Hallo zusammen,
wenn man einen Magen-Darm-Infekt hat, ist es wichtig, darauf zu achten, was man isst. Viele Lebensmittel sollten in dieser Situation gemieden werden, andere wiederum können helfen, sich wieder besser zu fühlen. In diesem Artikel gehen wir auf die Ernährung bei einem Magen-Darm-Infekt genauer ein und verraten Dir, was Du essen kannst. Lass uns loslegen!
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest du im ersten Moment einmal gar nichts essen. Wenn du schon hungrig bist, kannst du ein paar trockene Kekse oder Toast essen. Ein Tee kann auch helfen, den Magen zu beruhigen. Nach einigen Stunden kannst du leichte Kost wie Reis, Kartoffeln oder auch leichte Suppen probieren. Vermeide scharfe Speisen, Zucker und Milchprodukte. Achte darauf, dass du nicht zu viel auf einmal isst und versuche, viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, um deinen Körper zu hydrieren.
Magenprobleme: Tipps & Behandlung mit Kräutern & Lebensmitteln
Du hast Magenprobleme und weißt nicht, was du machen sollst? Dann haben wir hier ein paar Tipps für dich, die dir helfen sollen. Bewährte Kräuter, die den Magen beruhigen, sind Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Diese kannst du als Tee oder im Aufguss trinken. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Ist der Brechreiz erstmal abgeklungen, dann ist es an der Zeit die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen. Hierfür eignen sich besonders leicht verdauliche Lebensmittel wie Zwieback oder Haferschleim. Auch wärmende Maßnahmen von außen, wie ein Wärmekissen, können deine Bauchnerven beruhigen. Wenn du aber trotzdem immer noch Beschwerden hast, dann solltest du einen Arzt aufsuchen.
Ernährung nach Erkrankung: Leicht verdauliche Speisen & Nährstoffe
Du hast vor, nach einer Erkrankung wieder zu Kräften zu kommen? Dann solltest Du bei der Ernährung einiges beachten. Für etwa einen Tag ist es ratsam, leicht verdauliche Speisen zu sich zu nehmen. Dazu zählen unter anderem Zwieback, Weißbrot, zerdrückte Banane, Apfelmus, Apfelkompott, Suppe mit Gemüse oder Nudeln, Reis, Karotten, Kartoffeln, leicht gedünstetes Gemüse wie Karotten, Spinat, Zucchini oder Kürbis, sowie leicht gesüßte Speisen wie Apfelreis. Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell, um gesund wieder auf die Beine zu kommen. Achte deshalb darauf, Deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Versuche, möglichst abwechslungsreich zu essen.
Durchfall: Eier weglassen oder wieder einführen?
Du solltest Eier zunächst weglassen, wenn du unter heftigem Durchfall leidest. Denn sie können überfordern, wenn dein Magen-Darm-Trakt bereits angeschlagen ist. Wenn es dir aber wieder besser geht, kannst du sie wieder in deinen Speiseplan aufnehmen, denn sie sind sehr gesund. Bei Durchfall durch Reizdarm sind Hühnereier meistens gut verträglich. Sie enthalten viele Nährstoffe und sind eine gute Eiweißquelle. Natürlich solltest du auf Frische und Qualität der Eier achten.
Leichte Mahlzeiten für den ganzen Tag: Fit & Ausgeglichen bleiben
Du hast den ganzen Tag über Hunger? Dann ist eine leichte Mahlzeit genau das Richtige für Dich! Wähle aus einer Vielfalt an leichten Mahlzeiten, wie zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe. Mit einer leichten Mahlzeit sorgst Du dafür, dass Du den Tag über fit und ausgeglichen bleibst. Probiere es doch einfach mal aus!
Tipps für Durchfall: Essen, Enterale Ernährung & Rat vom Arzt
Wenn Du Durchfall hast, ist es wichtig, dass Du auf Deinen Hunger hörst. Essen ist dann wichtig, da Dein Körper bei Durchfall viel Energie, Flüssigkeit und Nährstoffe verliert. Versuche, kleine, aber häufige Mahlzeiten zu essen, um Energie, Flüssigkeit und Nährstoffe wieder aufzufüllen. Wenn Du bei der Nahrungsaufnahme Schwierigkeiten hast, empfehlen wir Dir, spezielle Diätprodukte, sogenannte Enterale Ernährung, zu verwenden, da diese leichter verdaulich sind. Auch können sie helfen, die Aufnahme wichtiger Nährstoffe zu ermöglichen. Wenn Du Beschwerden hast, wie z.B. Krämpfe, dann solltest Du Deinen Arzt konsultieren, damit er Dir die richtige Behandlung empfehlen kann.
Gesunde Ernährung und Bewegung: Magen-Darm-Erkrankung im Winter vorbeugen
Klar ist: In der kalten Jahreszeit ist das Risiko, an einer Magen-Darm-Erkrankung zu erkranken, deutlich höher. Während die Rotaviren vor allem im Frühjahr grassieren, haben die Noroviren im Winter «Hochsaison». Beide Virenarten sind sehr ansteckend und machen sich meist durch Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall bemerkbar.
Um einer Magen-Darm-Erkrankung vorzubeugen, solltest du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und darauf achten, dass du genügend Vitamine zu dir nimmst. Auch regelmäßige Bewegung und ein guter Hygienestandard tragen dazu bei, dass du weniger anfällig für die gängigen Viren bist. Sollte es dir trotzdem mal schlecht werden, solltest du auf jeden Fall den Rat des Arztes einholen.
Selbstgemachte Hühnersuppe: Gesund, lecker & natürliches Antibiotikum
Der heiße Dampf, der durch eine selbstgemachte Hühnersuppe entsteht, kann nicht nur lecker, sondern auch äußerst gesund sein. Er unterstützt dabei, dass Viren in den Atemwegen keine Chance haben sich auszubreiten. Dabei kann man die heilende Wirkung des Dampfes fast schon als natürliches Antibiotikum bezeichnen. Aber auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann man durch die Einlage von Hühnersuppe wieder zu Kräften kommen und sich wieder wohlfühlen. Zudem sorgt das Rezept für ein wohlschmeckendes Gericht, das man ganz einfach selbst zubereiten kann.
Gesunde Ernährung: Nahrhaftes Sauermilchprodukte Ergänzung
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir gehört? Dann wusstest du wahrscheinlich schon, dass sie Bakterien enthalten, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Doch nicht nur das: Sie sind sehr nahrhaft und eine leckere Quelle für wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Vitamin B12 und Phosphor. Außerdem fördern sie die Verdauung und tragen zu einer gesunden Darmflora bei. Damit sind sie eine leckere und gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.
Gesunde und schmackhafte Gemüse-Beilage: Dünsten, Braten, Frittieren
Gedünstetes Gemüse ist eine gesunde und schmackhafte Beilage, die bei Magenbeschwerden helfen kann. Besonders empfehlenswert sind Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi. Dieses Gemüse kann mit Sättigungsbeilagen wie Reis, Kartoffeln und Nudeln zubereitet und abgerundet werden. Alternativ kannst Du auch Quinoa, Bulgur oder Hirse verwenden, die sich ebenfalls sehr gut als Beilage eignen. Die Art der Zubereitung ist dabei ganz Dir überlassen. Ob du das Gemüse brätst, dünstest oder sogar frittierst – probiere einfach aus, was Dir am besten schmeckt. Auch Fisch oder Fleisch können bei Bedarf mit dazu serviert werden. So kannst Du dir ganz leicht ein gesundes und abwechslungsreiches Mahl zubereiten.
Gesundes Frühstück: Starte mit Müsli und frischem Saft in den Tag!
Du hast ein paar Tricks nötig, damit das Frühstück leicht verdaulich ist und Du gut in den Tag startest? Dann solltest Du beim Frühstück unbedingt auf eine selbstgemachte Portion Müsli zurückgreifen. Dieses sollte Vollkornflocken, Nüsse und Körner, frisches Obst wie zum Beispiel Bananen oder Äpfel und ein wenig fettarme Milch oder Joghurt enthalten. So liefert Dir das Frühstück eine gute Grundlage für einen energiereichen Tag und Du kannst durchstarten. Zusätzlich kannst Du ein Glas frisch gepressten Saft oder ein gesundes Smoothie dazu trinken, um Deine Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen.
Erkrankung: Verzichte auf feste Nahrung, trinke viel Flüssigkeit
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage nach dem Beginn einer Erkrankung auf feste Nahrung verzichten, um den Körper zu entlasten und sich zu erholen. Es ist aber ratsam, viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und so die Regeneration zu unterstützen. Ob und welche Medikamente während der Erkrankung nötig sind, entscheidet dein Arzt. Er kann dir beispielsweise Schmerzmittel oder Antibiotika verschreiben, um die Symptome zu lindern oder eine mögliche bakterielle Infektion zu bekämpfen.
Magendarmgrippe: Symptome, Behandlung und Tipps
Du hast Durchfall? Dann hast du wahrscheinlich eine Magen-Darm-Grippe. Die Erkrankung wird durch verschiedene Viren ausgelöst, die sich im Darm ansiedeln und sich dort vermehren. Um die Krankheit auszukurieren, muss dein Immunsystem erst stark genug sein, um die Viren zu bekämpfen. Wie lange das dauert, ist von Person zu Person verschieden. Meistens ist die Grippe nach ein paar Tagen vorbei, aber auch eine Woche oder länger können normal sein. Während der Erkrankung ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch den Durchfall auszugleichen. Auch ist es ratsam, auf schwere Kost zu verzichten und stattdessen leicht verdauliche Lebensmittel zu essen.
So lindern Sie Übelkeit & Erbrechen: Tipps & Lebensmittel
Du hast Dich übergeben und weißt nicht mehr, was Du tun sollst? Keine Sorge, es gibt einige einfache Tipps, die Dir helfen können, Deine Beschwerden zu lindern. Bevor Du wieder feste Nahrung zu Dir nimmst, solltest Du vor allem leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken. Auf diese Weise kannst Du ein erneutes Erbrechen vermeiden. Nachdem das Erbrechen vorbei ist, kannst Du langsam mit festen Nahrungsmitteln beginnen, die Deinem Magen gut tun. Dazu gehören Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Diese können Dir helfen, Deinen Magen zu beruhigen und schrittweise wieder zur gewohnten Ernährung zurückzukehren.
COVID-19: Gastrointestinale Symptome und Körperhygiene
Du hast vielleicht schon gehört, dass eine Infektion mit SARS-CoV-2 nicht nur Atemwegserkrankungen verursachen kann. In bis zu 20 Prozent der Fälle können auch gastroenterologische Symptome auftreten. Dazu gehören Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Zudem wurde auch beobachtet, dass das Virus über den Stuhl ausgeschieden werden kann. Deshalb ist es besonders wichtig, dass du eine gründliche Körperhygiene praktizierst, indem du deine Hände nach dem Toilettenbesuch gründlich wäschst. Auch solltest du auf ein regelmäßiges Händewaschen achten. Damit kannst du einer möglichen Infektion vorbeugen.
Magen-Darm-Grippe: Hygiene & Ansteckung vermeiden
Du hast wahrscheinlich schon mal von der Magen-Darm-Grippe gehört. Sie ist eine der häufigsten Infektionskrankheiten in Deutschland und leider auch sehr ansteckend. Die Erreger werden durch eine sogenannte Schmierinfektion übertragen. Dies bedeutet, dass die Erreger durch Erbrochenes oder Stuhl an Gegenstände gelangen und so von einer Person zur nächsten weitergegeben werden. Daher ist es sehr wichtig, auf eine gute Hygiene zu achten, um eine Ansteckung zu vermeiden. Waschen und desinfizieren Sie regelmäßig Ihre Hände, um eine Weiterverbreitung der Magen-Darm-Grippe zu verhindern. Auch kontaminierte Gegenstände sollten gründlich gereinigt werden. Wenn Du erkrankst, ist es ratsam, für einige Tage zu Hause zu bleiben, um eine Ansteckung anderer zu vermeiden.
Vermeide Ansteckung: Bis zu 2 Wochen nach Abklingen Beschwerden
Du musst aufpassen, denn bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Beschwerden können Erkrankte immer noch ansteckend sein, obwohl sich Erbrechen und Durchfall bereits gelegt haben. In Einzelfällen kann es sogar noch länger dauern, bis keine Viren mehr über den Stuhl ausgeschieden werden. Daher ist es wichtig, dass man sich nach Abklingen der Symptome weiterhin vorsichtig verhält und z.B. auf Kontakt mit anderen oder größere Anlässe verzichtet.
Durchfall: Kamillen, Pfefferminz oder Fencheltee helfen
Du hast Durchfall? Dann empfehlen wir dir, Kamillentee zu trinken. Aber auch Pfefferminz- oder Fencheltee kann dir helfen. Wichtig ist es, viel zu trinken, egal ob Tee oder Wasser. Um den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust wieder auszugleichen, kannst du zusätzlich einen Elektrolyt-Drink zu dir nehmen. Achte darauf, dass dein Getränk nicht zu kalt ist, denn das kann deinen Magen-Darm-Trakt überlasten. Es kann außerdem hilfreich sein, auf fettreiche Speisen und scharfe Gewürze zu verzichten.
Durchfall: Salzstangen und Cola sind nicht die beste Lösung
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, wenn Du Durchfall hast, hält sich hartnäckig. Der Gedanke ist zwar richtig, aber das ist leider nicht die beste Lösung. Wenn Du Durchfall hast, verlierst Du nämlich große Mengen an Wasser und Elektrolyten und Dein Körper kann regelrecht austrocknen. Daher ist es besser, wenn Du viel Flüssigkeit zu Dir nimmst, z. B. in Form von Wasser oder speziellen Elektrolyt-Lösungen. Auch kannst Du Deinen Körper mit leicht verdaulichen, ballaststoffarmen Lebensmitteln wieder aufbauen. So kannst Du einem schlimmeren Verlauf des Durchfalls vorbeugen.
Leicht bekömmliche Lebensmittel bei Magenbeschwerden
Du solltest bei Magenbeschwerden unbedingt auf leicht bekömmliche Lebensmittel zurückgreifen. Dazu zählen ein geriebener Apfel mit Schale, denn die enthält Pektine, welche Giftstoffe binden können. Eine gute Wahl ist auch Haferschleim, der sich beruhigend auf den Magen und Darm auswirken kann und darüber hinaus viele B-Vitamine enthält. Zusätzlich kannst Du eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln, weißes Brot, weißen Reis, Zwieback oder Babybrei zu Dir nehmen. Auf diese Weise kannst Du Deine Magenbeschwerden schnell lindern.
Gesunde Ernährung: Weich gekochte Eier & Rührei Spiegelei ohne Fett
Du hast Dich entschieden, Deiner Ernährung etwas Gutes zu tun und Dir bewusst zu machen, was auf Deinen Teller kommt? Dann sind weich gekochte Eier und Rührei Spiegelei ohne Fett eine gute Wahl. Beides kann, in Maßen und im Rahmen der Schonkost, als Teil Deiner gesunden Ernährung dienen. Auf hart gekochte oder rohe Eier solltest Du jedoch unbedingt verzichten, da sie viele Bakterien enthalten, die für Dich schädlich sein können. Achte also darauf, welche Eier Du zu Dir nimmst!
Schlussworte
Bei einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, leicht verdauliche und ballaststoffarme Lebensmittel zu essen, die den Magen nicht belasten. Dazu gehören beispielsweise Hühnerbrühe, Salzstangen, Reis, gekochte Eier, Toast, Bananen und Haferflocken. Vermeide fettes, würziges und scharfes Essen, denn das kann den Magen zusätzlich belasten. Wenn Du Dich etwas besser fühlst, kannst Du allmählich wieder zu Deiner normalen Ernährung zurückkehren.
Fazit: Da Magen-Darm-Infekte komplexe Erkrankungen sind, solltest du dich bei einem solchen Infekt immer an deinen Arzt wenden, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten. Wenn du aber nicht zu schwerwiegenden Symptomen leidest, kannst du leichte Gerichte wie Reis, Toast, Gemüsebrühe, Bananen und andere leicht verdauliche Lebensmittel in deine Ernährung einbauen, um deinen Magen-Darm-Bereich zu unterstützen.
