Hallo! Wenn Du Magen-Darm-Probleme hast, ist es wichtig, dass Du wieder zu einem normalen Essverhalten zurückkehrst. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt dafür? In diesem Artikel werde ich Dir erklären, wann Du wieder normal essen kannst, nachdem Du Magen-Darm-Probleme hattest.
Das kommt ganz darauf an, wie schlimm dein Magen-Darm-Problem ist. Wenn es eine leichte Erkrankung ist, kannst du in der Regel nach ein paar Tagen wieder normal essen. Wenn es aber eine schwere Erkrankung ist, dann solltest du die Anweisungen deines Arztes befolgen und nach und nach wieder normal essen. Achte aber auf deinen Körper und höre auf die Signale, die er dir gibt.
Erkrankung: Müdigkeit, Schwäche & Erschöpfung – Was Tun?
Du fühlst Dich nach einer Erkrankung müde, schwach und ausgelaugt? Vor allem bei schweren Verläufen kann es sein, dass Du viel Wasser verlierst. Dadurch wird Dein Körper geschwächt und Du fühlst Dich noch länger als normal schlapp und müde. Sollte das Gefühl länger als zwei Wochen andauern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann Dir helfen, den Grund für Deine Erschöpfung herauszufinden und eine Lösung zu finden.
Gesunde Ernährung: Bananen, Karottencremesuppe & Co
Achte darauf, dass Deine Ernährung gut bekömmlich ist! Es gibt einige Lebensmittel, die gut für Dich sind: Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Diese Lebensmittel sind eine gute Wahl, wenn Du Deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest. Allerdings solltest Du darauf achten, dass Du Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meidest. Sie können Deinem Körper schaden. Auch Früchte und Gemüse sollten nur in Maßen gegessen werden, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Achte auf eine ausgewogene Kost und vermeide übermäßiges Essen!
Köstliche und gesunde Eiergerichte: Weichgekocht oder als Rührei
Du hast mal wieder einen schönen Tag und möchtest dir etwas Leckeres zubereiten? Dann hast du mit Eiern immer eine gute Wahl. Weich gekochte Eier und Rührei können in Maßen als Teil der Schonkost gegessen werden – und sie liefern dir dazu noch eine Extraportion Nährstoffe. Allerdings solltest du auf hart gekochte Eier, sowie rohe Eier, verzichten. Damit schonst du deine Gesundheit und hast gleichzeitig etwas Gutes für deinen Körper getan.
Gesundes Frühstück: Breie, Knäckebrot & Co.
Du möchtest ein paar gesunde Alternative zu deinem Frühstück ausprobieren? Wirf doch mal einen Blick auf Breie aus Weizen, Hafer oder Reis. Auch Knäckebrot, Toast, ungezuckerter Zwieback oder Waffelbrot sind eine gute Wahl. Wenn du es lieber herzhafter magst, kannst du auch auf Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir, Dickmilch oder Magerquark zurückgreifen. Hast du zudem eine Milch-Unverträglichkeit, kannst du auf laktosefreien Joghurt oder Sojamilchprodukte ausweichen. Der Vorteil dieser Produkte ist, dass sie viele wichtige Nährstoffe und Mineralien enthalten, die du für eine ausgewogene Ernährung benötigst.
Erkältung vermeiden: So stärkst du dein Immunsystem
Da kommt sie plötzlich, die Erkältung. Eben noch sind alle gesund und munter und schon im nächsten Moment geht es einem plötzlich schlechter. Gerade Familien mit kleinen Kindern kennen dieses Phänomen nur zu gut. Denn meistens heißt es, wenn ein Familienmitglied krank ist, ist es irgendwann die ganze Familie. Die Erkältung hat dann eine regelrechte Kettenreaktion ausgelöst und alle liegen erkältet im Bett. Doch es gibt einiges, was du tun kannst, um einer Erkältung vorzubeugen. Dein Immunsystem zu stärken ist dabei ein wichtiger Faktor. Dazu kannst du regelmäßig Sport machen, auf eine gesunde Ernährung achten und ausreichend schlafen. Auch Vitamin C, zum Beispiel in Form von Zitrusfrüchten, kann dir helfen, dein Immunsystem zu stärken.
Bauchschmerzen nachts? Ursachen & Tipps zur Vorbeugung
Du hast hin und wieder Bauchschmerzen nachts? Das ist gar nicht so ungewöhnlich, denn es gibt viele Ursachen dafür. Eine der häufigsten ist, dass man vor dem Schlafengehen zu viel oder zu fettreiches Essen zu sich genommen hat. Daher raten Ernährungsexperten dazu, ausreichende Pausen zwischen dem letzten Essen und dem Schlafengehen einzuhalten. Neben zu viel Essen können auch Blähungen und Verstopfungen nächtliche Bauchschmerzen verursachen. Diese Beschwerden können sich durch bestimmte Lebensmittel verstärken, die du vor dem Schlafengehen vermeiden solltest. Versuche also, deine Ernährung anzupassen und deine Essgewohnheiten zu überprüfen, um nächtliche Bauchschmerzen vorzubeugen.
Magen-Darm-Grippe: Tipps für leicht bekömmliche Kost
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe viel Flüssigkeit und leicht bekömmliche Kost zu dir nehmen. Am besten eignen sich dafür Wasser und Kräutertees. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt zugleich entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen gegen die Krämpfe und Pfefferminztee lässt die Übelkeit leichter ertragen. Du kannst aber auch auf Kräutertees verzichten und stattdessen auf gesüßte Tees wie Zitronen- oder Apfeltee zurückgreifen. Diese sind ebenfalls erfrischend und haben eine beruhigende Wirkung auf deinen Magen-Darm-Trakt.
Gesund und Fit bleiben: Ernährung und Bewegung
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind alle wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Aber auch Obst und Gemüse sind nicht zu vernachlässigen, da hier viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind. Damit Du gesund und fit bleibst, ist es auch wichtig, dass Du Dich regelmäßig bewegst. Versuche zum Beispiel jeden Tag einen kleinen Spaziergang zu machen. Auf diese Weise kannst Du Deinen Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen. Auch wenn es schwerfällt, sich an eine gesunde Ernährung und an regelmäßige Bewegung zu halten, wirst Du bald die positiven Auswirkungen spüren. Versuche also, Dein Bestes zu geben, um gesund und fit zu bleiben!
Ernährung bei Durchfall: Leichte Vollkost und gesunde Snacks
Du hast Durchfall und bist total schlapp? Dann solltest du unbedingt auf deine Ernährung achten. Ein paar leichte, magenfreundliche Lebensmittel können dir helfen, deine Kraft zurückzugewinnen. Die Wahl ist dabei entscheidend. Greife am besten zu leichter Vollkost wie Vollkornbrot, Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Obst und Gemüse sind ebenfalls ideal, da sie neben Vitaminen und Mineralien auch Flüssigkeit liefern. Auch Fruchtsäfte, Milchprodukte und Fisch lassen sich gut vertragen. Ein paar gesunde Snacks zwischendurch sind ebenfalls erlaubt. So kannst du deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen und wieder zu Kräften kommen.
Gesunde Ernährung nach Darmentzündung: Eiweiß, Fett & Vitamin D
Verträgt der Darm die leichte Kost, die man ihm zu Beginn zuführt, kannst Du nach ein bis zwei Tagen Eiweiß hinzufügen. Dazu eignen sich beispielsweise Magerquark, Joghurt, fettarmer Käse, Geflügelwurst und Getreide- sowie Kartoffelbrei. Nach weiteren zwei bis drei Tagen kannst Du Deiner Ernährung auch Fett hinzufügen, wie etwa Leinöl, Walnussöl oder Avocadoöl. Vergiss aber nicht, dass Dein Körper auch viel wichtiges Vitamin D benötigt, das Du über die Sonne aufnehmen kannst und das sich auch in fetten Fischen, Eigelb und fettarmen Milchprodukten befindet.
Schonkost: Wie du dich mit chronischen Erkrankungen gesund ernährst
Du kannst Schonkost so lange zu dir nehmen, bis du dich wieder fit und gesund fühlst. Sie versorgt dich mit allen notwendigen Nährstoffen, die du brauchst. Gerade bei chronischen Erkrankungen wie Morbus Crohn ist es wichtig, dass du länger Schonkost zu dir nimmst, damit du gesund wirst und die Beschwerden abklingen. Wenn du wieder gesund bist, kannst du die Schonkost langsam reduzieren und zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Achte aber darauf, dass du nicht zu schnell zur gewohnten Ernährung zurückkehrst, sondern die Schonkost langsam reduzierst, damit sich dein Körper wieder an normale Nahrungsmittel gewöhnen kann.
Durchfall: Auf Flüssigkeitszufuhr und leichte Speisen achten
Bei Durchfall kommt es zu einer häufigen Entleerung des Darms. Dadurch kann es einige Zeit dauern, bis sich der normale Rhythmus wieder einstellt. Manchmal kann es ein bis zwei Tage dauern, bis sich der Darm wieder gefüllt hat und der Körper in seinen gewohnten Rhythmus zurückfindet. In dieser Zeit solltest Du vor allem auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten, um Deinen Körper vor einer Austrocknung zu schützen. Auch solltest Du vielleicht leichte und leicht verdauliche Speisen zu Dir nehmen, um den Darm nicht zu sehr zu belasten.
Erbrechen: So kannst Du nach 1-2 Stunden wieder essen
Nachdem Du das letzte Mal erbrochen hast, kannst Du nach 1 oder 2 Stunden vorsichtig wieder etwas essen. Wähle am besten leichte und leicht verdauliche Speisen. Fette, Milchprodukte und Säfte solltest Du lieber nicht essen, da sie schwer verdaulich sind und durch ihre Säure einen Reiz auslösen können. Wenn Du Obst isst, solltest Du nur Banane und geriebenen Apfel verzehren. Verzichte auch hier auf fettreiche Produkte.
Magen-Darm-Viren: Hygiene & Ernährung schützen
Du hast vielleicht schon mal von Magen-Darm-Viren gehört. Diese Viren vermehren sich im Darm und werden dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Wenn Du einmal an so einer Infektion erkrankt bist, dann wird Dein Körper versuchen, sich gegen diese Viren zu wehren. Erst wenn Deine Immunabwehr genügend aufgebaut wurde, ist die Krankheit ausgestanden. In der Regel dauert das einige Tage, kann aber auch bis zu einer Woche oder länger dauern. In dieser Zeit kann es sein, dass Du Durchfall und Erbrechen hast. Auch Kopfschmerzen, Fieber und Bauchschmerzen können auftreten. Um eine solche Infektion zu verhindern, ist es wichtig, dass Du auf eine gute Hygiene achtest, indem Du Deine Hände regelmäßig waschst. Auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit helfen Deinem Körper dabei, sich gegen die Viren zu schützen.
Wie lange dauert ein Infekt? Erfahre mehr über die Dauer!
Du hast einen Infekt? Wenn ja, dann hängt die Dauer der Erkrankung davon ab, was für ein Virus oder Bakterium den Infekt ausgelöst hat. Meist dauert er ein bis fünf Tage. Aber auch eine längere Erkrankungsdauer von bis zu zwei Wochen ist möglich. Besonders bei einer Salmonellen-Infektion können die Krankheitserreger noch lange im Körper des Patienten nachweisbar sein und ausgeschieden werden. Wenn Dein Infekt länger andauert, solltest Du zur Sicherheit einen Arzt aufsuchen und Dich untersuchen lassen. Er kann Dir dann helfen, die Erkrankung schnellstmöglich zu beenden.
Gesundheitlich Unbedenkliche Desinfektion: Zitronensaft als Alternative?
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass Zitronensaft ein gutes Mittel gegen verschiedene Erkrankungen ist? Tatsächlich könnte er sich auch als eine sichere und gesundheitlich unbedenkliche Alternative zu herkömmlichen Desinfektionsmitteln gegen verschiedene Erreger schwerer Magen-Darm-Infekte eignen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronensaft in niedrigen Konzentrationen zur Bekämpfung von Bakterien und Viren wirksam ist. Er kann zum Beispiel gegen Salmonellen, E. coli oder SARS-CoV-2 wirksam sein. Selbst in höheren Konzentrationen ist Zitronensaft weit weniger schädlich für den menschlichen Körper als andere Desinfektionsmittel. Daher kann er als eine gesundheitlich unbedenkliche Desinfektionsmethode eingesetzt werden.
Vermeide Salzstangen & Cola bei Durchfall: Trink Elektrolyte stattdessen
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola Durchfall bekämpfen können, hält sich hartnäckig. Zwar geht der Gedanke dahinter in die richtige Richtung, aber letztendlich ist es nicht die beste Lösung. Wenn Du oder Deine Kinder an starkem Durchfall leiden, verliert der Körper große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten, was zu einer Art Austrocknung führt. Dies kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen, daher ist es wichtig, dass Du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtest. Trinkst Du beispielsweise ein Getränk, das Elektrolyte enthält, kann das helfen, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder auszugleichen. Solche Getränke sind zum Beispiel spezielle Sportdrinks oder Rehydrationslösungen, die Du in der Apotheke kaufen kannst. Auch bestimmte Fruchtsäfte können helfen. Es ist wichtig, dass Du regelmäßig und in kleinen Schlucken trinkst, um den Körper zu versorgen.
Noroviren: Zitronensaft reduziert Infektionsrisiko
Du hast schon mal von Noroviren gehört? Diese Erreger sind für schwere Magen-Darm-Erkrankungen verantwortlich. Aber es gibt eine gute Nachricht: Forscher haben herausgefunden, dass Zitronensaft die Infektionsfähigkeit von Noroviren reduzieren kann. Wissenschaftler haben in Experimenten festgestellt, dass die Zitronensäure im Saft sich an die Viren bindet und dafür sorgt, dass sich deren Struktur ändert. Obwohl es noch keine vollständige Lösung gegen die Erreger gibt, kannst du mit ein paar einfachen Maßnahmen dein Risiko senken. Mit der Einnahme von Zitronensaft kannst du dazu beitragen, die Infektionsfähigkeit von Noroviren zu reduzieren. Daher solltest du die Einnahme von Zitronensaft regelmäßig in deine tägliche Routine aufnehmen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Dauer & Hilfe
Magen-Darm-Grippe ist eine unangenehme Erfahrung, da sie sich vor allem durch Übelkeit, Erbrechen und Durchfall bemerkbar macht. Wenn Du leider an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt bist, kannst Du Dich darauf einstellen, dass die Symptome meist ein bis zwei Tage andauern. Der Durchfall hingegen kann sich bis zu 10 Tagen hinziehen. Sollte der Durchfall länger als drei Wochen anhalten, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, da es sich dann um einen chronischen Durchfall handelt.
Abwechslungsreiche Ernährung: Gemüse, Obst & mehr
Du kannst natürlich viel mehr als nur Gemüse, Obst und Getreideprodukte essen. Mit einer abwechslungsreichen Kost kannst du deinen Körper optimal mit allen Nährstoffen versorgen. Dazu gehören auch Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Eier, Samen und Nüsse. Wenn du dich vegetarisch oder vegan ernähren möchtest, kannst du zudem auf Tofu, Seitan oder Hülsenfrüchte zurückgreifen. Und natürlich dürfen auch mal Süßigkeiten oder ein Glas Wein nicht fehlen. Gemüse wie Möhren, Kürbis, Zucchini, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli, Fenchel und Pastinake solltest du regelmäßig in deinen Speiseplan einbauen. Reifes Obst wie Äpfel, Birnen, Bananen und Beeren sind auch sehr gesund und schmecken lecker. An Getreideprodukten kannst du Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback oder Brot ohne Körner essen.
Fazit
Nach einer Magen-Darm-Erkrankung kannst du meist nach ein bis zwei Tagen wieder normal essen. Wichtig ist, dass du zunächst nur leichte, leicht verdauliche Gerichte zu dir nimmst. Dazu zählen beispielsweise Hühnersuppe, Reisbrei, Joghurt oder Toast. Wenn dein Magen sich daran gewöhnt hat, kannst du dich langsam auf andere Speisen steigern. Falls es dir aber immer noch schlecht geht, ist es besser, wenn du noch ein bisschen warten und dich weiterhin leicht ernähren solltest.
Du kannst erst wieder normal essen, wenn du dich vollständig erholt hast und keine Beschwerden mehr hast. Achte darauf, dass du langsam wieder an die gewohnte Ernährung heranführst und vor allem auf deinen Körper hörst. Wenn du dich noch nicht wieder ganz fit fühlst, solltest du lieber noch etwas warten.
