Hey, wenn du Probleme mit deinem Magen-Darm hast, weißt du, dass es schwer sein kann, das Richtige zu essen. Deshalb werden wir dir hier einige Tipps geben, was du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst, damit du dich wieder besser fühlst. Los geht’s!
Du kannst bei Magen-Darm-Beschwerden vor allem leicht verdauliche und ballaststoffarme Nahrungsmittel essen. Dazu gehören zum Beispiel gekochtes Gemüse, Kartoffelbrei, Reis, Fisch, Hühnchen, Joghurt und Toast. Vermeide fettige und scharfe Gerichte, Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten. Trink viel Wasser und süße Tees. Am besten isst du kleine Portionen mehrmals am Tag. So stellst du sicher, dass du ausreichend Nährstoffe zu dir nimmst und deine Verdauung nicht überfordert.
Magenschmerzen loswerden: Mit Kräutern & Wärme helfen
Du weißt nicht mehr, wie du deine Magenprobleme loswerden kannst? Dann ist es höchste Zeit, etwas für deine Gesundheit zu tun! Bei Magenbeschwerden können bewährte Kräuter helfen. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille können beruhigend auf den Magen wirken. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann lindernd wirken. Nachdem der Brechreiz abgeklungen ist, solltest du erste Mahlzeiten wie Zwieback und Haferschleim zu dir nehmen. Wärmende Maßnahmen von außen können darüber hinaus die Bauchnerven beruhigen. Wärmeflaschen, Wärmekissen und warme Bäder können hier Wunder bewirken. Probier es einfach mal aus!
Joghurt: Stärke dein Immunsystem mit Lactobacillus bulgaricus
Du weißt sicher, dass ein gesunder Darm eine wichtige Voraussetzung für ein starkes Immunsystem ist. Joghurt enthält den Bakterienstamm Lactobacillus bulgaricus, der als „richtig guter“ Bakterienstamm bezeichnet wird. Dieser Bakterienstamm ist ein Säurebildner und wirkt sich deshalb positiv auf deinen Darm aus. Er kann sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung helfen. Außerdem kräftigt er deinen Darm, was wiederum eine wichtige Voraussetzung für ein starkes Immunsystem ist. Joghurt ist also eine gute Wahl, wenn du dein Immunsystem stärken möchtest.
Durchfall: So füllst du deinen Flüssigkeitshaushalt auf!
Du hast starkem Durchfall? Dann ist der Mythos mit den Salzstangen und Cola leider nicht die richtige Lösung. Hier kommt es vielmehr darauf an, dass du deinem Körper wieder Flüssigkeit und Elektrolyte zuführst. Wichtig ist, dass du ein Elektrolyt-Gemisch zu dir nimmst, da sich das Wasser nur so in deine Zelle einlagern kann. Dazu eignet sich zum Beispiel ein spezielles Sportgetränk. Aber auch Fruchtsäfte, Suppen und Joghurt sind geeignet, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel auf einmal trinkst, da sonst der Magen überfordert wird. Probiere es am besten aus, indem du deinem Körper regelmäßig kleinere Mengen Flüssigkeit zuführst. So kannst du deinen Elektrolythaushalt optimal aufbauen und deinen Durchfall schnell in den Griff kriegen.
Verdauungsprobleme? Äpfel und Bananen helfen!
Du hast Verdauungsprobleme? Dann könnten Dir Äpfel und Bananen helfen. Beide enthalten viel Pektin, das Wasser im Körper bindet und so dafür sorgt, dass sich der Stuhl verfestigt. Pektin ist ein natürlicher Ballaststoff und kann zudem helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Äpfel haben zusätzlich den Vorteil, dass sie Vitamin C enthalten, das dein Immunsystem stärkt. Also nicht nur für die Verdauung, sondern für deine Gesundheit generell sind Äpfel und Bananen eine gute Wahl.
Gesund werden mit Naturreis und Rotem Reis bei Durchfall
Klar, jede Reissorte eignet sich bei Durchfall – aber wenn du wirklich gesund werden willst, solltest du darauf achten, eine besonders nährstoffreiche Variante zu wählen. Wir empfehlen dir hierfür Naturreis und Roten Reis. Der Naturreis ist besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen und unterstützt deinen Körper bei der Regeneration. Der Rote Reis besitzt zudem eine ganze Reihe an wichtigen pflanzlichen Nährstoffen und gilt als besonders nahrhaft. Er hilft dir, deine Energiereserven wieder aufzufüllen, die du bei einer Erkrankung schnell verbrauchst.
Gesunde Ernährung: Reis, Nudeln, Gemüse und mehr
Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree sind besonders magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel. Aber auch feine Vollkornprodukte und Getreideflocken sind eine gute Wahl, wenn du auf deine Gesundheit achtest. Milch, Quark, Joghurt und Käse (bis 45 % Fett i. Tr.) sind ebenfalls eine gute Idee und machen dein Frühstück oder dein Mittagessen abwechslungsreicher. Marmelade, Honig und Obstsäfte runden das Ganze ab und machen es noch gesünder. Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl bringen Abwechslung auf deinen Speiseplan und machen deine Mahlzeiten gesund und lecker. Auch mageres Fleisch und Wurst machen dein Mittagessen zu einem richtigen Genuss. Diese leckeren und gesunden Lebensmittel helfen dir, eine gesunde Ernährung zu pflegen.
Magen-Darm-Infektion vermeiden – 20 Sekunden Händewaschen
Du hast schon mal von einer Magen-Darm-Infektion gehört? Dann weißt Du, dass sie sehr ansteckend ist. Oft werden sie durch Viren oder Bakterien ausgelöst, die durch Tröpfchen oder Schmierinfektion übertragen werden. Um eine Ansteckung zu vermeiden, ist es wichtig, dass Du regelmäßig Deine Hände wäschst. Besonders in der Küche solltest Du auf eine gute Hygiene achten, um eine Ausbreitung der Krankheit zu verhindern. Verwende dazu am besten warmes Wasser und Seife und wasche Deine Hände mindestens 20 Sekunden. So schützt Du Dich und Deine Familie vor einer Magen-Darm-Infektion.
Magen-Darm-Grippe – Mit Ernährung & Hausmitteln lindern
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann bist du nicht allein! Viele Menschen erleben dieses ärgerliche Unwohlsein. Normalerweise dauert eine Magen-Darm-Grippe, die durch Cambylobacter verursacht wird, vier bis fünf Tage. In dieser Zeit solltest du viel trinken, damit du nicht austrocknest und auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Außerdem kannst du deine Beschwerden mit leichten, bekömmlichen Speisen und natürlichen Hausmitteln lindern. Mit ein wenig Geduld und richtiger Ernährung wirst du dich bald wieder besser fühlen. Ein Noro- oder Rotavirus-Infekt dauert hingegen meist nur drei Tage und die Verdauung ist danach wieder normal.
Schonkost: Eier in Maßen – Weich Gekocht ohne Fettzugabe
Du hast schon mal von Schonkost gehört, aber bist dir nicht sicher, was darunter zu verstehen ist? Dann können wir dir helfen. Schonkost ist eine spezielle Ernährungsform, die bei einigen Erkrankungen empfohlen wird. Sie soll eine schonende und sanfte Ernährung gewährleisten und unterstützt den Körper bei der Genesung. Eier sind als Teil der Schonkost geeignet, aber nur in Maßen. Weich gekochte oder Rühreier ohne Fettzugabe sind hier die beste Wahl. Auf hart gekochte oder rohe Eier sollte hingegen verzichtet werden.
Magenschmerzen: Lebensmittel und Getränke zur Linderung
Du solltest beim Essen aufpassen, wenn du an Magenbeschwerden leidest. Wähle Lebensmittel, die deinem Magen bekommen und leicht verdaulich sind. Zum Beispiel eignen sich Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback für den Magen. Um den Magen zu beruhigen, empfehlen sich Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee. Außerdem solltest du auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure verzichten. Früchte und Gemüse solltest du ebenfalls meiden. Um deinen Körper zusätzlich zu stärken, kannst du fettfreie Bouillon trinken.
Heilende Wirkung von Hühnersuppe gegen Erkältungen & Grippe
Der Dampf der Hühnersuppe kann helfen, Viren und Bakterien in den Atemwegen abzutöten. Dadurch wird die Verbreitung von Erkältungen und Grippe reduziert. Auch Magen-Darm-Verstimmungen werden durch Hühnersuppe gelindert, da sie dem Körper Nährstoffe und Feuchtigkeit liefert. Zudem kann die Suppe auch als natürliches Antibiotikum wirken, da sie entzündungshemmende Substanzen enthält. Daher ist Hühnersuppe ein hervorragendes Hausmittel, wenn Du dich krank fühlst und wieder zu Kräften kommen möchtest.
Magen-Darm-Grippe: Flüssigkeit, leichte Kost & Kräutertees
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe unbedingt viel Flüssigkeit zu Dir nehmen, am besten Wasser und leicht bekömmliche Kost wie zum Beispiel Suppen oder leichtes Gemüse. Dabei helfen Dir auch Kräutertees. Kamillentee beruhigt Deine Verdauungsorgane und wirkt entzündungshemmend, Pfefferminztee lindert die Übelkeit und Anis-, Fenchel- und Kümmeltee mindern die Krämpfe. Auch Ingwertee kann Dir helfen, da er schmerzlindernd wirkt und den Magen beruhigt.
Bauchschmerzen nachts? Ernährungsumstellung kann helfen
Wenn Du nachts häufig mit Bauchschmerzen zu kämpfen hast, könnte eine Veränderung Deiner Ernährung helfen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen. Stattdessen solltest Du kleinere Mahlzeiten bevorzugen, die leicht verdaulich sind und nicht zu viel Fett enthalten. Dabei ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken, damit Dein Magen-Darm-Trakt gut funktioniert. Auch auf eine ausreichende Ballaststoffzufuhr solltest Du achten, um Verstopfungen vorzubeugen. Falls das Problem weiterhin besteht, kannst Du auch ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Leichte Kost: Magenschonende und leicht Verdauliche Lebensmittel
Unter leichte Kost versteht man besonders magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel. Dazu gehören unter anderem Nudeln, Kartoffeln, Pürees, Reis und Vollkornprodukte. Diese sind ideal für alle, die eine magenschonende Ernährung bevorzugen. Zudem sind sie eine gute Wahl, wenn Du auf eine ausgewogene Ernährung achtest und Sättigungsgefühl suchst. Auch wenn Du eine Diät machst, kannst Du auf leichte Kost zurückgreifen. Sie enthält wenige Kalorien, liefert aber trotzdem alle notwendigen Nährstoffe.
Wursttheke richtig auswählen: Mageres Fleisch & leicht gewürzte Wurst
Du hast Probleme, wenn du aus der Fleisch- und Wursttheke isst? Es ist gar nicht so schwer, die richtige Auswahl zu treffen! Zunächst einmal solltest du bedenken, dass stark gepökelte Produkte wie Kassler auf manchen Listen stehen. Produkte aus der Wursttheke wie Mett- und Teewurst, Bacon, Speckwurst und Speck können ebenso Probleme bereiten. Wenn du trotzdem nicht darauf verzichten möchtest, empfehlen wir dir, dich für mageres Fleisch und für leichter gewürzte oder fettärmere Wurst zu entscheiden. So kannst du deine Lieblingsprodukte genießen, ohne schlechtes Gewissen zu haben.
Magen-Darm-Grippe: Noch bis zu 2 Wochen ansteckend
Du musst nicht nur auf Erbrechen und Durchfall achten, wenn du eine Magen-Darm-Grippe hast. Bis zu 48 Stunden, nachdem die Symptome abgeklungen sind, werden die meisten Erreger noch mit dem Stuhl ausgeschieden. Aber auch in manchen Fällen kann es bis zu zwei Wochen dauern, bis du nicht mehr ansteckend bist. In manchen seltenen Fällen kann es sogar noch länger dauern. Daher ist es wichtig, dass du nach Abklingen der Symptome noch ein paar Tage Sicherheitsabstand zu anderen Menschen einhältst, um eine Ansteckung zu verhindern.
Erbrechen vermeiden: Leicht gesalzene Tee & leichte Nahrung
Du solltest, wenn Du Dich übergeben musst, vor allem leicht gesalzene Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Dein Körper braucht aber auch Energie, also ist es wichtig, dass du nach dem Ende des Erbrechens langsam wieder feste Nahrung zu Dir nimmst. Gut geeignet sind hierfür kleine Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Denn diese können Deinem Körper wieder Kraft und Energie geben, damit Du Dich schnell wieder fit fühlst.
Gesund Leben: Ernähre Dich Ausgewogen & Bewege Dich!
Ein gesunder Lebensstil ist sehr wichtig. Damit Du Dich fit und gesund fühlst, solltest Du einige Regeln beachten. Ernähre Dich bewusst und ausgewogen. Auf Deinem Speiseplan sollten vor allem Eiweiße wie Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch stehen. Aber auch Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sowie Fette und Öle gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. Vergiss nicht frisches Obst und Gemüse. Dort findest Du wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, die Dein Körper braucht.
Bewegung ist ebenfalls wichtig. Versuche, dich jeden Tag mindestens 30 Minuten zu bewegen. Ein Spaziergang ist eine gute Wahl, um den Körper in Schwung zu bringen. So kannst Du neue Energie tanken und dein Immunsystem stärken.
Selbstgemachtes Müsli für ein gesundes Frühstück
Du möchtest ein leicht verdauliches Frühstück, das Dir gut tut? Dann empfehlen Ernährungswissenschaftler eine Portion selbstgemachtes Müsli. Dafür solltest Du Vollkornflocken, Nüsse, Körner, frisches Obst wie Bananen oder Äpfel und fettarme Milch oder Joghurt verwenden. So gewährleistest Du, dass Dein Frühstück viele wichtige Nährstoffe enthält und Dir gut tut. Willst Du noch etwas Abwechslung in Dein Müsli bringen, kannst Du zudem getrocknete Früchte und Samen hinzufügen. Lass Deiner Kreativität freien Lauf und kreiere Dein ganz persönliches Müsli!
Fettarm in einer Woche: Ernährungspläne & leckere Optionen
Du hast dich entschieden, für eine Woche fettarm zu leben? Super! Es gibt viele Möglichkeiten, deinen Ernährungsplan einzuhalten und trotzdem lecker zu essen. Entrahmte Vollmilch, Buttermilch, Magerquark als Brotaufstrich oder als leckere Beilage sind da nur einige Beispiele. Auch Fettarmer Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, mit oder ohne Frucht, kannst du problemlos in deinen Speiseplan integrieren. Eine weitere leckere Option sind Light-Milch-Käse Produkte. Diese sind besonders reich an Proteinen und haben einen niedrigen Fettgehalt. Eine Woche fettarmer Ernährung kann dabei helfen, unerwünschte Pfunde loszuwerden und deinen Körper fit zu halten. Probier es aus!
Schlussworte
Du kannst eine leichte Kost essen, wie etwa Suppen und Kartoffelbrei, die leicht zu verdauen sind. Auch Gemüsebrühe, Hühnchen und Fisch sind gute Optionen. Vermeide scharfes und fettes Essen, denn das kann dein Magen-Darm-System überfordern. Versuche auch, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Darm zu beruhigen. Probier es einfach mal aus und schau, was dir am besten hilft.
Du solltest vor allem leicht verdauliche Lebensmittel essen, die dir beim Magen-Darm-Beschwerden helfen und deinem Körper die nötigen Nährstoffe liefern. Vermeide zu fette oder zu schwere Speisen, da sie den Magen-Darm-Trakt belasten und die Beschwerden verschlimmern können. Am besten isst du kleine Portionen und isst öfter, aber weniger. So kannst du deinem Körper helfen, schneller gesund zu werden.
