Hallo zusammen! Wenn ihr Magen-Darm-Grippe habt, wisst ihr sicherlich, wie unangenehm das ist. Aber wisst ihr auch, was ihr essen dürft, wenn ihr krank seid? In diesem Artikel möchte ich euch ein paar Tipps geben, was ihr essen könnt, um euch schnell wieder besser zu fühlen. Also, lasst uns anfangen!
Du darfst nur leicht verdauliche Speisen essen, die nicht zu sauer oder zu scharf sind. Am Besten eignen sich für den Anfang leichte und fettarme Suppen, Gemüsebrühe und gedünstetes Gemüse. Bananen, Reis und Kartoffeln sind ebenfalls leicht zu verdauen und eignen sich daher als Beilage. Du solltest darauf achten, dass alles, was Du isst, warm und nicht zu kalt ist. Auch solltest Du keine Fertiggerichte oder ungewöhnliche Speisen zu Dir nehmen. Am Besten ist es, wenn Du viel trinkst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Gut bekömmliche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung
Gut bekömmliche Lebensmittel sind eine wichtige Grundlage, um Deine Gesundheit zu erhalten. Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind hierbei besonders zu empfehlen. Sie sind leicht zu verdauen, machen lange satt und versorgen Dich mit wichtigen Nährstoffen. Auch Fisch und Fleisch können in Maßen zu Dir genommen werden, um den Körper optimal zu versorgen. Wichtig ist allerdings, dass Du bestimmte Lebensmittel meiden solltest, wie zum Beispiel Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch Süßigkeiten, Fertiggerichte und frittiertes Essen solltest Du lieber nicht in Deiner Ernährung integrieren. Am besten verzichtest Du auch auf Früchte und Gemüse, da sie schwer verdauliche Ballaststoffe enthalten.
Ansteckungsrisiko nach Erkrankung: 48 Stunden Schonzeit
Du kannst bis zu 2 Wochen nach Abklingen deiner Beschwerden noch ansteckend sein. Obwohl dein Erbrechen und Durchfall schon vorüber sind, können noch 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden relativ viele Erreger mit dem Stuhl ausgeschieden werden. In Einzelfällen kann dieser Zeitraum auch noch länger sein. Daher ist es wichtig, dass du dich nach deiner Erkrankung noch einige Zeit schont und auf Hygienemaßnahmen achtest, um andere nicht anzustecken.
So helfen Sie bei Durchfall: Wasser & Elektrolyte statt Cola & Salzstangen
Hartnäckig hält sich der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, bei Durchfall. Es ist zwar ein Schritt in die richtige Richtung, aber leider nicht korrekt. Wenn du oder jemand anderes an Diarrhö leidet, gehen große Mengen an Wasser und Elektrolyten verloren. Dadurch wird der Körper ausgetrocknet. Es ist daher wichtig, bei Durchfall viel Flüssigkeit aufzunehmen, am besten Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Eine Ergänzung mit Elektrolyten kann auch hilfreich sein. Aber Cola ist aufgrund des enorm hohen Zuckergehalts eher ungeeignet. Der Körper benötigt jetzt nicht noch mehr Zucker, sondern vor allem Flüssigkeit und eine ausgewogene Ernährung.
Magenbeschwerden? Beruhige ihn mit Kräutern & Wärme
Du hast Magenbeschwerden? Kein Problem! Es gibt viele bewährte Kräuter, die Dir den Magen beruhigen können. Dazu gehören Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Ein Aufguss aus Ingwer kann auch helfen, die Symptome zu lindern. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim ideal als erste Mahlzeiten. Außerdem können wärmende Maßnahmen von außen die Bauchnerven beruhigen. Versuche es zum Beispiel mit einem warmem Wickel auf dem Bauch oder einem heißen Bad.
Gesunde Ernährung: Sauermilchprodukte & ihre Vorteile
Du weißt sicherlich, dass Sauermilchprodukte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir eine ganze Menge an gesundheitlichen Vorteilen liefern. Sie enthalten Bakterien, die für eine gesunde Darmfunktion sorgen. Diese Bakterien helfen, die Verdauung zu regulieren, unerwünschte Substanzen aus dem Körper auszuscheiden und dir beim Abnehmen zu helfen. Außerdem können sie dabei helfen, Entzündungen und Infektionen vorzubeugen. Deshalb ist es eine gute Idee, regelmäßig Sauermilchprodukte zu konsumieren.
Durchfall: Hühnereier sind eine gesunde Wahl
Du solltest bei heftigem Durchfall nicht auf Eier verzichten müssen. Allerdings solltest du sie zunächst zugunsten von Schonkost weglassen, bis sich dein Zustand gebessert hat. Wenn du unter Durchfall aufgrund von Reizdarm leidest, sind Hühnereier in der Regel eine gute Lebensmittelwahl. Ungefähr ein bis zwei Eier pro Tag sind bei dieser Krankheit erlaubt. Eier enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und sind eine sehr gesunde und ausgewogene Mahlzeit.
Gesunde Ernährung: Ist Eier essen als Schonkost geeignet?
Du hast Dich schon immer gefragt, ob Eier in Maßen als Schonkost geeignet sind? Dann können wir Deine Frage jetzt beantworten: Ja, weich gekochte Eier und Rührei ohne Fettzugabe sind als Schonkost geeignet. Doch solltest Du darauf achten, dass Du hart gekochte oder rohe Eier meidest, da sie nicht empfohlen werden. Für eine gesunde Ernährung ist es ratsam, Eier in Maßen zu essen.
Gesund essen und Bewegung: Eine ausgewogene Ernährung
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind eine gesunde Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. Doch es ist ebenso wichtig, sich auch körperlich zu betätigen, um fit zu bleiben. Deshalb solltest Du täglich ein wenig Bewegung in Deinen Alltag integrieren – zum Beispiel einen 30-minütigen Spaziergang. Aber auch Obst und Gemüse spielen eine große Rolle in einer gesunden Ernährung. Sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Dein Körper braucht. Achte also darauf, dass Du täglich ausreichend davon isst.
Magen-Darm-Probleme? Leicht bekömmliche Lebensmittel helfen!
Du hast Magen-Darm-Probleme? Dann solltest Du Dich mit leicht bekömmlichen Lebensmitteln versorgen, die den Magen nicht zu sehr belasten. Wie wäre es zum Beispiel mit geriebenem Apfel mit Schale? Dieser enthält Pektine, die Giftstoffe binden und so die Verdauung unterstützen können. Haferschleim ist ebenfalls eine Option. Er kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus noch viele B-Vitamine. Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln, Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder sogar Babybrei können Deiner Verdauung ebenfalls gut tun. Achte aber darauf, dass die Lebensmittel nicht zu fett oder scharf sind.
Verzichte auf Besuch von Gemeinschaftseinrichtungen bei Krankheitsanzeichen
Du solltest bei Krankheitsanzeichen wie Durchfall und Erbrechen unbedingt auf den Besuch von Gemeinschaftseinrichtungen verzichten. Denn wenn du ansteckende Erkrankungen hast, solltest du mindestens zwei Tage nach Abklingen der Symptome warten, bevor du wieder ausgehst. Das gilt auch für Menschen, die im Lebensmittelbereich tätig sind, da sie sich durch die Arbeit vermehrt anstecken können. Deshalb ist es wichtig, dass du dich an die Vorgaben hältst und erst wieder in die Öffentlichkeit gehst, wenn du wirklich gesund bist.
Durchfall? Schokolade & Banane hemmen Symptome
Du hast Durchfall? Dann empfehlen wir Dir, Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil zu essen. Damit kannst Du den unangenehmen Symptomen entgegenwirken. Der Grund dafür ist die enthaltenen Flavonoide, die Stoffe hemmen, die für die Flüssigkeitabsonderung verantwortlich sind. Aber auch eine Banane kann Dir helfen, denn das enthaltene Pektin bindet Wasser und kann somit die Beschwerden lindern.
Gesunde und leckere Ernährung: Zwieback, Toastbrot und mehr
Du hast wahrscheinlich schon mal von Zwieback und Toastbrot gehört. Aber es gibt noch viele andere gesunde und leckere Optionen, die du in deine Ernährung einbauen kannst. Wie wäre es zum Beispiel mit einer weißen Semmel, Knäckebrot, Salzletten, einer Banane oder sogar Heidelbeerkompott? Auch gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe sind tolle Zutaten, um deinen Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten. Schau doch mal, was du aus diesen Zutaten alles zaubern kannst!
Magen-Darm-Grippe: So meidest du Ansteckungsgefahr
Du bist erkrankt und hast Magen-Darm-Grippe? Dann solltest du wissen, dass du andere Menschen in deinem Umfeld mit dem Erreger anstecken kannst. Solange deine Symptome bestehen, bist du ansteckend. In der Zeit, in der du an Brechdurchfall leidest, ist die Gefahr einer Ansteckung besonders hoch. Um die Ansteckungsgefahr zu minimieren, solltest du unbedingt auf ausreichend Hygiene achten und Kontakt zu anderen Personen meiden. Auch das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes kann helfen, die Ausbreitung des Erregers zu verhindern.
Erkrankung: Verzichte auf Nahrung, trinke Flüssigkeit, esse klein
Du solltest während einer Erkrankung in den ersten ein bis zwei Tagen auf Nahrung verzichten, um die Symptome zu lindern. Ob und welche Medikamente Du während des Krankheitsverlaufs einnehmen musst, entscheidet der Arzt anhand der Symptome und der Art der Erkrankung. Nichtsdestotrotz ist es wichtig, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Dazu kannst Du zum Beispiel Tee oder Wasser trinken. Auch kleine Snacks sind erlaubt, wenn Du dich dazu in der Lage fühlst. Es ist aber wichtig, dass Du die Ernährungseinheiten klein hältst, um den Magen nicht zu überlasten.
Erbrechen nach dem Essen vermeiden – Tipps & Tricks
Du solltest vor allem leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Wenn du dich dazu fühlst, kannst du auch etwas Wasser trinken. Nachdem das Erbrechen aufgehört hat, kannst du allmählich feste Nahrung zu dir nehmen. Dazu eignen sich Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken, zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Wenn du die Nahrung langsam und in kleinen Portionen zu dir nimmst, kannst du deinen Magen schonen und du musst nicht befürchten, dass du wieder erbrechen musst.
Magen-Darm-Grippe – Symptome, Ursachen & Behandlung
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Das ist ärgerlich, aber kein Grund zur Sorge. Denn die meisten Menschen erholen sich innerhalb ein bis zwei Wochen wieder. Ein typisches Symptom ist Durchfall, aber auch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber können auftreten. Daher wird eine Gastroenteritis auch oft Brechdurchfall genannt. Normalerweise entwickeln sich die Symptome nach der Infektion sehr schnell. Wichtig ist es, auch bei leichten Symptomen, einen Arzt aufzusuchen, damit du schnell wieder gesund wirst.
Gesundes Frühstück ohne selbstgemachtes Müsli
Du hast keine Lust auf selbstgemachtes Müsli? Dann empfehlen dir Ernährungswissenschaftler stattdessen ein leicht verdauliches Frühstück. Dazu gehört zum Beispiel ein leckerer Smoothie aus frischen Früchten und Gemüse, wie zum Beispiel ein Bananen-Kiwi-Smoothie. Auch Müsli aus dem Supermarkt ist eine gesunde und leckere Alternative. Achte hierbei jedoch auf einen niedrigen Zuckergehalt. Außerdem solltest du darauf achten, dass dein Müsli neben Vollkornflocken auch Nüsse, Körner und fettarme Milch oder Joghurt enthält. So kannst du sichergehen, dass du ein leicht verdauliches Frühstück zu dir nimmst, das dich auch lange satt hält.
Nutzen von Hühnersuppe: Wärme, Aroma, Nährstoffe
Der heiße Dampf, der sich beim Kochen von Hühnersuppe entwickelt, hat viele positive Eigenschaften. Er verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum. Außerdem kann eine Tasse Hühnersuppe bei Magen-Darm-Problemen helfen, den Körper wieder zu stärken. Der warme Geschmack und die herzhaften Aromen helfen dabei, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Darüber hinaus liefert ein Topf Hühnersuppe viele Nährstoffe, die wichtig sind, um gesund zu bleiben. Diese Nährstoffe helfen dabei, das Immunsystem zu stärken und den Körper zu versorgen.
Magendarmgrippe: Trinken + Leichte Kost + Tees helfen
Während einer Magen-Darm-Grippe ist es wichtig, dass Du viel Flüssigkeit zu Dir nimmst, damit Du nicht austrocknest. Ideal sind leicht bekömmliche Kost und Kräutertees. Kamillentee beruhigt nicht nur Deine Verdauungsorgane, sondern wirkt auch entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern Krämpfe und Pfefferminztee mindert Deine Übelkeit. Auch wenn es Dir schwerfällt, ist es wichtig, dass Du regelmäßig etwas isst. Greife hierbei am besten zu leichten Speisen wie Haferflocken, Bananen oder Nudeln.
Durchfall lindern: Kamillen-, Pfefferminz- oder Fencheltee helfen
Bei Durchfall kann Dir Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee helfen, um Deine Beschwerden zu lindern. Durch den Tee werden Deinem Körper Flüssigkeit und Mineralien zugeführt. Wenn Dir der Teegenuss nicht schmeckt, kannst Du natürlich auch auf Wasser zurückgreifen. Trinke dann einfach regelmäßig viel Wasser, damit Du genügend Flüssigkeit bekommst. Es ist außerdem ratsam, auf schwerverdauliche Lebensmittel und fettreiche Speisen zu verzichten. Verzichte in dieser Zeit am besten auch auf Kaffee und Alkohol.
Schlussworte
Du darfst Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind. Wenn möglich, solltest du mehrere kleine Mahlzeiten statt einer großen Mahlzeit essen. Vermeide fettes, frittiertes und scharfes Essen. Wähle stattdessen leicht verdauliche Mahlzeiten wie Suppe, Reis, Haferflocken, gekochte Gemüse und Obst, Joghurt oder Toast. Trinke viel Flüssigkeit, um die Dehydrierung zu vermeiden. Wenn du kannst, trinke Tee oder Fruchtsaft. Vermeide koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Süßigkeiten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man bei einer Magen-Darm-Grippe am besten auf leichte, fettarme und ballaststoffarme Nahrungsmittel wie Grießbrei, Reis, Hühnerbrühe und Bananen zurückgreifen sollte, um einer Verschlimmerung der Symptome vorzubeugen. Außerdem ist es wichtig, viel zu trinken und ausreichend Ruhe zu bekommen, um den Körper zu stärken.
