Du hast Magen-Darm-Beschwerden und bist dir unsicher, was du essen darfst? Keine Sorge, ich helfe dir, den richtigen Weg zurück zu einer gesunden Ernährung zu finden. In diesem Artikel erkläre ich Dir, was Du nach Magen-Darm-Beschwerden essen darfst und was nicht. Lass uns also loslegen!
Nach einer Magen-Darm-Erkrankung ist es am besten, leicht verdauliche Nahrungsmittel zu essen, die nicht zu schwer im Magen liegen. Dazu gehören zum Beispiel Reis, gekochtes Gemüse, Bananen und Toast. Auch Suppen, Joghurt und Hühnerbrühe eignen sich gut. Vermeide fettige und scharfe Speisen sowie Koffein und Alkohol und trinke viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wenn du dich besser fühlst, kannst du wieder zu deiner gewohnten Ernährung zurückkehren.
Magenbeschwerden lindern: Pfefferminze, Ingwer & Co.
Du hast Probleme mit Magenbeschwerden? Dann sind bewährte Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille ein guter Anfang, um die Symptome zu lindern. Ein Aufguss mit Ingwer kann ebenfalls helfen. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten optimal, um den Magen zu beruhigen. Außerdem können wärmende Maßnahmen von außen, wie z.B. ein warmes Vollbad oder ein warmer Wickel, die Bauchnerven beruhigen.
Gesunde Ernährung: Ideen für Früchte, Getreide & Milchprodukte
Na, hast du schonmal darüber nachgedacht, was du dir für eine gesunde Ernährung zusammenstellen kannst? Ich helfe dir dabei und gebe dir einige Anregungen. Wie wäre es zum Beispiel mit Früchten wie Äpfel, Birnen, Bananen oder Beeren? Oder aber Getreide- und Getreideprodukte wie Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback oder Brot ohne Körner? Auch Milchprodukte wie fettarmer Joghurt (der Probiotika enthält, die im Darm für ein gutes Gleichgewicht sorgen) oder milder Käse mit maximal 45 Prozent Fettanteil sind eine interessante Option. Versuche es doch mal aus und stelle dir deine eigene, gesunde Ernährung zusammen!
Weich gekochte Eier: Gesunde Schonkost-Alternative ohne Fett
Du kannst hart gekochte oder rohe Eier getrost aus deiner Schonkost streichen. Weich gekochte Eier sind eine leckere und gesunde Alternative, die du bedenkenlos zu dir nehmen kannst. Auch Rührei und Spiegelei sind geeignet, allerdings solltest du hier darauf achten, dass kein Fett hinzugegeben wird. Dann kannst du dir ruhig mal ein leckeres Eiergericht zubereiten.
Gesundes Gemüse: Gedünstet, Eintopf oder Salat
Du hast Magenprobleme und möchtest trotzdem lecker essen? Dann ist gedünstetes Gemüse eine tolle Wahl. Besonders schonend für den Magen sind Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi. Als Beilage empfiehlt sich Reis, Kartoffeln oder Nudeln, die für eine langanhaltende Sättigung sorgen. Doch auch anderes Gemüse eignet sich zum Dünsten, wie zum Beispiel Broccoli, Blumenkohl oder grüne Bohnen. Dabei müssen sie nicht immer nur gedünstet werden. Auch als Eintopf, Gratin oder als Salat kannst du Gemüse zu dir nehmen. Probier einfach mal aus und finde heraus, was dir am besten schmeckt.
Toastbrot – Schnell, Leicht Verdaulich und Gesund
Toastbrot ist eine beliebte Wahl für ein schnelles Frühstück oder ein kleines Abendessen. Aber nicht nur das: Es hat auch einige gesundheitliche Vorteile. Geröstetes Toastbrot ist nämlich leicht verdaulich und eignet sich daher ideal als Schonkost bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall. Auch für Menschen, die unter Blähungen oder Völlegefühl leiden, ist Toastbrot eine gute Wahl. Es enthält wenig Ballaststoffe und lässt sich daher leicht verdauen. Zudem besteht es überwiegend aus Kohlenhydraten, die schnell Energie liefern und dafür sorgen, dass man länger satt und zufrieden bleibt.
Magen-Darm-Grippe: Schonkost & Salzstangen helfen
Bei Magen-Darm-Grippe solltest du Schonkost essen. Dazu zählen beispielsweise Kartoffelbrei ohne Butter und Gewürze, trockenes Brot oder Haferschleim. Auch Salzstangen und Cola können dir laut Ernährungsexperten helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Wichtig zu wissen ist allerdings, dass du nicht zu viel Salzstangen und Cola trinken solltest. Denn auch bei Magen-Darm-Grippe solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Am besten du begnügst dich mit ein bis zwei Portionen Schonkost am Tag und fügst dazu Obst und Gemüse hinzu.
Magen-Darm-Infekt: Schonkost und Ruhe helfen bei Genesung
Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Dann solltest du erstmal eine Schonkost essen, bis du vollständig genesen bist. Wie lange das dauert, ist sehr individuell und hängt von deinen Beschwerden ab. Sobald die Symptome nachlassen, kannst du wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Neben einer gesunden Ernährung, die viel Gemüse und Obst enthält, kann dir auch Ruhe, stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung helfen, dich schneller zu erholen. Regelmäßige Spaziergänge in der frischen Luft sind da besonders zu empfehlen.
Durchfall: Salzstangen und Cola sind nicht die Lösung
Du hast wahrscheinlich schon mal gehört, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, wenn man Durchfall hat. Aber tatsächlich ist das leider nicht die beste Lösung. Warum? Weil wenn wir an Durchfall leiden, verlieren wir nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch lebenswichtige Elektrolyte. Dadurch können wir regelrecht austrocknen. Eine bessere Methode ist es, Flüssigkeiten und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Dazu können wir entweder spezielle Elektrolytlösungen kaufen, aber auch einfache Hausmittel, wie Reisschleim, ungesüßter Tee oder auch Gemüsesuppen, können helfen, den Körper wieder aufzufüllen. Wichtig ist dabei, dass man ausreichend viel Flüssigkeit zu sich nimmt, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Durchfall: Schokolade & Bananen helfen – 70% Kakao & Pektin
Du hast Durchfall? Da kann Schokolade helfen. Aber achte darauf, dass sie mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat. Das liegt an den Flavonoiden, die Stoffe unterdrücken, die die Flüssigkeitsproduktion steuern. Auch Bananen sind gut. Sie enthalten viel Pektin, das wiederum Wasser bindet. Zu einer gesunden Ernährung gehören natürlich auch andere leicht verdauliche Lebensmittel. Auch leichte Suppen, Fruchtsäfte und ungesüßte Tees können Erleichterung bringen.
Gesunde Köstlichkeiten aus der Fleisch- und Wursttheke
Kaufst Du gerne aus der Wurst- und Fleischtheke? Dann solltest Du bei der Auswahl bewusst sein, denn viele Produkte sind stark gepökelt und damit eher fett. Es empfiehlt sich, mageres Fleisch und mild gewürzte Wurst aus der fettarmen Kategorie zu bevorzugen. Zum Beispiel kannst Du statt Kassler auch auf Schinken, Geflügel oder Putenbrust zurückgreifen. Eine tolle Alternative ist auch gegrilltes Fleisch, denn hier sind die Fette bereits verdampft. Und auch bei Wurst kannst Du eine leckere Auswahl aus der fettärmeren Kategorie treffen, zum Beispiel Mett- oder Teewurst, Bacon oder Speckwurst. So kannst Du Dir gesunde Köstlichkeiten aus der Fleisch- und Wursttheke zusammenstellen!
Gesund essen bei Durchfall und Reizdarm – Hühnereier
Du solltest bei heftigem Durchfall auf Hühnereier lieber verzichten und auf Schonkost umsteigen. Wenn du jedoch an Reizdarm leidest, kannst du Hühnereier in der Regel gut vertragen. Sobald dein Zustand sich gebessert hat, kannst du zu Eiern zurückgreifen. Denn Eier sind eine sehr gesunde Mahlzeit, die viel Protein und andere Nährstoffe enthält. Sie liefern dir wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die du benötigst.
Gesunde Eigenschaften von Sauermilchprodukten – Vitaminen, Mineralstoffe & mehr
Du hast bestimmt schon einmal von den gesunden Eigenschaften von Sauermilchprodukten gehört. Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir enthalten Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. So werden die Verdauungsprozesse angeregt und die Darmflora wird unterstützt, sodass sich unser Immunsystem stärken kann. All diese Produkte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und liefern uns somit wertvolle Nährstoffe. Außerdem sorgen sie dafür, dass wir uns länger satt fühlen und uns nicht so schnell wieder hungrig meldet. Also ein echtes Muss für eine ausgewogene Ernährung!
Magenprobleme? Magenschonende Rezepte für leckere Gerichte
Du hast bei Magenproblemen nicht immer Lust auf die gleiche Schonkost. Daher ist es wichtig, dass du eine Vielzahl an leckeren und trotzdem magenschonenden Gerichten kennst. Eine gute Wahl ist, als magenschonende Kost altbackenes Brot oder feine Vollkornbrote zu wählen. Diese kannst du mit leichtem, fettarmen Käse belegen oder mit einem hartgekochten Ei, das du in kleine Scheiben schneiden kannst. Oder du schmierst dir eine leichte Gemüsepaste, wie zum Beispiel Hummus, auf dein Brot. Auch Obst, Joghurt oder ein leckerer Obstsalat sind magenschonende Lebensmittel, die du problemlos genießen kannst.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum, Magen-Darm-Unterstützung & Energie
Der heiße Dampf, der sich bei der Zubereitung von Hühnersuppe bildet, kann nicht nur helfen, die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen zu verhindern, sondern wirkt sogar wie ein natürliches Antibiotikum. Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann es eine wertvolle Unterstützung sein, da es den Körper bei der Verdauung unterstützen kann. Dazu kommt, dass die Suppe aufgrund der enthaltenen Nährstoffe den Körper mit neuer Kraft versorgt und so dazu beiträgt, dass du wieder zu Kräften kommst.
Magen-Darm-Grippe: Tees, Kuminwasser & Co. helfen
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann ist es wichtig, dass Du viel Flüssigkeit und leicht bekömmliche Kost zu Dir nimmst. Sehr gut geeignet sind dabei Tees, die speziell auf Deine Beschwerden abgestimmt sind. Der Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt darüber hinaus auch noch entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen Dir dabei, die Krämpfe zu lindern, während Pfefferminztee Deine Übelkeit mindert. Zudem können auch Leinsamen- oder Kuminwasser bei Magenbeschwerden helfen. Also, vergiss nicht, viel Flüssigkeit zu Dir zu nehmen und Deinem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht, um sich zu erholen.
Magen-Darm-Grippe: So schützt Du Mitmenschen mit Hygiene
Du hast Magen-Darm-Grippe? Dann ist es wichtig, dass Du besonders auf Deine Hygiene achtest! Denn die Erreger, die eine Magen-Darm-Grippe auslösen, sind sehr ansteckend und können auf verschiedene Weise übertragen werden. So können sie direkt vom Körper der betroffenen Person weitergegeben werden und ebenfalls eine Magen-Darm-Grippe auslösen. Aber auch eine Tröpfcheninfektion ist möglich, wenn die Viren beim Erbrechen über die Luft an andere Personen weitergegeben werden. Damit Du andere nicht anstecken kannst, ist es wichtig, dass Du besonders auf Deine Hygiene achtest. Waschen und desinfizieren Deine Hände regelmäßig und achte darauf, dass Du bei Erbrechen oder Durchfall eine Maske trägst und das Geschehene sofort entsorgst. So kannst Du Deine Mitmenschen schützen!
Durchfall? Schütze dich und andere: Magen-Darm-Grippe vermeiden
Du hast Durchfall und glaubst, du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann schlage schnell Alarm, denn du kannst andere infizieren. Solange die Symptome bestehen, können andere Personen angesteckt werden. Vor allem bei Brechdurchfall ist die Gefahr besonders groß, andere zu infizieren. Es ist also wichtig, dass du dich schützt und andere schützt, indem du dich ausruhst und eine gesunde Ernährung befolgst. Achte auch auf regelmäßige Hygienemaßnahmen, um das Risiko einer Ansteckung zu minimieren.
Magenschonende Ernährung: Fettarme Milch & leichter Käse
Für alle, die sich eine magenschonende und leicht verdauliche Ernährung wünschen, gibt es einige Lebensmittel, die besonders gut geeignet sind. So kannst Du zum Beispiel fettarme Milch, Joghurt, Dickmilch und Sauermilch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5 Prozent wählen. Auch milde Käsesorten mit einem Fettgehalt von unter 45 Prozent in der Trockenmasse wie Frischkäse oder Weichkäse sind sehr gut verträglich. Wenn es Dir schwer fällt, den Fettgehalt genau zu ermitteln, kannst Du auf Verpackungen beim Einkauf achten, die darauf hinweisen, dass der Fettgehalt niedrig ist.
Vermeide weitere Ansteckung: Waschen nach Magen-Darm-Infektion
Du musst aufpassen, wenn du an einer Magen-Darm-Infektion erkrankt bist. Bis etwa 48 Stunden nachdem deine Beschwerden abgeklungen sind, werden noch relativ viele Erreger mit deinem Stuhl ausgeschieden. Aber auch danach können Erkrankte noch ansteckend sein, da das Virus sogar bis zu zwei Wochen oder in Einzelfällen sogar noch länger im Körper verbleiben kann, selbst wenn Erbrechen und Durchfall bereits verschwunden sind. Deshalb solltest du dich nach einer Magen-Darm-Infektion gründlich waschen, um eine weitere Ansteckung zu vermeiden.
Körperschwäche nach schwerem Verlauf – Rat von einem Arzt holen
Bei einem schweren Verlauf einer Erkrankung können viele Flüssigkeiten verloren gehen. Dadurch wird Dein Körper geschwächt und Du fühlst Dich auch nach Abklingen der Symptome noch schwach. Wenn Dir das über einen Zeitraum von mehr als zwei Wochen zu schaffen macht, dann ist es ratsam, Deinen Arzt zu kontaktieren. Er kann Dich untersuchen und Dir bei Deiner Genesung helfen. Es ist wichtig, den Rat Deines Arztes zu befolgen, denn er kennt Deine individuellen Bedürfnisse und kann Dich am besten beraten.
Schlussworte
Nach einer Magen-Darm-Erkrankung solltest Du zunächst leicht verdauliche und schonend zubereitete Speisen essen. Dazu zählen zum Beispiel Kartoffeln, Gemüse, Reis oder Nudeln. Auch mild gewürzte Suppen und Fisch sind eine gute Wahl. Zusätzlich kannst Du leicht gesüßte Getränke und leichte Tees trinken. Es ist wichtig, dass Du nicht zu viel auf einmal isst und immer wieder Pausen einlegst. Wenn Du Dich besser fühlst, kannst Du auch langsam wieder zu Deiner normalen Ernährung zurückkehren.
Du solltest nach einer Magen-Darm-Erkrankung vorerst nur leicht verdauliche Lebensmittel essen, um deinen Magen-Darm-Trakt nicht zu belasten. Vermeide fette, schwere Speisen und trinke viel Flüssigkeit, um deine Gesundheit zu unterstützen. Schlussendlich solltest du dich an eine ausgewogene Ernährung halten, um deinen Körper optimal zu versorgen.
