Hey, wenn du unter Magen-Darm-Problemen leidest, weißt du, dass es manchmal schwierig sein kann, das richtige Essen zu finden. Es kann sein, dass manche Lebensmittel die Beschwerden verschlimmern, während andere helfen können, sie zu lindern. Deshalb möchte ich dir heute einige Tipps geben, was du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst.
Du solltest leicht verdauliche Lebensmittel essen, die Du gut verträgst. Vergiss nicht, viel Flüssigkeit zu trinken, und achte auf eine ausgewogene Ernährung. Es ist am besten, kein scharfes Essen zu essen und auf Milchprodukte zu verzichten. Dafür kannst Du zu leichten Gerichten wie Gemüsesuppen, gedämpftem Fisch und Hühnchen, Reis, Kartoffeln und Gemüse greifen. Obst kannst Du in Form von Saft oder Püree zu Dir nehmen.
Beruhige deinen Magen mit Kräutern & Ingwer-Aufguss
Du kannst versuchen, deinen Magen mit bewährten Kräutern wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille zu beruhigen. Außerdem kann ein Ingwer-Aufguss helfen, die Symptome zu lindern. Sobald du dich besser fühlst, kannst du allmählich mit leicht verdaulicher Nahrung wie Zwieback und Haferschleim beginnen. Wärmende Maßnahmen von außen, wie zum Beispiel ein heißes Wasserfläschchen auf den Bauch, können ebenfalls helfen, die Bauchnerven zu beruhigen.
Arzneitee gegen Bauchschmerzen und Blähungen: Kräuter & Tipps
Du hast Bauchschmerzen oder Blähungen? Dann könnte ein Arzneitee deine Beschwerden lindern. Hier sind ein paar Kräuter, die dir helfen können: Pfefferminze, Melisse und Kamille wirken entspannend und können Krämpfe lösen. Süßholzwurzel schützt die Magenschleimhaut und kann Magenkrämpfe lindern. Fenchel, Anis und Kümmel können gegen Blähungen helfen. Wenn du ein wenig experimentierfreudig bist, dann kannst du auch verschiedene Kräuter miteinander kombinieren, um einen Tee zu zaubern, der perfekt zu deinen Bedürfnissen passt. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel von einem bestimmten Kraut verwendest, da einige Kräuter sehr kräftig sind und eine zu starke Dosierung Nebenwirkungen haben kann. Wenn du nicht sicher bist, wie du die Kräuter mischen sollst, dann kannst du auch einen fertig gemischten Arzneitee aus der Apotheke kaufen.
Joghurt: Gesunde Ernährung dank Lactobacillus Bulgaricus & Nährstoffen
Du hast schon mal von Joghurt gehört und weißt, dass er hier und da als gesunde Ernährung angesehen wird? Gut, dann wollen wir mal genauer hinschauen! Joghurt besteht aus Milch, die ein besonderes Bakterium namens Lactobacillus bulgaricus enthält. Dieses Bakterium ist ein Säurebildner, der bei Verstopfung und Durchfall helfen kann und zudem unser Immunsystem und unser Verdauungssystem kräftigt. Aber es ist nicht nur das Bakterium, das Joghurt so gesund macht – es enthält auch viele wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium und Vitamin B12. Diese helfen uns, gesund und fit zu bleiben.
Reguliere deinen Körper: Lebensmittel für eine gesunde Ernährung
Du möchtest deinen Körper regulieren und weißt nicht recht, welche Lebensmittel dafür geeignet sind? Kein Problem! Breie aus Weizen, Hafer oder Reis, Knäckebrot, Toast, ungezuckerter Zwieback oder Waffelbrot, Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir, Dickmilch oder Magerquark sind bestens geeignet, um deinen Körper zu regulieren. Falls du bei Milchprodukten eine Unverträglichkeit hast, kannst du alternativ auf laktosefreien Joghurt oder Sojamilchprodukte zurückgreifen.
BRAT-Diät: Apfelmus lindert Verdauungsprobleme
Du hast sicher schon mal von BRAT-Diät gehört, oder? Die Abkürzung steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Zutaten sind vor allem bei Magen-Darm-Erkrankungen und Gastroenteritis sehr beliebt, da sie eine leichte Verdauung ermöglichen. Apfelmus gehört ebenfalls zu den BRAT-Diät-Bestandteilen und wird aus frischen Äpfeln hergestellt. Durch den Kochen der Äpfel entsteht ein sämiges Mus, das Pektin enthält. Pektin ist ein natürlicher Ballaststoff, der dabei helfen kann, Durchfall zu bändigen, Magenverstimmungen zu beruhigen und Verdauungsprobleme zu lindern. Apfelmus ist daher eine super Alternative, wenn Du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest.
Genesung beschleunigen: Leichte Kost & Kräutertees
Wie du sicher schon weißt, ist eine Magen-Darm-Grippe ziemlich unangenehm. Damit du dich schnell wieder besser fühlst, ist es wichtig, auf deine Ernährung zu achten. Besonders hilfreich sind leicht verdauliche Kost und viel Flüssigkeit. Trinke am besten viel Wasser und Kräutertees, die die Verdauungsorgane beruhigen und entzündungshemmend wirken. Probier doch mal Kamillentee, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee, die Krämpfe lindern und Pfefferminztee, der dir die Übelkeit nimmt. So kannst du deine Genesung schneller vorantreiben.
Ausgewogene Ernährung & regelmäßiges Training für gesunden Körper
Um gesund zu bleiben, solltest du täglich auf eine ausgewogene Ernährung achten. Dazu gehört, dass du regelmäßig Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch zu dir nimmst, da in diesen Lebensmitteln wichtige Nährstoffe enthalten sind. Um deinem Körper ausreichend Energie zu geben und dich fit zu halten, empfehlen wir dir, regelmäßig zu trainieren. Gehe dazu jeden Tag eine Runde spazieren oder mache zusätzlich noch ein paar Gymnastik-Übungen. Außerdem ist es wichtig, dass du viel Obst und Gemüse isst, da hier viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind, die dein Körper braucht.
Magenfreundliche Tomaten – Vielfältige Verwendungsmöglichkeiten
Du hast schon mal von Tomaten gehört, richtig? Wusstest du, dass sie sehr magenschonend sind, obwohl sie einen gewissen Säureanteil haben? Tomaten sind tatsächlich eine Frucht, aber sie können auf viele verschiedene Arten verwendet werden. Du kannst sie in Salaten, Soßen oder als Stücke und Scheiben essen. Außerdem lassen sie sich super mit anderen Lebensmitteln kombinieren – probiere es einfach mal aus!
Gesundes Müsli selbstgemacht – Frühstück mit Vollkorn, Nüssen, Obst & mehr
Du willst deinen Körper mit einem leicht verdaulichen Frühstück versorgen? Dann solltest du unbedingt auf ein selbstgemachtes Müsli zurückgreifen. Dabei empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass die Portion neben Vollkornflocken auch Nüsse, Körner, frisches Obst wie Bananen oder Äpfel sowie fettarme Milch oder Joghurt enthält. Dadurch versorgst du deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen und Vitamine, die du für einen guten Start in den Tag brauchst. Außerdem sind diese Zutaten super leicht verdaulich und machen dich lange satt. Also warte nicht länger, sondern schnappe dir die Zutaten und starte mit einem gesunden und leckeren Müsli in den Tag!
Gesundes & leckeres Frühstück: Ideen für Zuhause
Du hast Lust auf ein leckeres und gesundes Frühstück? Dann haben wir hier ein paar Ideen für Dich: Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmeln, Knäckebrot, Salzletten und Bananen, Heidelbeerkompott, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe. Warum nicht mal eine leckere Mischung aus den verschiedenen Zutaten ausprobieren? Oder wie wäre es mit einem Müsli aus frischem Obst und Zwieback? Ganz gleich, was Du bevorzugst, abwechslungsreiche und gesunde Frühstücksideen kannst Du auch ganz einfach zu Hause zubereiten – und das Beste daran ist, dass sie dir einen guten Start in den Tag geben!
Eier bei Durchfall vermeiden: Leicht verdauliche Speisen wählen
Du solltest bei heftigem Durchfall darauf achten, Eier zunächst zu meiden. Wähle in dieser Zeit lieber leicht verdauliche Speisen aus, die deinem Körper helfen sich zu erholen. Nachdem der Durchfall nachgelassen hat, kannst du aber wieder Eier essen. Solltest du unter Durchfall durch Reizdarm leiden, sind Hühnereier eine gute Wahl. Sie sind leicht verdaulich und helfen deinem Körper bei der Regeneration. Achte aber auch hier darauf, dass du nicht zu viele Eier auf einmal isst, da sie eine ziemlich kalorienreiche Nahrung sind.
Genieße Eier in Maßen und verzichte auf hart gekochte und rohe Eier
Du magst Eier? Dann kannst du sie bedenkenlos in Maßen genießen. Weich gekochte Eier und Rührei Spiegelei ohne Fett sind in der Schonkost eine gute Wahl. Es ist allerdings ratsam, auf hart gekochte und rohe Eier zu verzichten. Dies dient deiner Gesundheit und kann möglichen Unannehmlichkeiten vorbeugen.
Tipps gegen Magenbeschwerden: Vergesst Salzstangen & Cola!
Du hast starke Magenbeschwerden und bist auf der Suche nach einem Hausmittel? Vergiss das Gerücht, dass Salzstangen und Cola helfen sollen! Der Gedanke dahinter ist zwar, dass man dem Körper durch das Salz und die Kohlensäure wieder Elektrolyte zuführt, aber der Effekt reicht nicht aus. Denn wenn du an Durchfall leidest, verlierst du viel Flüssigkeit und Elektrolyte. Dadurch droht eine Dehydrierung, die besonders für Kinder und ältere Menschen gefährlich sein kann. Besser ist es, viel Wasser oder Tee zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Um die Elektrolyte zu ersetzen, kannst du auch spezielle Elektrolyt-Lösungen trinken, die du in der Apotheke kaufen kannst. So beugst du einer Austrocknung vor und dein Körper kann sich erholen.
Magenschonende Gerichte und Tees bei Gastritis
Du leidest unter Gastritis und hast keinen Appetit? Keine Sorge, es gibt einige leckere und magenschonende Gerichte, die dir helfen können. Zum Beispiel Haferschleim, Zwieback, Suppen, Kartoffelpüree oder Reis. Wenn du keinen Hunger hast, dann stelle sicher, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Kamillentee ist gut, aber auch andere Teemischungen, die den Magen beruhigen, werden empfohlen. Für eine besonders magenschonende Wirkung kannst du auch ein paar Tropfen Pfefferminzöl zu deiner Tasse Tee hinzufügen. Probiere es einfach aus und finde heraus, was am besten für dich funktioniert.
Heil Durchfall mit Schokolade und Bananen
Du hast Durchfall? Dann solltest du versuchen, etwas Schokolade zu essen. Achte aber darauf, dass sie mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat. Dies liegt daran, dass in der Schokolade Flavonoide enthalten sind, die Stoffe hemmen, die die Flüssigkeitsproduktion beeinflussen. Auch eine Banane kann verhindern, dass du weiterhin Durchfall hast. Sie ist reich an Pektin, das wiederum Wasser binden kann. Wenn du also Durchfall hast, versuche Schokolade oder Bananen zu essen.
SARS-CoV-2 Symptome: Arztbesuch bei Diarrhö, Bauchschmerzen etc.
Du hast SARS-CoV-2 und fühlst Dich unwohl? Dann ist es wichtig, dass Du Dich ärztlich untersuchen lässt, da eine Infektion mit dem Coronavirus oft nur gastroenterologische Symptome verursacht. In etwa 20% der Fälle sind dies Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Außerdem konnte nachgewiesen werden, dass das Virus mit dem Stuhl ausgeschieden wird. Solltest Du also an einem oder mehreren der genannten Symptome leiden, kann Dir eine ärztliche Behandlung helfen. Ein Arzt kann Dich bei Verdacht auf eine SARS-CoV-2-Infektion auch testen, um eine Diagnose zu bestätigen.
Covid-19: Wasserverlust kann schwere Folgen haben
Wenn du an Covid-19 erkrankst, kann es sein, dass du vor allem bei schweren Verläufen viel Wasser verlierst. Dadurch wird dein Körper stark geschwächt und du fühlst dich auch nach Abklingen der Symptome noch schwach. Wenn du dich auch nach mehr als zwei Wochen immer noch schlapp und ausgelaugt fühlst, empfehlen wir dir, einen Arzt aufzusuchen. Das ist wichtig, um zu verhindern, dass sich deine Symptome verschlimmern oder gar neue hinzukommen. Lass dich also unbedingt untersuchen, sobald du über einen längeren Zeitraum ein schwaches Gefühl hast.
Magen-Darm-Infekt: Tipps, um Ihn schneller zu überstehen
Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Keine Sorge, meistens bist du nach ein paar Tagen schon wieder fit! Wie lange du aber nach einem solchen Infekt Schonkost zu dir nehmen solltest, hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Wenn du keine Symptome mehr hast, kannst du wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Ein paar Tipps, die dir helfen können, den Infekt schneller zu überstehen, sind: viel Ruhe, stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung. So kannst du deinem Körper helfen, sich schnell zu erholen.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & mehr!
Der wohltuende Dampf einer heißen Hühnersuppe kann nicht nur bei Erkältungen helfen, sondern auch bei anderen Beschwerden. Der heiße Dampf verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum. Darüber hinaus kann es sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen dazu beitragen, dass der Körper schnell wieder zu Kräften kommt. Denn der Dampf löst die Schleimhäute auf und beseitigt Schmerzen. Deshalb kann es wirklich sinnvoll sein, auf ein gutes Hühnersuppe Rezept zurückzugreifen, wenn man sich nicht wohlfühlt.
Fencheltee gegen Durchfall: Wasser und ausgewogene Ernährung helfen
Kamillen- und Pfefferminztee sind beliebte Hausmittel, wenn man unter Durchfall leidet. Doch auch Fencheltee kann helfen, den Darm wieder in Schwung zu bringen. Wichtig ist es immer, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten greifst Du hierfür auf Wasser zurück. Versuche ausreichend Tee oder Wasser zu trinken, um die ausgeschwemmten Nährstoffe wieder auszugleichen. Auch ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die viel Obst und Gemüse beinhaltet.
Zusammenfassung
Bei Magen-Darm-Problemen kannst Du am besten leicht verdauliche und fettarme Lebensmittel essen. Am besten ist es, vor allem Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch zu essen. Vermeide es, fettige, scharfe und schwere Gerichte zu essen, denn das kann den Magen-Darm-Bereich nur verschlimmern. Stattdessen kannst Du zu leichten Suppen und leichten Salaten greifen. Trink viel Wasser und probiere auch Kräutertees aus, die helfen können, den Magen-Darm-Bereich zu beruhigen.
Du solltest immer versuchen, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, insbesondere wenn du an Magen-Darm-Problemen leidest. Dazu gehören vor allem leicht verdauliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind. Vermeide auch Lebensmittel, die schwer verdaulich sind und viel Fett und Zucker enthalten. Wenn du dich an diese Regeln hältst, kannst du deine Magen-Darm-Beschwerden lindern.
