Hallo zusammen! Wenn man Magen-Darm-Beschwerden hat, kann es schwierig sein, zu wissen, was man essen sollte. In diesem Artikel werden wir uns einige Tipps anschauen, was man essen kann, wenn man Magen-Darm-Beschwerden hat.
Wenn du Magen-Darm-Beschwerden hast, solltest du vor allem leichte Gerichte essen, die deinem Magen nicht zu viel zumuten. Versuche, möglichst auf schwer verdauliche Speisen wie Fettiges oder Scharfes zu verzichten und auf leichtes Gemüse, Reis oder Kartoffeln zurückzugreifen. Am besten ist es, wenn du kleine, aber häufige Mahlzeiten zu dir nimmst. So kannst du deinem Körper helfen, schneller wieder gesund zu werden.
Tipps zur Ernährung bei Magenbeschwerden
Wenn du unter Magenbeschwerden leidest, kann es sinnvoll sein einige Ernährungsregeln zu befolgen. Trinke zum Beispiel Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee, da diese beruhigend auf den Magen wirken. Für eine leichte Mahlzeit kannst du auch fettfreie Bouillon wählen. Gut bekömmliche Lebensmittel wie Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback helfen deinem Magen, sich zu beruhigen. Verzichte jedoch auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure, da sie zu Beschwerden führen können. Auch Früchte und Gemüse solltest du in dieser Zeit besser nicht essen. Wenn du dir unsicher bist, welche Nahrungsmittel du bei Magenbeschwerden zu dir nehmen kannst, kannst du dich an deinen Arzt wenden. Er kann dir sicherlich weitere Tipps geben.
Vermeide Magen-Darm-Infektionen – Achte auf Hygiene
Magendarm-Infektionen sind leider sehr ansteckend und können schnell auf andere Menschen übertragen werden. Meist werden sie durch Viren oder Bakterien ausgelöst. Die Übertragung erfolgt über Tröpfchen- oder Schmierinfektionen. Damit die Infektion nicht auf andere Personen übergeht, ist es besonders wichtig, dass Du dir oft die Hände wäschst und vor allem in der Küche auf gute Hygiene achtest. Dazu zählt das regelmäßige Reinigen der Küchenutensilien und das Abtrocknen der Oberflächen. Auch solltest Du darauf achten, dass Lebensmittel keimfrei sind und vor allem nicht vergammelt oder abgelaufen sind. Wenn Du diese Regeln beachtest, kannst Du einer Ansteckung mit Magen-Darm-Infektionen vorbeugen.
Rotavirus bei Kleinkindern: Wie Du gesund wirst und Austrocknung vermeidest
Du hast den Rotavirus eingefangen? Keine Sorge, das ist in deinem Alter gar nicht so ungewöhnlich. Rotaviren sind die häufigsten Ursachen von Durchfallerkrankungen bei Kleinkindern. Sie vermehren sich im Darm und werden mit dem Stuhl ausgeschieden. Um gesund zu werden, muss dein Körper eine Immunabwehr gegen die Viren aufbauen, was normalerweise einige Tage dauert. In manchen Fällen kann es aber auch länger dauern, bis du ganz gesund bist. In der Zwischenzeit ist es wichtig, dass du viel trinkst, um eine Austrocknung zu vermeiden. Achte auch auf eine gesunde Ernährung und ein wenig Ruhe. Dann wirst du schnell wieder fit!
Tees gegen Magen- und Darmbeschwerden: Welche helfen?
Um deine Magenbeschwerden zu lindern, empfiehlt es sich, spezielle Teesorten zu trinken. Dazu zählen zum Beispiel Fenchel-, Kamille-, Anis-, Kümmel- oder gemischte Kräutertees. Diese haben die Eigenschaft, eine krampflösende und beruhigende Wirkung zu haben. Wenn du hingegen Darmbeschwerden wie Durchfall hast, kannst du Tees aus Salbei, Kamille, Thymian oder Pfefferminze ausprobieren. Diese können dir helfen, deine Beschwerden zu lindern. Zudem können Tees auch als Hilfsmittel gegen Blähungen und Verstopfung eingesetzt werden. Auch hier ist es wichtig, dass du die richtigen Teesorten wählst.
Bauchschmerzen nachts? Ernährung & Bewegung helfen!
Du hast nachts häufig Bauchschmerzen? Es kann mehrere Gründe haben. Einer davon ist, dass du vor dem Schlafengehen zu viel oder zu fettreiches Essen zu dir nimmst. Daher raten Ernährungswissenschaftler, ausreichende Esspausen vor dem Zubettgehen einzuhalten. Nicht nur das: Auch Blähungen und Verstopfungen können häufig nächtliche Bauchschmerzen verursachen. Um das zu verhindern, kannst du beispielsweise kleinere Tellerportionen zu dir nehmen, regelmäßig Sport treiben und auf zuckerhaltige, leicht verdauliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse setzen.
Fettarme Milchprodukte für eine gesündere Ernährung
Möchtest Du gerne abnehmen oder einfach nur gesünder leben? Dann ist es eine gute Idee, fettarme Milchprodukte in Deine Ernährung zu integrieren. Eine Woche lang kannst Du Dir täglich entrahmte Vollmilch, Buttermilch oder Magerquark als Brotaufstrich gönnen. Auch leckeren fettarmen Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, mit oder ohne Frucht, kannst Du in Deinen Speiseplan einbauen. Zusätzlich gibt es noch leckere Light-Milch-Käse Produkte, die Du Dir ab und an gönnen kannst. Diese Milchprodukte sind nicht nur fettarm, sie sind auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und hochwertigen Eiweißen. Daher sind sie eine gesunde und leckere Alternative, um Deine Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten. Probiere es doch mal aus!
Magenbeschwerden lindern: 5 natürliche Mittel & Tipps
Du hast mal wieder unglaubliche Magenbeschwerden? Dann kannst du deinem Körper mit ein paar einfachen Mitteln gegen dein Unwohlsein helfen. Neben Ingwer, der schon längst für seine antiemetische Wirkung bekannt ist, haben auch andere Lebensmittel dieselbe Eigenschaft, den Brechreiz zu minimieren und ein Erbrechen zu verhindern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Zitronen, Apfelessig, Möhren und andere ballaststoffreiche Lebensmittel. Damit du dich besser fühlst, ist es ebenfalls hilfreich, frische Luft zu tanken. Ein Spaziergang im Freien oder das Lüften des Zimmers können da schon Wunder wirken.
Erbrechen nach dem Essen: Was du beachten musst
Wenn du nach einer unangenehmen Erbrechungs-Episode durch den Tag gehst, ist es wichtig, dass du ein paar Dinge beachtest. Zunächst solltest du ungefähr eine Stunde lang nichts zu trinken oder zu essen geben. In dieser Zeit solltest du einige Minuten ruhen und versuchen, dich zu entspannen. Wenn du möchtest, kannst du einige süße Getränke zu dir nehmen, um den Geschmack im Mund loszuwerden. Wenn du dich danach besser fühlst, kannst du allmählich wieder zu kleineren Mahlzeiten übergehen und dich nach und nach wieder normal ernähren. Vermeide aber schwer verdauliche Nahrungsmittel und suche dir leichte Optionen wie Obst, Gemüse oder leichte Suppen. Falls du dir Sorgen machst, dass dein Körper nicht genug Nährstoffe aufnimmt, kannst du auch einige Vitaminpräparate einnehmen. Wenn du die Symptome weiterhin beobachtest, solltest du dir professionelle Hilfe suchen.
Durchfall: Verzichte auf Nahrung & Suche Hilfe
Du hast Durchfall? Dann solltest Du an den ersten ein bis zwei Tagen nach Krankheitsbeginn auf Nahrung verzichten. Natürlich ist das nicht leicht, aber es ist die beste Vorgehensweise. Der Körper kann so die Energie, die er sonst für die Verdauung aufwenden müsste, für den Heilungsprozess verwenden. Wenn Du zusätzlich etwas Hilfe benötigst, kannst Du überlegen, ob und welche Medikamente Dir Dein Doktor verschreiben kann. Nur er kann entscheiden, ob und welche Medikamente Dir helfen können.
Akuter Durchfall: Trinken & Ernährung als Schlüssel
Trinken ist ein absolutes Muss, wenn du unter akuten Durchfällen leidest. Versuche mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Am besten eignet sich dazu Wasser mit wenig oder ohne Kohlensäure, aber auch verdünnte Saftschorlen sind eine gute Wahl. Um deinem Magen in dieser Zeit etwas Gutes zu tun, solltest du auf Lebensmittel wie Reis, Bananen oder Zwieback zurückgreifen, die den Magen schonen. Heidelbeertee, Heilerde und geriebener Apfel eignen sich außerdem, um den Stuhl zu dicken. Regelmäßiges Trinken und eine angepasste Ernährung sind also das A und O bei akuten Durchfällen.
Trinken & Essen bei Magen-Darm-Grippe: Wasser, Tees & Hühnerbrühe
Während einer Magen-Darm-Grippe ist es besonders wichtig, dass man viel trinkt. Am besten eignet sich klares Wasser oder Kräutertees wie Kamillentee, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee sowie Pfefferminztee. Diese helfen nicht nur, die Verdauungsorgane zu beruhigen und Entzündungen zu hemmen, sondern lindern auch Krämpfe und mindern die Übelkeit. Außerdem solltest Du leicht bekömmliche Kost zu Dir nehmen wie etwas Brot oder Brühe. Auch Hühnerbrühe ist eine gute Option, da sie entzündungshemmend wirkt und das Immunsystem stärkt.
SARS-CoV-2: Erkrankungsrisiko durch Kontakt und Stuhlübertragung
Du hast das Risiko, an SARS-CoV-2 zu erkranken, wenn Du engen Kontakt zu infizierten Personen hast. Es gibt aber noch weitere Möglichkeiten, sich anzustecken. In bis zu 20% der Fälle verursacht SARS-CoV-2 gastroenterologische Symptome, wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Es wurde auch nachgewiesen, dass die Viren mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Daher kannst Du Dich auch durch eine direkte oder indirekte Kontaktaufnahme mit der Ausscheidung infizieren. Das heißt, wenn Du mit infiziertem Stuhl oder dessen Überträger in Berührung kommst, besteht die Gefahr, dass Du dich ansteckst. Deshalb ist es wichtig, dass Du auf Hygiene achtest und Dich schützt, indem Du einige grundlegende Regeln beachtest.
Magen-Darm-Grippe: Vermeide Ansteckung durch Hygiene
Du bist erkältet und hast Durchfall? Dann hast Du vielleicht eine Magen-Darm-Grippe. Damit kannst Du leider auch andere Menschen anstecken, solange Deine Symptome noch bestehen. Besonders gefährlich ist es, wenn Du Brechdurchfall hast. Dann ist die Ansteckungsgefahr besonders hoch. Achte deshalb auf Deine Hygiene und wasche Dir regelmäßig die Hände. So kannst Du eine Weiterverbreitung des Erregers verhindern. Vermeide auch Kontakte zu anderen Personen, damit Du andere nicht ansteckst.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Ernährung und Behandlung
Bei einer Magen-Darm-Grippe kannst Du mit einem unangenehmen Gefühl im Magen-Darm-Bereich rechnen. Erbrechen, Durchfall, Bauchkrämpfe und Kopfschmerzen können die Folge sein. Häufig wird eine Gastroenteritis auch Brechdurchfall genannt, da sich die typischen Symptome nach der Infektion meist schnell entwickeln. Fieber kann ebenfalls auftreten, ist aber meist nicht sehr hoch.
Du solltest auf jeden Fall auf Deine Ernährung achten, während einer Magen-Darm-Grippe. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust, der durch den Durchfall entsteht, auszugleichen. Vermeide fettige, scharfe oder sehr süße Speisen und trinke Kräutertees, um die Beschwerden zu lindern. Wenn Du starke Schmerzen hast, kannst Du auch auf schmerzstillende Medikamente zurückgreifen.
Erleichterung bei Übelkeit: Position & Atemübungen
Wenn du an akuter Übelkeit leidest und du das Bedürfnis hast ins Bett zu gehen, solltest du dich auf keinen Fall in Bauchlage begeben. Die angenehmste Position erreichst du, indem du deinen Kopf etwas höher lagern und deine Beine angewinkelt hast. Versuche so ruhig wie möglich zu liegen und vermeide heftige Bewegungen. Führe bei Übelkeit einige Atemübungen aus, um den Druck im Bauchraum zu verringern. Auch eine warme Decke oder ein Heizkissen können helfen und Linderung verschaffen.
Bleib zwei Tage zu Hause bei Durchfall- und Erbrechenerkrankungen
Du solltest bei ansteckenden Durchfall- und Erbrechenerkrankungen auf jeden Fall zwei Tage zu Hause bleiben, bevor Du Gemeinschaftseinrichtungen und Beschäftigte im Lebensmittelbereich wieder aufsuchen darfst. So kannst Du dazu beitragen, die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Auch wenn die Symptome nachgelassen haben, solltest Du noch weitere 24 Stunden abwarten, bevor Du unter Leute gehst. Damit bist Du auf der sicheren Seite und kannst andere vor einer Ansteckung schützen.
Bauchschmerzen & Unruhiger Magen: Einfache Mittel zur Linderung
Du hast einen unruhigen Magen oder Bauchschmerzen? Dann empfehlen wir dir ein paar einfache Mittel, die dir helfen können. Zuerst einmal empfehlen wir dir, geriebene Äpfel mit Schale zu essen. Sie enthalten Pektine, die Giftstoffe binden und somit die Magenbeschwerden lindern können. Weiterhin kannst du Haferschleim essen. Er beruhigt den Magen und den Darm und enthält zudem viele B-Vitamine. Außerdem ist eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln eine gute Idee, um den Magen zu beruhigen. Schließlich kannst du noch leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei essen, um deine Beschwerden zu lindern. Da jeder unterschiedliche Bedürfnisse hat, empfehlen wir dir, auf deinen Körper zu hören und nur das zu essen, was dein Magen verträgt.
Magen-Darm-Erkrankungen im Winter: Rotaviren und Noroviren vermeiden
Gerade in der kalten Jahreszeit können Magen-Darm-Erkrankungen schnell übertragen werden. Die häufigsten Erreger sind dabei die Rota- und Noroviren. Besonders im Winter sind es die Noroviren, die uns am meisten Probleme bereiten. Doch auch im Frühjahr solltest Du aufpassen, denn dann sind die Rotaviren die häufigsten Übeltäter. Daher gilt es, die richtigen Vorkehrungen zu treffen, um sich vor der Ansteckung zu schützen. Achte darauf, dass Du regelmäßig die Hände wäschst und nicht in die Augen fasst. Außerdem solltest Du auf ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf achten, damit Dein Immunsystem gestärkt ist und Du die Viren erfolgreich abwehren kannst.
Durchfall: Tipps für den Umgang & Wie man ihn behandelt
Du hast Durchfall? Keine Sorge, das ist völlig normal und geht meist von alleine wieder weg. Um deinen Körper zu unterstützen, ist es wichtig, dass du ausreichend trinkst. Am besten eignen sich Teesorten wie Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee, aber auch Wasser ist eine gute Wahl. Dazu solltest du soweit möglich auf Milchprodukte und fettige Speisen verzichten. Auch auf Kohlensäure in Softdrinks und Limonaden solltest du verzichten, denn das kann den Durchfall verschlimmern. Eine weitere Möglichkeit ist, spezielle Durchfallmittel einzunehmen. Diese können den Durchfall auf natürliche Weise bekämpfen und den Verdauungstrakt stärken. Achte hier aber auf jeden Fall auf die Anweisungen des Herstellers.
Erbrechen: So baust du deinen Körper schleichend wieder auf
Hast du Erbrechen? Dann ist es ganz wichtig, dass du deinen Körper schleichend wieder aufbauen kannst. Am besten trinkst du dazu leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken. So verhinderst du ein erneutes Erbrechen. Wenn sich dein Bauch schon etwas besser anfühlt, kannst du langsam mit festerer Nahrung beginnen. Gut geeignet sind hier Salzstangen, Zwieback oder auch gekochte Haferflocken. Auch leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei sind eine gute Wahl. Achte aber darauf, dass du die Nahrung langsam und in kleinen Portionen zu dir nimmst.
Zusammenfassung
Wenn du Magen-Darm-Probleme hast, solltest du vorsichtig mit dem Essen sein. Dazu gehört vor allem, nicht zu viel auf einmal zu essen und die Nahrung leicht zu halten. Am besten ist es, wenn du Gemüsebrühe, gedünstetes Gemüse, gekochtes Hühnchen oder Fisch, Reis, Haferflocken, sowie weiche Früchte wie Bananen isst. Auch ein leichter Fruchtsaft kann helfen. Vermeide aber stark gewürzte oder fette Speisen und Alkohol. Mit der Zeit kannst du deine Auswahl an Nahrungsmitteln erweitern, wenn du dich besser fühlst.
Du siehst, dass es wichtig ist, bei Magen-Darm-Beschwerden auf eine gesunde Ernährung zu achten. Vermeide fettige, schwere Speisen und greife lieber auf leichte, gesunde und vor allem auf leicht verdauliche Lebensmittel zurück. So wirst du deine Beschwerden schnell wieder los.
