Hey! Wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest, kann es schwierig sein, herauszufinden, was du überhaupt essen darfst. Zum Glück gibt es ein paar einfache Regeln, die es dir ermöglichen, die richtige Ernährung zu wählen, um die Symptome zu lindern. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was du während einer Magen-Darm-Erkrankung essen darfst.
Du darfst am besten leicht verdauliche Lebensmittel essen, die keine schwere Bauchspeicheldrüse belasten. Dazu gehören gekochtes Gemüse, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Fisch und Hühnerfleisch. Vermeide fetthaltige und scharfe Speisen wie Chips, Fast Food und scharfe Saucen. Vermeide auch Kaffee, Alkohol und zuckerhaltige Getränke. Am besten trinkst du Tee, Fruchtsäfte und Wasser. Wenn du die oben genannten Regeln befolgst, solltest du bald wieder gesund sein.
Magenschmerzen lindern mit Pfefferminze, Melisse & Co.
Du kennst es sicherlich – Magenschmerzen, Übelkeit und Brechreiz. Aber keine Sorge, es gibt ein paar bewährte Mittel, die dir helfen können, deine Symptome zu lindern. Zum Beispiel Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Diese Kräuter haben schon vielen geholfen, den Magen zu beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer wirkt wahre Wunder. Ist der Brechreiz abgeklungen, dann kannst du mit Zwieback und Haferschleim beginnen, als erste Mahlzeiten. Für die Bauchnerven kann es auch helfen, wenn du wärmende Maßnahmen von außen anwendest, z.B. eine heiße Wärmflasche oder einen Wickel. Damit kannst du deiner Magenschmerzen ein für allemal den Garaus machen!
Magen-Darm-Probleme: Ernährungsumstellung & Lebensmittel Tipps
Hast du Magen-Darm-Probleme? Dann kann dir eine Ernährungsumstellung helfen. Wähle gut bekömmliche Lebensmittel wie Bananen, Karottencremesuppe, Weißbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Trinke dazu Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon. Versuche, Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure zu meiden, ebenso wie Früchte und Gemüse. Außerdem kann es hilfreich sein, oft kleinere Portionen zu essen und die Mahlzeiten langsam zu kauen. Es kann auch helfen, mehrmals täglich zu essen, statt nur zwei- oder dreimal am Tag.
Gesundes Essen ohne zu kochen: einfache und nahrhafte Alternativen
Du brauchst eine gesunde Mahlzeit, aber du hast keine Zeit, etwas zu kochen oder in ein Restaurant zu gehen? Keine Sorge, es gibt viele einfache und nahrhafte Alternativen. Zwieback, Toastbrot, weiße Semmeln, Knäckebrot, Salzletten, Heidelbeerkompott und gekochter weißer Reis sind leicht zuzubereiten und eignen sich hervorragend als Hauptgericht oder als Zwischenmahlzeit. Wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du auch einen leckeren Kartoffelpüree zubereiten. Eine andere Option ist eine klare Gemüse- oder Fleischbrühe, die ebenfalls schnell und einfach zubereitet werden kann. Und wenn du ein süßes Dessert möchtest, ist eine Banane eine gute Wahl. Sie ist nahrhaft und schmeckt toll.
Tomaten: Vielseitige Zutat für leckere Rezepte
Du hast sicher schon gemerkt, dass Tomaten eine vielseitige Zutat sind. Ob als Frucht, als Salatbestandteil, als Sosse oder in Scheiben und Stücken gegessen – Tomaten machen einfach überall eine gute Figur. Außerdem sind sie magenschonend, auch wenn sie einen gewissen Säureanteil haben. Tomaten lassen sich auch super mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Probiere es doch mal aus und schmecke wie knackig und lecker Tomaten schmecken!
Gedünstetes Gemüse: Rezepte für Fenchel, Karotten & Co.
Gedünstetes Gemüse ist eine schmackhafte und magenfreundliche Beilage. Besonders beliebt ist dabei vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi. Um die Mahlzeit noch sättigender zu machen, kannst du das Gemüse mit Sättigungsbeilagen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln kombinieren. Auch verschiedene Soßen oder Gewürze machen das Gericht noch schmackhafter. Probiere doch mal, wie du dein Lieblingsgemüse am besten zubereitest. Mit etwas Experimentieren findest du sicherlich die perfekte Kombination für deinen Gaumen!
Gesundes Frühstück ohne lange Zubereitungszeit
Du hast nicht immer Lust, dir am Morgen ein aufwendiges Frühstück zu machen? Dann ist das Kochbuch genau richtig für dich! Wähle ein leicht verdauliches Frühstück, dass schnell zubereitet ist. Porridge, Milchreis oder gedünstetes Obst mit Nüssen sind da nur einige der Leckereien, die du ausprobieren kannst. Ich stelle dir in meinem Kochbuch einfache, aber leckere Rezepte vor, die du ganz einfach nachkochen kannst. So sparst du dir morgens die lange Zubereitungszeit und kannst trotzdem ein gesundes und schmackhaftes Frühstück genießen. Du wirst sehen, dass das Frühstücken viel mehr Freude bereiten kann! Also zögere nicht länger und schau dir mein Kochbuch an.
Verzichte bei Durchfall auf Eier, aber beachte Gutes!
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und auf Schonkost zurückgreifen. Die Eier sind zwar sehr gesund, doch wenn du unter Durchfall leidest, wäre es besser sie erstmal wegzulassen. Wenn du aber unter Durchfall durch Reizdarm leidest, können Hühnereier dennoch eine gute Wahl sein. Wenn sich dein Zustand dann gebessert hat, kannst du Eier wieder in deinen Speiseplan aufnehmen. Jedoch solltest du immer im Hinterkopf behalten, dass Eier auch leicht zu verdauen und sehr gesund sind.
Diät: So kannst Du Eier in dein Ernährungsplan einbinden
Du hast eine Diät vor? Dann solltest du auf Eier achten. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Zusatz von Fett sind im Rahmen der Schonkost okay. Aber auf hart gekochte oder rohe Eier solltest du unbedingt verzichten. Denn sie enthalten viele schwer verdauliche Stoffe, die dein Körper nicht gut verträgt. Du kannst Eier aber auch in einer anderen Form genießen – als Omelette oder Eiersalat!
Durchfall: So versorgst Du Dich richtig mit Flüssigkeit & Elektrolyten
Die Wahrheit ist: Hartnäckig hält sich noch immer der Mythos, dass Salzstangen – zum Beispiel als Snack zwischendurch – und ausgerechnet Cola helfen sollen, wenn man an Durchfall leidet. Der Gedanke dahinter geht zwar in die richtige Richtung, ist aber leider dennoch falsch. Wenn Kinder oder Erwachsene an starken Durchfall leiden, verlieren sie große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten, sodass der Körper regelrecht austrocknet. Um dem vorzubeugen, empfehlen Experten daher, dass Du Dich möglichst schnell mit reichlich Flüssigkeit und Elektrolyten versorgst. Am besten trinkst Du dafür spezielle Elektrolytgetränke, die Du in jeder Apotheke bekommst. Aber auch eine klare Gemüsebrühe oder Kräutertee können dabei helfen, Deinen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Auch leichte, ballaststoffreiche Mahlzeiten sind in einer solchen Situation empfehlenswert und helfen Dir zudem, Deine Stärke wiederzugewinnen.
Leicht bekömmliche Lebensmittel bei Unwohlsein: Apfel, Haferschleim, Suppe, Brot
Du möchtest ein paar leicht bekömmliche Lebensmittel zu Dir nehmen, wenn es Dir nicht gut geht? Dann solltest Du auf jeden Fall auf folgende Dinge zurückgreifen: Geriebener Apfel mit Schale ist sehr zu empfehlen, denn in dieser enthaltenen Pektine können Giftstoffe gebunden werden. Auch Haferschleim ist eine gute Idee, denn er wirkt sich beruhigend auf Magen und Darm aus und enthält viele B-Vitamine. Eine leichte Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln hilft ebenfalls, Deinen Magen zu beruhigen. Alternativ kannst Du auch Weißbrot, weißen Reis, Zwieback oder Babybrei essen. All diese Lebensmittel sind leicht bekömmlich und können Dir schnell wieder zu einem positiven Wohlbefinden verhelfen.
Erbrechen: Leicht gesalzenen Tee trinken & leichte Nahrung zu sich nehmen
Wenn du unter Erbrechen leidest, solltest du besser leicht gesalzenen Tee oder Brühe trinken und das in kleinen Schlucken, damit du ein erneutes Erbrechen vermeiden kannst. Wenn es dann langsam besser wird, kannst du anfangen, feste Nahrung zu dir zu nehmen. Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder auch eine zerdrückte Banane oder ein Möhrenbrei sind hier gut geeignet. Allerdings solltest du darauf achten, dass die Lebensmittel nicht zu schwer im Magen liegen, sondern leicht und gut verträglich sind.
Schwäche nach Erkältung/Grippe? So kannst Du Dich erholen!
Du hast eine schwere Erkältung oder Grippe und fühlst Dich schwach? Das ist ganz normal, denn während einer Erkrankung können eine Menge Flüssigkeit und Elektrolyte verloren gehen. Dies schwächt Deinen Körper und kann dazu führen, dass Du Dich auch nach Abklingen der Symptome noch schwach fühlst. In der Regel verschwindet die Erschöpfung nach etwa 2 Wochen, aber wenn Du Dich immer noch schwach fühlst, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Er kann herausfinden, ob es sich um eine Infektion oder eine andere Erkrankung handelt, die eine intensivere Behandlung erfordert.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Diagnose und Behandlung
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann wirst du wahrscheinlich bemerkt haben, dass die typischen Symptome sich nach der Infektion sehr schnell entwickeln. Das Hauptsymptom ist in der Regel Durchfall, aber auch Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber können auftreten. Aufgrund der Kombination dieser Symptome wird eine Gastroenteritis oft auch als Brechdurchfall bezeichnet. Es ist wichtig, dass du deiner Gesundheit die nötige Aufmerksamkeit schenkst und auf jeden Fall einen Arzt konsultierst.
Erkrankung: Richtig Essen & Medikamente besprechen
Du solltest die ersten ein oder zwei Tage nach Beginn der Erkrankung möglichst auf Nahrung verzichten. Im Anschluss kannst du dann schonend und abwechslungsreich essen, um deinem Körper die nötige Energie zu liefern und die Genesung zu unterstützen. Ob und welche Medikamente du während der Erkrankung einnehmen musst, solltest du mit deinem Arzt besprechen. Er wird dich dann auch über die richtige Einnahmezeit und Dosierung informieren.
Durchfall lindern: Kamillen- & Pfefferminztee, Wasser & Elektrolytgetränke
Du hast Durchfall? Keine Sorge, es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um dich zu lindern. Zum einen kannst du Kamillentee, Pfefferminz- oder auch Fencheltee trinken, um die Symptome zu lindern. Der Tee hilft beim Entspannen des Magen-Darm-Trakts und lindert Entzündungen. Auch Wasser ist eine gute Möglichkeit, um die Symptome zu lindern. Wenn du keinen Tee möchtest, solltest du auf Wasser zurückgreifen. Auch wenn es schwer fällt, ist es wichtig, viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Zusätzlich kannst du spezielle Durchfallmittel und Elektrolytgetränke einnehmen, um deinen Körper mit den nötigen Mineralien und Vitaminen zu versorgen.
Gesunde Ernährung: Eiweiß, Fett, Vitamine & Bewegung
Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Einer der wichtigsten Punkte ist das Verzehren von vielen unterschiedlichen Lebensmitteln. Versuche eine Mischung aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen zu dir zu nehmen, wie zum Beispiel Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Aber eine gesunde Ernährung ist nicht nur das Verzehren von Lebensmitteln. Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig. Versuche daher jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu bewegen. Gehe einfach einmal um den Block oder mache einen Spaziergang in der Natur.
Außerdem solltest du viel Obst und Gemüse verzehren. Hier ist eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die dein Körper braucht, um gesund zu bleiben. Versuche daher, jeden Tag mindestens ein bis zwei Portionen Obst und Gemüse zu essen.
Gesunder Joghurt mit Lactobacillus Bulgaricus – Darmkrankheiten vorbeugen
Du hast wahrscheinlich schon mal von dem gesunden Joghurt gehört, der den Darmkrankheiten vorbeugt. Es ist richtig, dass er viele gesunde Bakterien enthält, insbesondere den Lactobacillus bulgaricus, der für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist. Der Lactobacillus bulgaricus ist ein Säurebildner, der sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall zu einer positiven Wirkung auf unseren Darm beiträgt. Zudem kann er den Darm stärken, indem er das Wachstum nützlicher Bakterien fördert und das Immunsystem stärkt. Daher ist der Verzehr von Joghurt, der den Bakterienstamm Lactobacillus bulgaricus enthält, eine ausgezeichnete Wahl, um unseren Darm gesund zu halten.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Magen-Darm-Hilfe
Der heiße Dampf, der bei der Herstellung einer Hühnersuppe entsteht, verhindert nicht nur, dass sich Viren in den Atemwegen ausbreiten, sondern wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum. Damit ist die leckere Suppe nicht nur eine schmackhafte Mahlzeit, sondern auch ein Mittel, um den Körper zu stärken und zu unterstützen. Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann ein selbstgemachtes Hühnersuppen-Rezept helfen, den Körper wieder zu Kräften kommen zu lassen. Zudem ist eine selbstgemachte Hühnersuppe in kurzer Zeit zubereitet und kann mit frischen Kräutern und Gewürzen verfeinert werden, um den Geschmack zu variieren.
Karottensuppe nach Dr Moro bei Durchfall: Oligosaccharide helfen!
Diese bilden eine Art Schutzschicht im Darm und helfen, die überschüssige Flüssigkeit aufzunehmen.
Du hast Durchfall? Probiere doch einmal die Karottensuppe nach Dr Moro. Sie ist eine bewährte Schonkost, die helfen kann, die Symptome zu lindern. Dabei sind vor allem die Karotten entscheidend. Diese binden die überschüssige Flüssigkeit im Darm und werden dazu beitragen, dass du dich besser fühlst. Wichtig ist, dass du die Karotten lange genug kochst. Dadurch entstehen sogenannte Oligosaccharide, also kleinste Zuckermoleküle, die eine Art Schutzschicht im Darm bilden und die überschüssige Flüssigkeit aufnehmen. Also probiere die Karottensuppe nach Dr Moro aus und fühle dich bald wieder besser.
Vermeide Ansteckungen: 2 Tage warten nach Abklingen von Symptomen
Du solltest bei ansteckenden Beschwerden wie Durchfall und Erbrechen nicht in Gemeinschaftseinrichtungen gehen. In der Regel musst du zwei Tage nach dem Abklingen der Symptome warten, bevor du wieder hingehen kannst. Ähnliche Regeln gelten auch für Menschen, die im Lebensmittelbereich arbeiten. Wenn du krank bist, solltest du den Kontakt mit anderen Menschen möglichst vermeiden. Suche im Bedarfsfall unbedingt einen Arzt auf und befolge alle Anweisungen, die er dir gibt. Auch solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen, um dein Immunsystem zu stärken.
Schlussworte
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du am besten leicht verdauliche und fettarme Speisen essen, die nicht zu stark gewürzt sind. Zum Beispiel Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, gekochter Reis, gekochtes Hähnchen, gekochtes Gemüse, gedünsteter Fisch, ungesüßte Frucht- oder Gemüsesäfte und fettarmer Joghurt. Vermeide scharfe Gewürze, würziges Essen, frittierte Speisen, rohes Gemüse, rohes Obst, Kaffee, Alkohol, Süßigkeiten und Fruchtsäfte mit viel Zucker.
Du solltest immer darauf achten, was du bei Magen-Darm-Beschwerden isst. Vermeide stark gewürzte, scharfe oder fette Speisen, die deinen Magen weiter belasten können. Stattdessen solltest du auf leichte und bekömmliche Mahlzeiten zurückgreifen, die den Magen-Darm-Trakt nicht zu sehr belasten. Iss lieber viel Gemüse und Vollkornprodukte, damit du dich wieder besser fühlst.
