke und trinke stattdessen kohlensäurefreie oder -arme Mineralwasser, um Flüssigkeitsdefizite auszugleichen. Ein angemessener Verzehr dieser Lebensmittel wird dir helfen, deine Energiereserven wieder aufzufüllen, deine Kraft zu erhöhen und deinen Körper zu stärken.
Beruhige Deinen Magen-Darm-Trakt: Lebensmittel & Rezepte
Du möchtest Deinen Magen-Darm-Trakt beruhigen? Dann solltest Du auf leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei zurückgreifen. Eine weitere Möglichkeit ist es, eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln zu kochen. Auch geriebener Apfel mit Schale kann hier helfen, da er Pektine enthält, die Giftstoffe binden können. Ebenso hilfreich ist Haferschleim, der nicht nur beruhigend auf Magen und Darm wirkt, sondern auch noch viele B-Vitamine enthält.
Erleichterung bei Magen-Darm-Beschwerden – Diät-Tipps
Wenn Du unter Magen- oder Darmbeschwerden leidest, solltest Du für einige Tage auf eine spezielle Diät setzen. Trinke Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee und verzichte auf fettreiche Speisen. Gut bekömmlich sind vor allem Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure solltest Du meiden. Auch Früchte und Gemüse sind nicht empfehlenswert. Stattdessen können fettfreie Brühe oder Bouillon eine gute Wahl sein. Achte darauf, dass die Mahlzeiten klein und öfter am Tag eingenommen werden. So schonst Du Deinen Magen-Darm-Trakt und linderst Deine Beschwerden.
Gesunde Ernährung: Eier, Fisch, Gemüse & Bewegung
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind unverzichtbar für eine ausgewogene Ernährung. Wichtig ist aber auch, dass Du regelmäßig Bewegung in Deinen Alltag integrierst. Versuche jeden Tag ein bisschen Bewegung einzuplanen, sei es ein Spaziergang, Joggen, Radfahren oder ein Workout in Deinem Wohnzimmer. Eine gesunde Ernährung ist aber nicht nur mit tierischen Produkten möglich, sondern vor allem durch viel Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die Deinem Körper zur Verfügung stehen. Denke also auch an regelmäßige Portionen Obst und Gemüse.
Durchfall: Salzstangen & Cola helfen nicht – Elektrolytlösungen stattdessen!
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, wenn du Durchfall hast, hält sich hartnäckig. Und es ist ja auch irgendwie verständlich, denn der Gedanke dahinter ist, dass man sich mit den Elektrolyten, die in Salzstangen und Cola enthalten sind, wieder aufpäppeln kann. Aber leider ist das nur ein Mythos! Denn wenn du Durchfall hast, verlierst du nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch wichtige Elektrolyte, die dein Körper braucht, damit er richtig funktioniert. Deshalb hilft es nicht, nur Salzstangen und Cola zu essen. Dein Körper braucht eine ausgewogene Ernährung, damit du wieder zu Kräften kommst. Am besten isst du zuerst leichte, leicht verdauliche Speisen, die viele Mineralstoffe enthalten, wie z.B. Gemüsebrühe, Joghurt, Bananen oder Apfelmus. Und dann trinkst du am besten spezielle Elektrolytlösungen, die du in der Apotheke bekommst. Dadurch bekommt dein Körper die Nährstoffe, die er braucht, und du kannst schneller wieder zu Kräften kommen.
Zusammenfassung
Bei einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, dass du leicht verdauliche und ballaststoffarme Nahrungsmittel isst, die reich an Vitaminen sind. Versuche, viel frisches Gemüse und Obst zu essen, da diese leicht zu verdauen sind. Wähle auch nahrhafte Produkte wie gegarte Reis, Hühnerbrühe, gekochtes Gemüse, fettarme Milchprodukte, Toast, gekochte Eier, gekochter Fisch und leichte Suppen. Vermeide es, scharfe oder fettige Lebensmittel, wie frittierte Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Konserven und Dosenfleisch zu essen.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt vor allem leicht verdauliche und ballaststoffarme Lebensmittel essen, um deinem Körper zu helfen, sich zu erholen. Zu diesen Lebensmitteln gehören zum Beispiel Gemüsebrühe, fettarme Milchprodukte, Hühnerbrühe, Kartoffeln und Reis. Versuche, nicht zu viel auf einmal zu essen, sondern mache lieber kleine Mahlzeiten und trinke viel, um deinen Körper zu hydratisieren.
