Hey, wenn du mit Magen-Darm-Beschwerden zu kämpfen hast, dann weißt du, wie schwer es ist, eine gesunde Ernährung zu finden. Zu viele Dinge können dein Unwohlsein verschlimmern. Aber keine Sorge, es gibt ein paar Dinge, die du essen kannst, um deine Symptome zu lindern. In diesem Beitrag werden wir uns anschauen, welche Lebensmittel du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst.
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du vor allem leicht verdauliche und ballaststoffarme Lebensmittel essen. Dazu zählen zum Beispiel Hühnerbrühe, gekochte Kartoffeln, Bananen, Reis, gekochtes Gemüse und fettarme Milchprodukte. Vermeide große Mahlzeiten und greife lieber zu vielen kleinen Snacks. Vermeide es auch, stark gewürzte oder fettige Speisen zu essen. Wenn möglich, trinke zwischendurch viel Wasser oder Tee, um den Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen oder Durchfall auszugleichen.
Essen bei Magenproblemen: Leicht & Nährstoffreich
Du hast einen gereizten Magen? Dann ist es wichtig, dass Du nicht nur die richtigen Lebensmittel isst, sondern auch auf die Zubereitung achtest. Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback beruhigen Deinen Magen und versorgen Dich mit wichtigen Nährstoffen. Aber achte darauf, dass Du das Gemüse nicht zu stark würzt und nur wenig Fett zu Dir nimmst, damit Dein Magen nicht erneut gereizt wird. Essen bei Magenproblemen sollte also vor allem leicht sein und keine zu starke Belastung für den Magen darstellen.
Magenprobleme: Lebensmittel meiden & leicht bekömmliche Alternativen
Du solltest bei Magenproblemen auf einige Lebensmittel verzichten, um deinen Magen nicht weiter zu belasten. Versuche stattdessen, Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder eine fettfreie Bouillon zu trinken. Gut bekömmliche Lebensmittel in dieser Zeit sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Meide aber Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch frisches Obst und Gemüse solltest du vorerst lieber meiden. Wähle stattdessen eingekochtes Obst und Gemüse, da es leichter verdaulich ist.
Gesundes Gemüse bekömmlich für empfindliche Magen-Darm-Trakte
Du hast empfindlichen Magen-Darm-Trakt? Dann hast du es bestimmt schon einmal selbst erlebt: Rohkost geht oft gar nicht. Doch keine Sorge, denn du kannst auch gesundes Gemüse bekömmlich zu dir nehmen. Am besten ist es, wenn du es kochst, dünstest oder garst. So wird es für deinen Magen noch ein bisschen verträglicher. Du kannst beispielsweise Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat zubereiten. Achte aber darauf, dass du die Gemüse nicht zu lange kochst oder garst, denn dann gehen wichtige Nährstoffe verloren.
Erbrechen: Trink leicht gesalzene Tee & Iss leichte Nahrung
Du solltest nach einem Erbrechen erstmal leicht gesalzene Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken. So kannst du einem erneuten Erbrechen vorbeugen. Wenn du dich dann wieder besser fühlst, kannst du anfangen, feste Nahrung zu dir zu nehmen. Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder auch zerdrückte Banane oder Möhrenbrei sind hier besonders gut geeignet. Vermeide es aber, zu schwer zu kauende Nahrung zu sich zu nehmen. Denn dein Magen ist nach dem Erbrechen noch gereizt und kann schwer verdauliche Nahrung schlecht verarbeiten.
Magen-Darm-Infektionen: Symptome & Behandlung
Niemand ist vor Magen-Darm-Infektionen gefeit. Wenn ein Noro- oder Rotavirus im Spiel ist, kannst Du mit etwa drei Tagen rechnen, ehe sich Dein Verdauungssystem wieder beruhigt. Sollte Cambylobacter der Übeltäter sein, kann es schon etwas länger dauern: Dann rechnest Du mit rund vier bis fünf Tagen, bis Dir wieder richtig wohl ist. Ein paar Tage Ruhe und eine ausgewogene Ernährung können Dir helfen, schneller wieder fit zu werden. In jedem Fall ist es ratsam, bei Verdacht auf Magen-Darm-Infekt einen Arzt aufzusuchen.
Durchfall & Reizdarm: Gut verträgliche Hühnereier
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und stattdessen Schonkost essen. Sobald sich dein Zustand wieder normalisiert hat, kannst du die Eier wieder in deine Ernährung einbauen. Wenn du unter einem Reizdarm leidest, sind Hühnereier in der Regel gut verträglich und du kannst sie problemlos essen. Sie sind nämlich sehr gesund und liefern deinem Körper viele wichtige Nährstoffe.
Darmgesundheit: Joghurt mit Lactobacillus bulgaricus
Der Joghurt hat eine besondere Wirkung auf unsere Darmgesundheit. Denn er enthält nicht nur die „richtig guten“ Bakterien, sondern auch ein spezielles Bakterium namens Lactobacillus bulgaricus. Dieses Bakterium ist ein Säurebildner und hat eine heilende Wirkung auf den Darm. Es kann sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen und den Darm kräftigen. Daher ist Joghurt ein leckerer und gesunder Snack, der sich positiv auf unsere Darmgesundheit auswirkt.
Eier in Schonkost-Diät? Ja, aber in Maßen!
Du wunderst Dich, ob Eier in Deine Schonkost-Diät passen? In Maßen sind Eier durchaus erlaubt. Am besten greifst Du zu weich gekochten Eiern oder Rührei ohne Fett. Eine gesunde Kombination ist zum Beispiel ein Rührei aus Eiern und Gemüse. So nimmst du nur wenig Fett auf und bekommst viele Nährstoffe. Vermeide hingegen hart gekochte oder rohe Eier, da sie nicht zur Schonkost passen. Genieße Dein Eiergericht in Maßen und schau, welche Rezepte es sonst noch so gibt!
Durchfall natürlich lindern: Schokolade und Bananen helfen
Hast Du auch schon mal Durchfall gehabt? Dann weißt Du sicher, wie unangenehm das ist. Wenn Du unter Durchfall leidest, kannst Du ein paar einfache Dinge tun, um Dich zu lindern. Eine Möglichkeit ist, Schokolade zu essen. Achte darauf, dass die Schokolade einen Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent hat. In der Schokolade befinden sich Flavonoide, die dabei helfen, die Flüssigkeitsabsonderung zu regulieren. Eine weitere Hilfe ist eine Banane. Bananen enthalten viel Pektin, welches wiederum Wasser bindet. Ein weiterer Tipp ist, viel Flüssigkeit zu trinken. So kannst Du Deinen Körper bei der Bekämpfung des Durchfalls unterstützen.
Reizdarmsyndrom: Alte Getreidesorten als Lösung?
Du hast Reizdarmsyndrom und bist auf der Suche nach einer Lösung? Dann ist das differenzierte Ursachenforschung vielleicht die richtige Wahl für Dich. Seit einiger Zeit beobachten Wissenschaftler, dass Menschen, die an dem Reizdarmsyndrom leiden, Brot aus alten Getreidesorten wie Einkorn, Durum, Dinkel oder Emmer besser vertragen. Manche Betroffene haben sogar bemerkt, dass sie nach einer Umstellung ihrer Ernährung auf alte Getreidesorten deutliche Verbesserungen in ihrem Zustand bemerken. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dies nicht in jedem Fall zutrifft und es möglicherweise andere Faktoren gibt, die zu Deinem Reizdarmsyndrom beitragen. Daher empfiehlt es sich, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um eine geeignete Lösung zu finden.
Schonkost: Leicht Verdauliche Lebensmittel für die Verdauung
Schonkost ist eine spezifische Ernährungsweise, die sich vor allem an Personen richtet, die unter Verdauungsbeschwerden leiden. Der Begriff leitet sich von dem Wort „schonen“ ab und beschreibt die besondere Art der Ernährung, die helfen soll, das schwer belastete Verdauungssystem zu entlasten. Dazu gehören Lebensmittel, die den Magen-Darm-Trakt nicht zu sehr belasten und die leicht verdaulich sind. Zu den typischen Schonkost-Lebensmitteln zählen: Tee, Brühe, Haferschleim, Zwieback (aus Dinkel oder glutenfrei), Mais- und Reiswaffeln, Kartoffelbrei, fettarmer Hüttenkäse und gekochtes Gemüse. Auch Fisch, Eier und mageres Fleisch können Teil einer Schonkost-Ernährung sein. Damit du deinen Körper nicht überfordern und deine Verdauung nicht überstrapazieren musst, solltest du bei der Auswahl der Lebensmittel auf eine ausgewogene Ernährung achten und die Portionsgrößen von den üblichen Portionen verringern.
Gesunde Ernährung: Magenschonende Lebensmittel & Verdauungsunterstützung
Du hast sicher schon einmal gehört, dass Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree als besonders magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel angesehen werden. Aber auch feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt und Käse (bis 45 % Fett i d Tr), Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl, mageres Fleisch und Wurst sorgen für eine gesunde Ernährung. Diese Lebensmittel solltest du regelmäßig in deine Ernährung einbauen, um deinen Magen zu schonen und deine Verdauung zu unterstützen.
Magen-Darm-Grippe: Schnelle Hilfe bei typischen Symptomen
Du leidest an einer Magen-Darm-Grippe? Dann können dir die typischen Symptome schnell bekannt vorkommen. Oft kommen zu dem schon erwähnten Durchfall noch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber hinzu. Wegen der Kombination aus Brechdurchfall und Erbrechen wird eine Gastroenteritis auch oft als Brechdurchfall bezeichnet. Da die Symptome nach der Infektion meist relativ schnell auftreten, kannst du dich leicht darauf einstellen.
Schwächegefühl: Wann solltest Du zum Arzt gehen?
Du hast vielleicht schwere Symptome durchlebt und dabei viel Wasser verloren. Das schwächt Deinen Körper und deshalb ist es normal, dass Du Dich danach noch eine Weile schwach fühlst. Doch wenn Du Dich über einen längeren Zeitraum hinweg schwach fühlst, solltest Du auf jeden Fall zu Deinem Arzt gehen. Dieser kann eine genaue Diagnose stellen und Dir die nötige Unterstützung zukommen lassen.
SARS-CoV-2: gastroenterologische Symptome & Behandlung
Kannst du dir vorstellen, dass eine SARS-CoV-2-Infektion nicht nur zu typischen Symptomen wie Husten, Fieber oder Atemproblemen führt, sondern auch zu gastroenterologischen Beschwerden? Laut einer Studie kommt es in bis zu 20% der Fälle zu Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Zudem wurde nachgewiesen, dass die Viren auch über den Stuhl ausgeschieden werden können. Daher solltest du bei Verdacht auf eine Infektion auch auf deine Verdauung achten und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen. Wenn du dich infiziert hast, ist eine Behandlung mit speziellen Medikamenten, die die Symptome lindern, sinnvoll.
Gesund & Leckeres Essen: Gedünstetes Gemüse für Magenprobleme
Du hast Magenprobleme und möchtest trotzdem lecker essen? Dann ist gedünstetes Gemüse genau das Richtige für Dich! Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi gelten als besonders magenschonend. Du kannst sie ganz einfach in etwas Gemüsebrühe dünsten und dann mit einer Sättigungsbeilage wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln servieren. Damit hast Du eine leckere und gleichzeitig magenschonende Mahlzeit, die Dir gut tut. Probiere es doch einfach mal aus!
Gesundes Kochen mit Tomaten: Rezepte und Tipps
Du hast schon mal von Tomaten gehört? Ja, sicher! Sie sind eine der beliebtesten Zutaten in unserer Küche. Tomaten gelten als sehr magenschonend, obwohl sie einen gewissen Säureanteil haben und eigentlich als Frucht gelten. Tomaten können in verschiedensten Variationen zubereitet werden – ob als roh in Salaten, als Sauce oder in Scheiben und Stücken. Mit anderen Zutaten lassen sie sich wunderbar kombinieren und schmecken einfach lecker. Und das Beste ist, dass Tomaten reich an Vitaminen und Mineralien sind und uns somit auch noch etwas Gutes tun. Probier‘ sie doch mal aus!
Magenbeschwerden lindern: magenschonende Ernährung
Um die Magenbeschwerden zu lindern, empfiehlt es sich, magenschonende Lebensmittel zu essen. Dabei sollte man auf alles verzichten, was die Magensäurebildung anregt und die Entzündung der Magenschleimhaut verschlimmert – dazu gehören saure, scharfe und geräucherte Speisen. Eine magenschonende Ernährung beinhaltet stattdessen viel frisches Gemüse und Obst, Kartoffeln, Nudeln, Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Auch kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt können helfen, den Magen zu schonen.
Gesund & lecker: Hühnersuppe als natürliches Antibiotikum
Der wohltuende Dampf der Hühnersuppe verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum. Da die Suppe aus hochwertigen Zutaten besteht, hilft sie nicht nur bei Atemwegserkrankungen, sondern auch bei Magen-Darm-Verstimmungen. Es ist ein gesundes Mittel, um den Körper wieder zu stärken und wieder zu Kräften zu kommen. Es ist einfach und lecker zugleich, denn es gibt eine ganze Reihe an verschiedenen Rezepten, aus denen man wählen kann. Hühnersuppe ist eine gute Möglichkeit, um sich gesund zu ernähren und dabei eine köstliche Mahlzeit zu genießen. Warum also nicht einmal Hühnersuppe ausprobieren? Nicht nur, um gesund zu bleiben, sondern auch um in den Genuss eines leckeren Gerichts zu kommen.
Elektrolyt-Lösungen statt Salzstangen & Cola bei Durchfall
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola bei Durchfall helfen, hält sich hartnäckig. Es ist zwar richtig, dass bei einer solchen Erkrankung viel Wasser und Elektrolyte verloren gehen, jedoch ist es nicht empfehlenswert, hier auf Salzstangen und Cola als Lösung zurückzugreifen. Diese beiden Lebensmittel helfen nicht dabei, Wasser und Elektrolyte aufzufüllen. Stattdessen sollten spezielle Elektrolyt-Lösungen zur Aufnahme durch den Körper genutzt werden, um den Wasser- und Elektrolythaushalt wieder auszugleichen. Diese Elektrolyt-Lösungen können in Form von Säften, Fruchtschorlen oder Tee aufgenommen werden. So kann dem Körper helfen, ausreichend mit den wichtigen Mineralstoffen versorgt zu werden.
Fazit
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du Dich an leichte und leicht verdauliche Nahrung halten. Zu den idealen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Reis, Haferflocken, Nudeln, Kartoffeln und Gemüse wie Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Gurken. Sie sind reich an Ballaststoffen und Vitamine und leicht verdaulich. Vermeide fettige und scharfe Speisen oder Lebensmittel, die viel Zucker enthalten. Trink auch viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust zu ersetzen. Probier es mal aus und schau, was am besten für Dich funktioniert.
Du solltest vor allem leicht verdauliche Lebensmittel essen, die möglichst wenig Fett und Ballaststoffe enthalten. Dadurch kannst du die Symptome von Magen-Darm-Beschwerden lindern und deiner Verdauung Gutes tun.
