Hallo! Wenn du von einem Magen-Darm-Infekt betroffen bist, dann weißt du wahrscheinlich, dass es ganz schön anstrengend und unangenehm sein kann. Meist verschwinden die Beschwerden nach einiger Zeit von alleine wieder, aber es kann auch hilfreich sein, bei der Genesung ein paar Tipps zu befolgen. Deshalb werden wir heute über das Thema sprechen: Was kannst du essen und trinken, wenn du unter einem Magen-Darm-Infekt leidest? Lass uns loslegen!
Bei einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, dass du leicht verdauliche und ballaststoffarme Lebensmittel isst. Du solltest auf Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, Kaffee, Alkohol und fettes Fleisch verzichten. Optimal sind stattdessen Reis, Toast, Hühnerbrühe, Gemüsebrühe und leichte Suppen. Trinke viel Wasser und andere ungesüßte Flüssigkeiten, um Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Apfelsaft, Ananassaft, Ingwertee und Kräutertees sind ebenfalls geeignet.
Trinke mehr, wenn du dich schlecht fühlst: Elektrolyte-Ersatz durch leicht salzige Bouillon & Mineralgetränke
Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, wenn du dich nicht gut fühlst. Insbesondere dann, wenn du Erbrechen oder Durchfall hast, ist es wichtig, den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen. Deshalb solltest du viel trinken, am besten leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Zusätzlich kannst du einige Tropfen Zitronensaft hinzufügen, um deinen Mineralstoffhaushalt aufzufüllen. Auch eine leicht salzige, leicht süße Bouillon kann hilfreich sein. Wenn dir das alles zu schwer fällt, kannst du auch ein fertiges Mineralgetränk auf Basis von Wasser kaufen, das die Elektrolyte auf natürliche Weise ersetzt.
Vermeide Limos, Apfelschorle, Cola und Säfte: Wasser ist die beste Alternative
Vermeide es lieber, Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser zu trinken. Denn die enthaltene Kohlensäure kann deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Auch Säfte solltest du meiden, denn sie enthalten Fruchtzucker und sind oft säurehaltig. Wasser ist eine gute Alternative und du kannst es mit einer Prise Salz oder ein paar frischen Minzblättern verfeinern, um einen leckeren Geschmack zu erzielen. Auch Kräutertees oder eine schwache Brühe sind eine gute Wahl, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Erkältung: Nahrungsverzicht & Medikamente, Nasenspülung & Inhalation
Du hast eine Erkältung. Die ersten ein bis zwei Tage solltest du auf Nahrung verzichten, denn dein Körper braucht jetzt Zeit, um sich zu erholen. Aber du solltest ausreichend Flüssigkeit in Form von Tee oder Wasser trinken. Ob und welche Medikamente du während des Verlaufs der Erkrankung einnehmen musst, entscheidet dein Arzt. Auch eine Nasenspülung kann dir helfen, die Erkältung zu bekämpfen. Eine weitere Möglichkeit ist das Inhalieren, um Abhilfe zu schaffen. Dies wirkt sich positiv auf die Erkältungssymptome aus.
Magen-Darm-Grippe: Symptome erkennen & schnell behandeln
Du bist an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt? Dann hast du wahrscheinlich schon die klassischen Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall erlebt. Es ist wichtig, dass du dich bei einer Magen-Darm-Grippe ausreichend ausruhst und viel trinkst, damit du dein Immunsystem nicht noch weiter schwächst. Außerdem solltest du auf leichte Kost zurückgreifen, denn schwerverdauliche Speisen können den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Mit ein paar Tagen Ruhe und viel Flüssigkeit kannst du die Infektion überwinden.
Ansteckende Erkrankungen: Risiken für Andere minimieren
Bei einigen Infektionskrankheiten ist man auch nach Abklingen der Symptome noch ansteckend. Daher gilt es, die Risiken für andere Personen, so gut es geht, zu minimieren. Besonders bei ansteckenden Erkrankungen wie Durchfall und Erbrechen, solltest du Gemeinschaftseinrichtungen erst zwei Tage nach Abklingen der Symptome aufsuchen. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Kinder, Schwangere oder Menschen mit einem geschwächten Immunsystem in der Nähe sind. Aber auch bei Erkrankungen, die durch Viren, Bakterien oder Pilze übertragen werden, musst du aufpassen. In manchen Fällen kann es nötig sein, dass du nach Abklingen der Symptome noch eine Weile zu Hause bleibst. So schützt du nicht nur andere, sondern auch dich selbst.
Infektionen: Symptome, Dauer & Prävention
Ein Infekt kann verschiedene Ursachen haben und je nachdem, wie lange er andauert, können die Symptome variieren. Meistens dauert ein Infekt ein bis fünf Tage, aber es kann auch vorkommen, dass er bis zu zwei Wochen oder sogar länger anhält. Besonders bei Infektionen durch Bakterien wie Salmonellen können die Krankheitserreger im Körper des Patienten noch Wochen lang ausgeschieden werden. In solchen Fällen ist es extrem wichtig, dass Du Deine Hygiene besonders streng beachtest, um Dich und andere vor einer Ansteckung zu schützen. Achte daher auf regelmäßiges Händewaschen und auf eine gute Ernährung, die Dein Immunsystem stärkt.
Erbrechen? Wichtige Tipps für regelmäßige Flüssigkeitszufuhr!
Du hast Erbrechen? Dann ist es wichtig, dass Du regelmäßig Flüssigkeit zu Dir nimmst. Am besten eignet sich hierfür stilles Wasser oder ungesüßter Tee. Du kannst auch zu Pfefferminze, Ingwer oder Kamille greifen. Achte darauf, dass Du die Flüssigkeit nur in kleinen Schlucken trinkst, damit Dein Körper nicht noch mehr Flüssigkeit verliert. Dadurch kannst Du auch einer Dehydration vorbeugen. Wenn Du keinen Durst hast, dann versuche es trotzdem mit etwas Flüssigkeit. Wenn Du aber keine Flüssigkeit zu Dir nehmen willst, kannst Du auch auf Fruchtsaft oder Suppen zurückgreifen. Aber achte darauf, dass die Flüssigkeit nicht zu kalt ist, da das Erbrechen sonst verstärkt werden kann.
Beruhige Deinen Magen: Pfefferminze, Ingwer & mehr
Es ist manchmal schwer, den Magen zu beruhigen, aber es gibt ein paar Dinge, die du versuchen kannst. Bewährte Kräuter, die helfen, sind Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Sie helfen, den Brechreiz zu lindern. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann helfen. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, um den Magen zu stärken. Außerdem kannst du versuchen, deine Bauchnerven von außen zu beruhigen, zum Beispiel mit einem warmen Wickel oder einer warmen Wärmflasche. Probiere es selbst aus und finde heraus, was am besten für dich funktioniert.
Leicht verdauliche Ernährung für den Tag – Tipps
Für einen Tag empfehlen wir dir eine leicht verdauliche Ernährung. Wenn du magst, kannst du Zwieback, Weißbrot, zerdrückte Banane, Apfelmus, Apfelkompott, Suppe mit Gemüse oder Nudeln, Reis, Karotten, Kartoffel und anderes leichtes Gemüse wie Karotten, Spinat, Zucchini, Kürbis essen. Dazu kannst du auch leicht gesüßte Speisen wie Apfelreis oder einen anderen Obstsalat zu dir nehmen. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel isst, damit dein Magen nicht überfordert wird.
Geeignete Lebensmittel bei Magen-Darm-Beschwerden
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden nicht nur auf geeignete Getränke setzen, sondern auch auf geeignete Lebensmittel achten. Gut bekömmlich sind beispielsweise Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Wenn du Magen-Darm-Beschwerden hast, solltest du auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure verzichten. Auch Früchte und Gemüse solltest du in dieser Zeit nicht essen, sondern beispielsweise auf Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon zurückgreifen.
Eier bei Durchfall: Schonkost oder gut durchgegart essen?
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und lieber Schonkost essen. Wenn es dir besser geht, kannst du vorsichtig wieder Eier in deine Ernährung aufnehmen. Wenn du unter Durchfall durch Reizdarm leidest, sind Hühnereier meistens gut verträglich. Eier sind nämlich sehr nährstoffreich und eine gesunde Mahlzeit. Sie enthalten unter anderem Vitamin A, B12, D und E, Eiweiß, Jod, Magnesium, Kalium und Phosphor. Aber achte darauf, dass du deine Eier nicht roh isst, sondern sie gut durchgegart sind.
Gastritis-Beschwerden: Magenschonende Ernährung & Getränke
Du leidest an Gastritis-Beschwerden? Dann solltest du unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Egal, ob du Appetit hast oder nicht. Magenschonend sind beispielsweise Haferschleim, Zwieback, Suppen, Kartoffelpüree und Reis. Auch Kamillentee ist eine gute Wahl. Aber auch andere Teemischungen, die den Magen beruhigen können, werden dir empfohlen. Gehe auf jeden Fall auf deinen Körper ein und achte darauf, was dein Magen verträgt und was nicht.
Gesunde Darmfunktion durch Sauermilchprodukte fördern
Sauermilchprodukte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir sind ein idealer Snack, um deinen Darm fit zu halten. Diese Produkte enthalten Milchsäurebakterien, die sich positiv auf deine Darmfunktion auswirken. Sie können helfen, deinen Verdauungstrakt zu unterstützen und eine gesunde Darmflora zu fördern. Außerdem sind sie eine gute Quelle für wertvolle Nährstoffe wie Calcium, Eiweiß und Vitamin B2. Deshalb empfehlen wir dir, regelmäßig Sauermilchprodukte zu essen, um deine Gesundheit zu unterstützen.
Verfestige deinen Stuhl: Bananen, Äpfel, Flohsamenschalen helfen
Eine Banane ist eine tolle Idee, wenn es um die Stuhlverfestigung geht. Sie enthält viel Pektin, welches Wasser bindet und so dazu beiträgt, dass der Stuhl verfestigt wird. Aber auch Äpfel können hier helfen, denn sie enthalten ebenfalls viel Pektin. Wenn Du also Durchfall hast, kann Dir eine Banane oder ein Apfel dabei helfen, den Stuhl wieder zu verfestigen. Auch Flohsamenschalen können hier unterstützend wirken, denn sie enthalten viel Ballaststoffe und sorgen dafür, dass Flüssigkeit im Körper gehalten wird. Zudem können sie auch die Verdauung anregen. Wichtig ist es aber, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.
SARS-CoV-2: Erfahre mehr über gastroenterologische Symptome
Du hast SARS-CoV-2 und auch wenn du nicht unbedingt typische Symptome wie Fieber, Husten oder Atemnot hast, können gastroenterologische Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit auftreten. Laut Studien tritt dies in bis zu 20% aller Fälle auf. Zudem konnte gezeigt werden, dass das Virus nicht nur über Tröpfchen, sondern auch über den Stuhl ausgeschieden werden kann. Deshalb solltest du vorsichtig sein, um dich und andere nicht anzustecken. Wenn du dir Sorgen machst, dass du SARS-CoV-2 haben könntest, wende dich an deinen Arzt.
Magen-Darm-Beschwerden lindern: Apfel, Haferschleim & Co.
Du möchtest dir bei Magen- und Darmbeschwerden etwas Gutes tun? Dann empfehlen wir dir ein paar Lebensmittel, die deinen Magen-Darm-Trakt beruhigen können. Zum Beispiel geriebener Apfel mit Schale. Dabei solltest du darauf achten, dass die Schale enthalten ist, denn sie enthält Pektine, die Giftstoffe binden können. Oder wie wäre es mit Haferschleim? Er wirkt sich beruhigend auf Magen und Darm aus und enthält gleichzeitig viele B-Vitamine. Auch eine leckere Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann Wunder wirken. Wenn du dann noch bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei dazu isst, kannst du deinen Magen-Darm-Trakt ganz schonend unterstützen.
Leckeres und leicht verdauliches Frühstück – 10 Ideen
Du hast keine Lust auf selbstgemachtes Müsli? Dann gibt es eine Vielzahl an Alternativen, die dein Frühstück leicht verdaulich machen. Warum nicht mal ein leckeres Porridge aus Haferflocken? Dazu kannst du frisches Obst wie Beeren, Bananen oder Äpfel, Nüsse und Samen nach Belieben hinzufügen. Oder wie wäre es mit einer leckeren Smoothie-Bowl? Dabei kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen und dein Frühstück ganz nach deinem Geschmack zusammenstellen. Auch ein leckeres Omelett oder Rührei sind eine gute Möglichkeit, um sich morgens ein leicht verdauliches Frühstück zu machen. Hierfür kannst du Gemüse, Frühstücksfleisch oder Eiweiß nach Belieben hinzufügen. Wenn du dir nicht viel Zeit nehmen möchtest, dann kannst du auch einfach ein leckeres Sandwich machen. Verwende hierfür Vollkornbrot, fettarmen Käse und Gemüse. Dazu ein leckeres Joghurt und dein Frühstück ist fertig! Es gibt also eine Vielzahl an Möglichkeiten, wie du dir ein leicht verdauliches Frühstück zubereiten kannst. Probiere einfach mal aus, was dir am besten schmeckt und starte so gestärkt in den Tag.
Gesunde Hühnersuppe: Ein leckeres Rezept und mehr
Der heiße Dampf, der beim Kochen einer Hühnersuppe entsteht, kann deiner Gesundheit zugutekommen. Er verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt durch seine bakterienabtötenden Eigenschaften wie ein natürliches Antibiotikum. Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann Hühnersuppe helfen, da sie dem Körper Flüssigkeit und Energie zuführt und so dafür sorgt, dass er sich schnell wieder erholt. Warum also nicht mal ein leckeres Hühnersuppen Rezept ausprobieren? Es schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch gesund.
Gesunde Ernährung: Weich gekochte Eier in Maßen genießen
Du wunderst dich, welche Eier du in deiner Ernährung in Maßen zu dir nehmen kannst, wenn du eine Schonkost einhältst? Weich gekochte Eier oder Rührei Spiegelei ohne Fett sind in einem gesunden Maß in deine Ernährung integrierbar. Vermeide jedoch hart gekochte oder rohe Eier. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und schau, dass du deine Eier in einem gesunden Maß verzehrst.
Magen-Darm-Erkrankungen vorbeugen: Gemüse, Obst & regelmäßige Bewegung
Du kennst das bestimmt: Innerhalb weniger Stunden fühlst Du Dich plötzlich richtig schlecht. Dein Bauch schmerzt, Übelkeit und Erbrechen stellen sich ein und Durchfall macht Dir das Leben zur Hölle. Diese akuten Symptome halten meist ein bis drei Tage an und dann erholst Du Dich wieder. Doch wie kannst Du einer solchen Magen-Darm-Erkrankung vorbeugen? Zuerst einmal solltest Du auf eine ausgewogene Ernährung achten, in der viel Gemüse und Obst enthalten ist. Vermeide Zucker und salzhaltige Speisen und trinke täglich mindestens einen Liter Wasser. Auch eine regelmäßige Bewegung hilft Dir, Dein Immunsystem zu stärken und Dich vor Magen-Darm-Erkrankungen zu schützen.
Fazit
Bei einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, dass du viel trinkst, um den Flüssigkeitshaushalt deines Körpers aufrechtzuerhalten. Am besten trinkst du viele klare Flüssigkeiten, wie z.B. Tee oder Wasser. Auch Gemüsebrühen können eine gute Wahl sein. Verzichte auf kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Alkohol.
Essen solltest du möglichst wenig, aber wenn du Hunger hast, kannst du leichte Kohlenhydrate in Form von Reis, Kartoffeln oder Toast essen. Magerquark, Hüttenkäse, gekochtes Gemüse oder Fruchtsäfte sind weitere gute Optionen. Vermeide Fette, scharfe Gewürze, Alkohol und Frittierte.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt leichte, aber nahrhafte Kost zu dir nehmen, um deinen Körper zu unterstützen, wieder gesund zu werden. Vermeide stark gewürzte, fettige und schwere Speisen, übersäuerten Alkohol und Kaffee. Trinke viel Wasser und Tee, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und deinen Körper zu entgiften. So kannst du deinen Magen-Darm-Infekt schnell in den Griff bekommen.
