Hallo! Hast du schon mal Magen-Darm-Beschwerden gehabt? Wenn ja, weißt du vermutlich, dass es eine Menge Dinge gibt, die du nicht essen und trinken solltest. In diesem Beitrag wollen wir dir ein paar Tipps geben, was du bei Magen-Darm-Beschwerden essen und trinken kannst. Dann musst du nicht mehr so viel überlegen und hast ein paar Anregungen. Lass uns loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du Lebensmittel und Getränke meiden, die den Magen-Darm-Bereich reizen. Zu diesen Lebensmitteln und Getränken gehören Kaffee, scharfe Gewürze, Alkohol, schwere Speisen, fettreiche Speisen und Säfte. Stattdessen solltest Du leicht verdauliche Lebensmittel wie Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Bananen und Toast essen. Auch gekochtes Gemüse, fettarme Milchprodukte, Kräutertees, Wasser und Saftschorlen sind bei Magen-Darm-Beschwerden empfehlenswert. Vermeide Konservierungsstoffe und zuckerhaltige Lebensmittel.
Besser fühlen: Magen mit Kräutern, Ingwer & Wärme beruhigen
Du weißt, dass der Magen rebelliert? Dann sind bewährte Kräuter die beste Wahl, um ihn wieder zu beruhigen. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille können hier helfen. Aber auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Wenn es Dir schon besser geht, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, um den Magen zu schonen. Und wenn Du zusätzlich noch etwas für den Bauch tun willst, empfehlen wir wärmende Maßnahmen von außen. Ein Wärmekissen oder ein warmes Bad können Wunder bewirken.
Magenschonende Lebensmittel für ausgewogene Ernährung
Du kannst deiner Mahlzeit auch noch andere leicht verdauliche und magenschonende Lebensmittel hinzufügen, wie z.B. Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, Früchte, Gemüse, Nüsse und Samen. Für eine ausgewogene Ernährung sind auch Fett und Zucker wichtig, aber bei Magenbeschwerden solltest du nur wenig davon zu dir nehmen. Zusätzlich kannst du auch magere Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Eier und Hülsenfrüchte zu deiner Ernährung hinzufügen. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und schonend für den Magen. Aber auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Deshalb solltest du auch immer auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten und deine Mahlzeiten mit frischem Gemüse, Obst und Salaten ergänzen. Auch ein Glas frisch gepresster Saft oder ein Smoothie können deiner Mahlzeit eine Extraportion Vitamine und Mineralstoffe verleihen.
Gesund leben mit Sauermilchprodukten: Vitaminreiche Nährstoffe
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten gehört? Es sind Produkte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch oder Kefir. Sie enthalten bestimmte Bakterienstämme, welche sich positiv auf die Funktion Deines Darms auswirken. Das liegt daran, dass die Bakterien dabei helfen, die Verdauung zu regulieren und die Darmflora zu stärken. Außerdem sind sie eine gute Quelle für eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die Deinem Körper helfen, gesund zu bleiben. Also, worauf wartest Du noch? Greif zu Sauermilchprodukten und fülle Deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen!
Haferflocken als Hausmittel bei Magen-Darm-Beschwerden
Auch bei Magen-Darm-Beschwerden kannst Du auf Haferflocken zurückgreifen. Sie sind leicht verdaulich und daher ein bewährtes Hausmittel. Wenn Du Durchfall hast, kannst Du Dir am besten eine Haferschleimsuppe zubereiten. Dazu benötigst Du 2 EL Haferflocken und 250 ml kaltes Wasser. Durch das Kochen wird die Verdaulichkeit der Flocken nochmals erhöht. Warte beim Kochen darauf, dass sich die Haferflocken teilweise auflösen und die Suppe eine dickflüssige Konsistenz erhält. Genieße anschließend Deine warme und leckere Haferschleimsuppe.
Stärke dein Immunsystem durch ballaststoffreiche Ernährung
Um dein Immunsystem zu stärken, empfehle ich dir, möglichst viel ballaststoffreiche Nahrung zu dir zu nehmen. Achte darauf, ausreichend Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und gesunde pflanzliche Fette wie Olivenöl in deine Ernährung zu integrieren. Zucker, Weißmehlprodukte, zu viel tierisches Fett und Salz solltest du hingegen meiden, da sie deine körperlichen und psychischen Widerstandskräfte schwächen. Probier am besten einmal aus, wie es sich anfühlt, wenn du mehr Ballaststoffe zu dir nimmst. Mit der Zeit wirst du merken, dass dein Immunsystem gestärkt und deine Gesundheit insgesamt gefördert wird.
Bei Durchfall auf Eier verzichten: Schonkost und Arztbesuch
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und zu Schonkost greifen. Wenn sich dein Zustand aber wieder bessert, kannst du ruhig wieder zu Eiern greifen. Insbesondere bei Durchfall aufgrund von Reizdarm sind Hühnereier eine gesunde und gut verträgliche Nahrungsquelle. Trotzdem ist es ratsam, bei Verdacht auf eine Erkrankung immer Rücksprache mit dem Arzt zu halten, bevor du wieder zu Eiern greifst.
Gastroenteritis: Symptome und Tipps zur Unterstützung des Verlaufs
Du kennst bestimmt das Gefühl, wenn du eine Magen-Darm-Grippe bekommst. Es ist äußerst unangenehm. Das Hauptsymptom ist in der Regel Durchfall, aber auch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber können auftreten. Daher wird die Gastroenteritis auch häufig als Brechdurchfall bezeichnet. Die typischen Symptome entwickeln sich meist sehr schnell nach der Infektion. Deshalb ist es wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dich ausreichend ausruhst und viel trinkst, um den Krankheitsverlauf zu unterstützen.
Bayer stellt sicheres Magenmittel Iberogast Advance vor
Bayer kam bereits vor einiger Zeit in die Kritik, als es um das Magenmittel Iberogast ging. Der Grund hierfür waren die Inhaltsstoffe, darunter Schöllkraut, das verdächtigt wird lebertoxisch zu sein. Um diesem Problem zu begegnen, hat Bayer nun ein zusätzliches pflanzliches Präparat auf den Markt gebracht, welches ohne Schöllkraut auskommt: Iberogast Advance. Dieses neue Präparat soll Dich bei Magenproblemen, wie Blähungen, Völlegefühl und Übelkeit unterstützen, ohne dabei Deine Leber zu belasten. Es bietet Dir eine sichere Lösung, Dein Magenproblem zu lindern.
Magenschonende Ernährung bei Magenbeschwerden: Tipps
Du leidest unter Magenbeschwerden? Dann ist es wichtig, dass Du speziell auf eine magenschonende Ernährung achtest. Verzichte dabei auf Speisen, die die Magensäurebildung anregen oder die Entzündung der Magenschleimhaut fördern – also auf saures, scharfes, geräuchertes und fettes Essen. Stattdessen solltest Du auf leichte Kost setzen, die Deine Verdauung nicht zu sehr belastet, wie zum Beispiel Reis, Gemüse, Hülsenfrüchte und Fisch. Auch Vollkornprodukte sind empfehlenswert, da sie eine gute Quelle für Ballaststoffe sind. Achte außerdem darauf, Deine Mahlzeiten in kleineren Portionen über den Tag zu verteilen. So kannst Du Deinen Magen schonen und Deine Beschwerden lindern.
Magen-Darm-Infekt: Schonkost & Erholung für schnelle Genesung
Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Dann ist Schonkost angesagt! Aber wie lange du die leichte Kost zu dir nehmen solltest, hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Wenn dein Bauchschmerz oder deine Übelkeit nachlässt, dann kannst du auch wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Natürlich solltest du dich auch erholen und es ruhig angehen lassen. Es kann hilfreich sein, stressabbauende Aktivitäten auszuüben oder eine Wärmflasche auf den Bauch zu legen. Auch leichte Bewegung kann guttun. Bei allen Beschwerden ist es wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und auf die Symptome achtest.
Magen-Darm-Grippe: Flüssigkeit und leichte Kost essen
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe viel Flüssigkeit trinken, aber auch leicht bekömmliche Kost zu Dir nehmen. Kamillentee hilft, die Verdauungsorgane zu beruhigen und hat gleichzeitig eine entzündungshemmende Wirkung. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee können Krämpfe lindern und Pfefferminztee kann die Übelkeit lindern. Verzichte auf schwer verdauliche Speisen und Fertigprodukte, denn die können Deinen Magen zusätzlich belasten. Greife stattdessen lieber zu frischem Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel versorgen Deinen Körper außerdem mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Verzichte auf Nahrung, trinke viel & folge Ärzteanweisungen
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage nach dem Beginn von Beschwerden auf Nahrung verzichten. Wichtig ist, dass du viel trinkst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Ob und welche Medikamente du während der Erkrankung einnehmen musst, entscheidet dein Arzt. Auch bestimmte Teesorten können deinen Genesungsprozess unterstützen. Halte dich an die Anweisungen des Arztes und schone deinen Körper, um die Erkrankung schnellstmöglich auszukurieren.
Erbrechen bekämpfen: Leicht verdauliche Flüssigkeiten & Hausmittel
Wenn du einmal unter Erbrechen leidest, ist es wichtig, dass du leicht verdauliche Flüssigkeiten in kleinen Schlucken zu dir nimmst. Dabei kannst du zum Beispiel auf leicht gesalzenen Tee oder Brühe zurückgreifen. Eine weitere gute Option ist es, ein altes Hausmittel wie Salzstangen, Zwieback oder gekochte Haferflocken zu probieren, um das Erbrechen zu bekämpfen. Verzichte am besten erstmal auf feste Nahrung und versuche es stattdessen mit leichter Kost wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. So kannst du deinem Körper die nötige Erholung geben und ihn langsam wieder aufbauen.
Gesundes & leicht verdauliches Frühstück: Müsli & Smoothie
Du möchtest gerne ein leicht verdauliches Frühstück zu dir nehmen? Dann empfehlen Ernährungsexperten, eine Portion selbstgemachtes Müsli zu dir zu nehmen. Hierbei solltest du auf Vollkornflocken und Nüsse, Körner sowie frisches Obst wie Bananen oder Äpfel zurückgreifen. Als Getränk empfehlen sie fettarme Milch oder Joghurt. Auch ein Smoothie aus frischem Obst, Joghurt und Milch ist eine gesunde und leicht verdauliche Frühstücksmöglichkeit. Wenn du möchtest, kannst du deinem Müsli außerdem noch ein paar Samen wie Chia- oder Leinsamen hinzufügen. Dadurch erhältst du noch mehr Nährstoffe und das Müsli schmeckt auch nochmal besser. Ein leckeres und leicht verdauliches Frühstück ist dir damit sicher.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum + Energiequelle
Der heiße Dampf, der beim Kochen der beliebten Hühnersuppe entsteht, kann nicht nur ein wohltuender Genuss sein, sondern auch die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen verhindern. Die darin enthaltenen Nährstoffe und Vitamine wirken wie ein natürliches Antibiotikum und helfen, den Körper zu stärken und zu schützen. Auch bei Magen-Darm-Problemen kann eine Portion Hühnersuppe Wunder wirken. Durch die Zugabe von frischem Gemüse, Kräutern und Gewürzen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind, bekommt der Körper wieder neue Energie und wird gestärkt. So kann man ihn wieder fit machen, um neue Herausforderungen zu meistern.
Salzstangen und Cola helfen nicht gegen Durchfall – Flüssigkeit & Elektrolyte helfen!
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen, hält sich hartnäckig. Der Gedanke dahinter ist aber leider falsch. Wenn Kinder oder Erwachsene an starken Durchfall leiden, verlieren sie nämlich große Mengen an Wasser und Elektrolyten. Dadurch wird der Körper regelrecht ausgetrocknet. Daher ist es wichtig, dass du deinem Körper durch trinken ausreichend Flüssigkeit und Mineralstoffe zuführst, um eine Austrocknung zu vermeiden. Am besten eignen sich dafür Wasser oder Kräutertees. Auch spezielle Elektrolytlösungen, die du in jeder Apotheke bekommst, helfen dabei, den Körper wieder aufzufüllen.
Grippe: Wichtig auf Körper hören und Arzt konsultieren
Du kannst bei einer Grippe viel Wasser verlieren. Dadurch wird dein Körper schwächer und du fühlst dich schlapp. Auch wenn die Symptome abklingen, kann es sein, dass du dich weiterhin schwach und müde fühlst. Wenn sich das über einen längeren Zeitraum hinzieht, solltest du auf jeden Fall zu deinem Arzt gehen. Unabhängig davon, ob du eine schwere oder leichte Grippe hast, ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören und auf dein Gefühl zu achten und deinem Arzt Bescheid zu geben, falls du dich nicht wieder vollkommen fit fühlst.
Magenschonende Ernährung bei Gastritis: Haferschleim, Reis & Co.
Du leidest unter Gastritis-Beschwerden? Dann solltest Du auf eine magenschonende Nahrung achten. Gut geeignet sind zum Beispiel Haferschleim, Zwieback, Suppen, Kartoffelpüree, Reis und andere leicht verdauliche Gerichte. Auch wichtig ist es, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Gut geeignet sind dafür zum Beispiel Kamillentee oder andere, den Magen beruhigende Teemischungen. Verzichte aber besser auf Koffeinhaltige Getränke, denn die können die Beschwerden verschlimmern.
Dr. med. Hülsmann: Regelmäßige Bewegung für gesunden Darm
med. Hülsmann.
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass regelmäßige Bewegung gut für deine allgemeine Gesundheit ist. Aber wusstest du, dass es auch für den Darm gesund ist? Dr. med. Hülsmann erklärt: „Durch sanfte Bewegung werden die dort aktiven Muskeln stimuliert und transportieren die Nahrung einfacher. Dadurch wird eine gesunde Darmflora unterstützt, da ‚schlechte‘ Bakterien schneller ausgeschieden werden.“ Daher ist es ratsam, regelmäßig leichte Sportübungen auszuführen, um den Darm zu unterstützen und seine Funktionen zu verbessern. Auch eine gesunde Ernährung, die den Darm mit wichtigen Nährstoffen versorgt, trägt zu einem gesunden Darm bei.
Bauchkrämpfe lindern: Wärmflasche & Co. helfen
Du kennst das sicher: Bauchkrämpfe quälen Magen-Darm-Erkrankte und machen ihnen das Leben schwer. In solchen Momenten kann Wärme wohltuend sein. Eine Wärmflasche oder ein erwärmtes Kirschkernkissen können helfen, die Krämpfe zu lindern. Dabei solltest Du auf eine möglichst gleichmäßige Wärmeverteilung achten, damit die Wärme ihre volle Wirkung entfalten kann. Eine weitere Möglichkeit, die Wirkung zu verstärken, ist ein feuchter Waschlappen zwischen Bauch und Wärmflasche. Diese feuchte Wärme kann eine noch intensivere Wirkung erzielen. Probiere es doch einfach mal aus!
Schlussworte
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du vor allem leicht verdauliche, leichte Mahlzeiten essen und auf fettreiche und scharfe Speisen verzichten. Trinke viel Wasser, ungesüßte Tees und leichte Brühen, um den Körper zu hydrieren. Fruchtsäfte und Fruchtschorlen können ebenfalls helfen, da sie viele Nährstoffe enthalten. Vermeide Kaffee, Alkohol und schwarzen Tee.
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden auf leichte Kost zurückgreifen, die möglichst einfach und leicht verdaulich ist, wie zum Beispiel Reis, Bananen, gekochte Karotten und fettarme Milchprodukte. Vermeide scharfes Essen und kohlensäurehaltige Getränke und trinke stattdessen viel Wasser oder ungesüßten Tee. So kannst du deinen Magen-Darm-Beschwerden schnell entgegenwirken.
